7 navad za pridobivanje zaupanja vase
Mireia Darder
Okoli in okoli. Dvomi in več dvomov. In na koncu se zataknemo v neodločnosti in z izpuščeno varnostjo. Kako lahko pridemo od tam?
Za negotove in samozavestne ljudi je značilno, da pred odločitvijo natančno analizirajo vse možnosti, ki so pred njimi, in se pogosto ne počutijo dobro s tem, kar je bilo odločeno.
Priročnik za dobre odločitve
Pogosto so samo naše misli tiste, ki nam povzročajo nelagodje in tesnobo. Zaupa nam nezaupanje do sebe in do drugih. Vendar obstajajo navade, ki jih lahko uporabimo v praksi, da si poenostavimo odločitve in si mimogrede pridobimo samozavest.
1. Seznam prednosti in slabosti
Dobro bi bilo, če bi se navadili na bolj objektivno in konkretno analizo prednosti in slabosti vsake možnosti - izdelavo seznama na papirju -, namesto da bi vas odnehala domišljija, ki je, obarvana s strahom, slab svetovalec.
2. Poiščite pozitivno situacijo
Metoda, ki nam jo predlaga Kratka strateška terapija, da bi prišli do pozitivne konkretne situacije, je metoda "najslabše fantazije". To lahko počnete sistematično in ga vključite v svojo vsakodnevno rutino.
Pišite približno eno uro naenkrat vse katastrofalne in pesimistične misli o tem, kako slabo se vam lahko zgodi.
Bistvo je v tem, da ko enkrat sprejmete vse svoje slabosti, strah izgine in lahko situacijo vidite bolj pozitivno.
3. Zavedajte se, da živite v prihodnosti
In da so vaše napovedi katastrofalne. Kako bi bilo, če bi dali optimistične napovedi? Si sploh lahko mislite, da bo nekaj šlo dobro? Ali si dovoliš sanjati? Poskusite to storiti, tudi če ste v stiski.
Kako bi bilo pozitivno razmišljati o isti situaciji, za katero zdaj menite, da je nevarna?
Zavedajte se, da vam pogosto le misli povzročajo nelagodje in tesnobo, ko se v resnici ne dogaja prav nič slabega in imate mirno življenje.
4. Več zaupajte drugim
Ne želijo te vedno prizadeti. Mogoče je res, da na svetu obstajajo ljudje, ki nas želijo prizadeti, res pa je tudi, da nas bodo imeli drugi radi. Smo čustvena bitja, pa tudi tekmovalna.
Ko nekomu ne zaupate, se vprašajte, ali ne gre za projekcijo nečesa, kar čutite, ali nekega občutka jeze in frustracije, ki ga ne izražate. To pomeni, vprašajte, ali to, kar vidite pri drugih, v resnici ni vaše. Čutiti jezo in strah je nekaj značilnega za vsakega človeka in ni razloga, da bi to zanikali.
Zaupati vase je vedeti, da ste sposobni soočiti se s tem, kar nam življenje prinaša, vedeti, da je naša usoda v naših rokah in da so sanje in projekti na dosegu roke.
Zaupati drugim pomeni vedeti, kako se dati, dati pred prejemanjem, braniti svoje potrebe in želje. Zaupanje je, da čutimo, da lahko uživamo.
5. Ne zahtevajte vloge junaka
Za negotove ljudi je običajno, da želijo stvari rešiti na epski način in to je koren njihovega velikega nezaupanja vase. Nikoli ne morejo izpolniti lastnih pričakovanj.
Bi se lahko nagradili vsakič, ko kaj enostavno rešite?
Preprosto zadovoljevanje z malo manj in popravljanje stvari primerno in ne junaško bi bilo dovolj.
6. Čim bolj opredelite situacijo in cilje
Preprosto je, če nimaš zaupanja vase, da ne prevzameš odgovornosti, ne opredeliš dobro situacij, da bi lahko razjasnil, kaj bi moral početi, kakšni so naši cilji in koraki za njihovo uresničitev. Izvajanje te definicijske vaje nam bo pomagalo zmanjšati negotovost in proslaviti uspehe. Vse skupaj bo tisto, kar bo ustvarilo zaupanje.
7. Ozavestite telo
Redno povezovanje s telesom in njegovimi potrebami skozi ves dan vam bo pomagalo, da ne boste več imeli misli. To nas oddalji od tesnobe, ki je rezultat predvidevanja prihodnosti, navade našega uma.
Namesto tega nas stik s telesom in občutki poveže s sedanjostjo. Poskusite ga udejanjiti z dihanjem ali s kakšno telesno aktivnostjo.
