Pričanje: "Nisem mogel končati diete in moj terapevt mi je pomagal ugotoviti, zakaj"

Ramon Soler

Upoštevajte dieto, hodite vsak dan ali se učite tečaja. Mnogi si postavljajo cilje, da spremenijo svoje življenje, vendar jih ne morejo izpolniti. Čeprav se zdi, da je pomanjkanje vztrajnosti glavni krivec za te nenehne neuspehe, se resnični vzroki skrivajo globoko v njegovem nezavednem.

Založen

Včasih si zastavimo cilje, da spremenimo stvari, ki nam v življenju niso všeč (dobro jemo, da shujšamo, se ukvarjamo s športom, da bi bili zdravi, opravimo tečaj za iskanje dobre službe …). Vendar se mnogi ljudje ne morejo spoprijeti s temi osebnimi cilji ali izzivi.

Čeprav začnejo motivirani, na koncu vedno opustijo dober namen. Za to so krivi sami, v resnici pa ni zgolj problem pomanjkanja doslednosti: velikokrat se izvor tega vzorca skriva v našem nezavednem.

Primer Paule po posvetu: diete ni mogla dokončati

Paula je poznala vse diete, ki so na voljo na trgu. Vse jih je preizkusil, ne da bi dosegel uspeh. Nikoli mu ni uspelo slediti ali shujšati želene teže. Kadar koli je začel novo, jo je kmalu opustil in se vrnil k svojim slabim prehranjevalnim navadam. Obupana je prišla v mojo pisarno, da bi skušala raziskati razloge za njeno pomanjkanje doslednosti.

Povej mi, Paula, kaj se ti zgodi, ko dietiš?
Ne morem si pomagati, kadar koli se lotim diete, se sprva vse zelo dobro odvija, a prej ali slej se ustavim in pojem več, kot je treba. Začnem z velikim navdušenjem, a ne vem, kaj se zgodi z mano, vedno jih zapustim.

Kako so recidivi? Ste opazili, če se zgodi kaj posebnega, zaradi česar se ponovite?
Skoraj vedno se mi zgodi isto. Neprestano sledim dieti, medtem ko se okoli mene nič ne dogaja, ko pa je težava, jo opustim in spet jem. To je lahko prepir z možem ali razburjenje v službi, vse, kar me vznemirja, me ustavi s prehrano.

Povejte mi malo o tistih situacijah, ki povzročajo stres, in o tem, kako se nanje odzivate.
No, ko me to skrbi ali mi povzroča tesnobo, ne vem, kako se s tem spoprijeti. Moj um je blokiran, čutim, da ne morem storiti ničesar.

In kaj potem počneš?
Izgubim nadzor nad svojimi dejanji in hitim, tečem, iščem hrano. Raje imam čokolado in sladkarije. To me pomirja. S hrano pozabim na vse, kot da težave ne bi obstajale. Seveda pa po jedi težave še vedno obstajajo in sem pridobil kilograme.

Kako se potem počutite?
Sprva me razbremeni, potem pa se počutim grozno, zelo krivo. Ne bi smel tega narediti, vendar sem bil neumen in se nisem mogel obvladati. Obljubim, da tega ne bom več ponovil, vendar to vedno ponovim. In vsakič se počutim slabše.

• Hrana kot nagrada

Za Paulo je bila hrana njen mehanizem za boj proti stresu. Ne glede na to, kako močno se je trudil s svojo prehrano, je bila želja po umiritvi tesnobe s hrano veliko boljša. Dokler nismo delali na njenem načinu obvladovanja tesnobe, ji nobena dieta ni mogla pomagati, ker bi na koncu vedno spet padla v svojo staro navado.

Paula, raziskali bomo razmerje med tesnobo in hrano. Se spomnite, kako ste se začeli obračati na hrano, ko ste se počutili slabo?
Težko sem začela pridobivati ​​v najstniških letih, s prvim fantom. Bil je zelo ljubosumen in iz tega razloga sva se veliko prepirala. Moral bi ga zapustiti, vendar sem ostal pri njem štiri leta.

In kaj se je zgodilo, ko ste se prepirali?
Protestiral sem in se branil, a domov sem se vedno vračal z izjemno napetostjo v trebuhu. Po prihodu je šla naravnost v shrambo ali hladilnik in vzela karkoli za jesti, po možnosti kaj sladkega. Spomnim se, da sem ponoči sam ležal na kavču in imel torto ali kad s sladoledom. Šele potem sem se sprostila.

So bili kdaj tudi drugi, ko ste se usmerili tudi k hrani?
Tudi v srednji šoli mi je šlo slabo. Zabaval sem se z drugimi stvarmi in pri pouku nisem bil pozoren. Študij in delo sem zapustil zadnji dan in začel sem propadati, kar se mi prej ni zgodilo. Izpitni časi so bili zelo stresni, ker so me starši zelo pritiskali, da sem študiral, vendar me ni zanimalo. Spomnim se tudi študija v naglici, vedno z nekaj hrane na mizi. Mislim, da sem med fantom in študijem začela pridobivati ​​kilograme.

Povezali se bomo s tem, kar mi govoriš, Paula, z občutkom, da si mi pripovedovala o svojem fantu in študiju, o tem, kako se povezujete, v katerem prejšnjem trenutku ste imeli stresne situacije in ali ste imeli na voljo hrano za pomiri se.

Pustite se vrniti v svoje spomine …
Prva stvar, ki mi pride na misel, je spomin kot otrok, igranje v parku blizu moje hiše. Vidim svojo babico, a zdi se mi, da mame ni. Tu se imam lepo, ne vem, kaj ima to s hrano.

Ne skrbite, kaj kasneje bomo videli.
Še vedno igram. S prijateljem sem na klackalici in naenkrat padem. Ni zelo velik padec, vendar se prestrašim in si poškodujem koleno. Imam prasko in kri pride ven. Začnem jokati. Boli, predvsem pa mi pritegne pozornost tisto, kar mi gre skozi glavo. Imam mešanico čustev; po eni strani presenečenje igranja in padca, prav tako pa me skrbi, da me bodo grajali, ker sem bil neroden ali kaj podobnega. Ne vem, kako naj se odzovem in ostajam na tleh in jokam.

In kaj počnejo ostali? Je tam tvoja babica?
Ja, moja babica pride k meni in mi reče, naj vstanem, da ni bilo nič in naj se še naprej igram. Ves čas jokam, koleno me boli. Zato vzame prigrizek, ki ga je pripravila, kolaček s čokolado in mi ga da. Reče mi: "Daj, daj žemljico, pa boš videl, kako bo izginila."

In kaj se potem zgodi?
No, s pecivo se tolažim. Ker me ignorira in ni pozoren na moj jok in bolečino, se osredotočim na okus čokolade. Je sladka, bogata in res je, da me odvrača od bolečin. Zdi se celo, da manj boli.
Že v otroštvu se začnem spominjati drugih prizorov. Pri vseh se nekaj zgodi, se iz nekega razloga poškodujem ali razburim. In moja babica, pa tudi oče ali mama, vedno počnejo enako, dajo mi kakšno sladkarijo, da me motijo. V moji družini je bilo zelo pogosto otroke »utišati« s hrano.

Kaj ste se potem naučili iz te strategije?
Ko se mi zgodi kaj slabega, je moja rešitev, da grem po hrano. To sem vedno počel, česar sem se učil. Slaščice pomirjajo bolečino, vendar se tako naučite zelo negativnega načina, kako jo umiriti.

Kaj pa vaša čustva? Z bolečino ali jezo?
Trenutno, ko jem, se vse ustavi. Hrana vse pokrije in me sprosti. Kot da omrtviči težave. In naslednji dan se pretvarjam, da se ni nič zgodilo in nadaljujem z življenjem. V resnici ne delam ničesar, da bi odpravil težave.

Kakšne posledice ima potemtakem v vaši sedanjosti? Kaj pa diete? Zakaj jih ne morete vzdrževati?
Sladkarije so moj način za lajšanje bolečin. Kako se bom rešil edinega načina, kako znam premagati svoje težave? Seveda pa jih ne prebolim. Težave so še vedno prisotne, le da se zredujem.

• Prekinitev z naučenimi vzorci

Paula plane v jok, ko ugotovi, kako se je naučila oziroma bolje rečeno naučila tega škodljivega načina spoprijemanja z negativnimi čustvi, tako da jih skrije s hrano.

Kaj čutiš, Paula?
Nikoli nisem videl jasnejšega kot zdaj. Težava niso diete, vendar ne vem, kaj naj storim s svojo bolečino. Čeprav je to najboljša prehrana na svetu, ker ne vem, kaj naj storim z bolečino, ko imam krizo, se vedno obrnem na hrano. To so me naučili.

Spomnite se prizora padca kladiva. Kako bi želeli, da bi igrala vaša babica?
No, mislim, da bi me lahko prišel malo spremljati. Nisem si mogel pomagati od bolečine, vendar bi moral pokazati malo empatije in solidarnosti. In predvsem bi se lahko rešil, da mi s pecivo ne pokrije ust. Bolje bi bilo, če bi me pustil jokati. Bolelo je, kaj si hotel, da naredim?
Je bilo v vaši družini običajno, da si hrano olajšate?
Da, nenehno. Ne samo moja babica, tudi starši in tete. Prizorišče kladiv je eno izmed mnogih, ki se jih spomnim. Vedno je bilo enako, ko sem se razjezila ali jokala, ker me je poškodoval, so mi dali piškotek ali drugo sladko, da me je utihnila. In mali stavek, ki so mi ga posneli, je bil "daj no, to ni nič, vzemi to." Pravzaprav se zdaj zavedam, da tudi vsi počnejo isto. Kadar jim ni všeč, vedno jedo. Zdi se, da hrana pokriva vse. Videl sem ga že od malih nog in ga nenehno ponavljam.

Kaj želite zdaj početi, ko vidite svojo zgodbo s hrano? Kaj želite ostati in kaj želite spremeniti?
Zdaj razumem, da to ni bil zdrav način reševanja težav ali bolečih situacij. Tega se želim znebiti. Želim si biti jezen, protestirati ali jokati, ko bo treba. To je moja pravica. Želim si, da bi bila hrana samo hrana, ne pa da bi bila moja blazina za solze.