Spomladi se počutite vitalno! Naravno zdravljenje astenije
Dr. Daniel Bonet
Pomlad mobilizira tisto, kar je v telesu stagniralo, in lahko povzroči različne zdravstvene težave, kot je spomladanska astenija. Naravna medicina ponuja vire za pospešitev tega procesa in pridobivanje energije.
Pomlad je res poseben letni čas. Sezona, ki predstavlja prebujanje naravnih sil do takrat latentno v zimskem obdobju. Poveča se vitalna dinamičnost, poveča se telesna aktivnost in čustva postanejo močnejša.
Prilagajanje brez prevelikih težav novim podnebnim razmeram, ki jih pomeni ta sprememba sezone, je priročno in zdravo. Organizem se prilagodi sam, čeprav moramo včasih telesu nekoliko pomagati .
Ali vas muči spomladanska astenija?
Medtem ko se zunaj drevesnega soka dviga, se tudi znotraj nas kri poganja z večjo silo . Zdaj, na enak način, da lahko, ko se zjutraj zbudimo, po nočnem počitku postane mirno in sveže ali pa utrujeni in vznemirjeni zaradi nemirnih sanj, se isto zgodi tudi s spomladanskim prebujanjem: lahko ima pozitiven znak prenove ali, nasprotno, spremljata jo utrujenost in pesimizem .
Torej, ja, "pomlad spremeni kri". Je sezona ljubezni, saj statistični podatki o številu rojstev kažejo na povečanje spočetja od sredine pomladi do zgodnjega poletja.
Pokažejo pa tudi, da je to tudi čas, ko se depresivna stanja poslabšajo in število samomorov poveča. Drugi podatki kažejo, da je v državah, kjer se temperatura v vsaki sezoni močno spremeni, spomladi največji koeficient bolezni in umrljivosti.
Kako se pojavi astenija
Spomladi so bolj kot v drugih sezonah pogoste tako imenovane "krize". To velja za ljudi, za katere prihod pomladi predvideva ponovitev simptomov kronične bolezni, za katero so trpeli.
Za boljše razumevanje teh dejstev si je priročno zapomniti, da zima tako rekoč spodbuja telo k samostrupitvi . To je posledica dejstva, da telo v hladni sezoni podpira precej neugodne življenjske razmere: malo mišične aktivnosti, sedeče življenje v zaprtih prostorih, pomanjkanje sonca in čistega zraka, nagnjenost k prekomerni prehrani, prekomerna uporaba kisle hrane (maščobe, konzerve , pecivo …) in manjšo porabo svežega sadja in solat, kar lahko vodi do pomanjkanja vitaminov in mineralov v sledovih.
V teh razmerah je telo preobremenjeno s toksini in slabo obrambno, kar zelo ugodno vpliva na bolezen. Zaradi tega nekatere ljudi prihod pomladi preseneti z izbruhi dermatoloških težav , alergij ali bolečin v sklepih .
To je tako, ker zaradi meteoroloških dražljajev postaje (svetloba, toplota, elektrika, magnetizem) narašča vitalni tonus, ki olajša odstranjevanje nakopičenih nečistoč.
Ta izgon je napor narave, da očisti organizem , nekoliko spremenjen zaradi prestopkov, storjenih pozimi.
Vaša obramba je bolj aktivna
Običajno je, da ob prihodu pomladi veliko ljudi - ocenjuje se, da vsakega četrtega - začuti nepričakovana utrujenost , nekakšna indolenca, zaradi katere si želijo fizičnega ali duševnega počitka. Obstaja nenavadna apatija, ki ne želi ničesar storiti. Nekateri se celo počutijo psihološko potrte.
In ni, da je vzrok sama pomlad. Preprosto sprememba vitalnega ritma povzroči, da ljudje s telesnimi ali duševnimi motnjami vidijo poslabšane nekatere procese, ki so pozimi mirovali.
Kot smo že omenili, se s krvjo skuša znebiti nakopičenih toksinov. Na primer, raven sečnine in holesterola v krvi narasteta, bele krvne celice pa sprožijo veliko ofenzivo proti patogenim mikroorganizmom. Te reakcije so koristne, vendar nekateri ta reaktivni napor slabo prenašajo in ostanejo utrujeni.
Obstaja splošna utrujenost, ki je še posebej poudarjena v predelu materničnega vratu, ramenih, hrbtu ali glavi. Običajno ga spremlja živčnost ali apatija . Lahko se pojavi nespečnost ali slab spanec. Poleg zastrupitve nekaterih tkiv je za vse to še en pomemben razlog.
Ples hormonov vas utrudi
Pozimi se je zaradi zmanjšanja sončne svetlobe zmanjšalo sproščanje serotonina, nevrotransmiterja, ki je povezan z dobrim razpoloženjem, in hkrati povečanje melatonina, ki spodbuja spanje.
S prihodom pomladi in povečanjem svetlosti okolice, ko se dan podaljšuje, se ta proces spremeni: serotonin se poveča in melatonin zmanjša . To lahko povzroči določeno obdobje prilagajanja, ki vključuje občutek utrujenosti.
Z dobro prehrano se borite proti spomladanski asteniji
Če je prehranjevanje v zimskem času, prekomerno in kalorično, eden od dejavnikov, ki povzroča spomladansko astenijo, je za nadomestitev tega presežka priporočljivo slediti bolj sveži in lažji prehrani :
- Zato bomo dali pomen zelenjavi v obliki surove solate, kuhane zelenjave in obilnega sadja. Ne pozabimo na remineralizacijske alge. To pomaga očistiti in alkalizirati telo, hkrati pa zagotoviti ustrezno vsebnost vitaminov in mineralov.
- V zrna in stročnice mora biti tudi del prehrane. Nasprotno, bolje bo zmanjšati nasičene maščobe živalskega izvora, sladkor in industrijsko pecivo.
- Zagotavljanje ustrezne hidracije, pitje približno litra in pol vode na dan , bo pomagalo pri odvajanju in razstrupljanju telesa.
- Prav tako je zaželen obilen zajtrk , čez dan pojesti več manj obilnih obrokov in približno dve uri pred spanjem večerjati.
- Za energijo organizma bo primerno vključiti prehranska dopolnila, kot so pivski kvas (bogat z vitamini B, ki pomagajo uravnotežiti živčni sistem), pšenični kalčki ali cvetni prah .
Zelena za prečiščevanje in pomoč telesu
Da bi telesu pomagali v procesu čiščenja, značilnem za ta čas, lahko pripravimo sok zelene in ga vključimo v svojo prehrano kot okrepitev. Vzemite šopek, odstranite liste, ga razrežite na koščke in dajte v mešalnik ali mešalnik. Lahko ga kombiniramo z jabolkom , kar bo povečalo prostornino in izboljšalo okus. En teden popijete kozarec soka in še en popoldan popoldan.
Zelena krepi jetra in ledvice, odstranjuje toksine in zagotavlja čudovito polt.
Odločilni vitamin C
Ta vitamin je tesno povezan z nadledvičnimi žlezami . Hormoni, ki jih izločajo te žleze, izpolnjujejo več funkcij, med njimi tudi vlivanje dinamike v organizem. Za izdelavo teh hormonov je potreben vitamin C in dokazano je, da se odpornost proti utrujenosti zmanjšuje sorazmerno s stopnjo pomanjkanja tega vitamina.
Pozimi se običajno zaužije manj živil, bogatih z vitamini. To pomeni, da lahko pride do pomanjkanja vitamina C , kar ugodno vpliva na pomanjkanje vitalne energije.
Ljudje z asteničnim biotipom (tanki, visoki, podolgovatega in ozkega prsnega koša) so videti bolj ustavno nagnjeni k temu stanju nizke vitalnosti (njihove nadledvične žleze bi bile manjše in njihova funkcija bi bila zmanjšana). Eden od simptomov pomanjkanja vitamina C pri nekaterih ljudeh je nagnjenost krvavitve dlesni med čiščenjem zob.
Med glavnimi viri vitamina C so pomaranče, limone, paradižnik, kalčki, paprika, zelena, kivi, breskve, jagode in zeleni fižol.
5 zdravilnih rastlin, ki vam spomladi dajo energijo
Za premagovanje utrujenosti in prilagajanje spremembam so priporočljive adaptogene rastline, kot sta ginseng ali eleutherococcus. Za krajši čas je mogoče uporabiti tudi tiste s tonizirajočim delovanjem, ki se borijo proti utrujenosti: zeleni čaj, guarana, mate trava, maca … Poleg tega lahko na začetku pomladi za dva izvajate čistilne kure na osnovi diuretikov ali razstrupljevalne rastline ali tri tedne.
To je nekaj najboljših adaptogenih in čistilnih rastlin, s katerimi se lahko telesu prilagodite na pomlad:
1. Ginseng
Ginseng (Panax ginseng) tonizira telo in mu pomaga premagovati stresne situacije ter ga krepi.
Med svojimi lastnostmi izstopa, da povečuje občutek energije tako fizično kot duševno; spodbuja delovanje jeter, zlasti prečiščevalno; znižuje odvečni holesterol in trigliceride v krvi; povečuje libido ali spolno željo pri obeh spolih; poveča mišično zmogljivost; in izboljša spomin pri starejših.
Pojav neželenih učinkov ali navajanje telesa nanje in s tem zmanjšanje koristi je v primeru pravega ginsenga redko. Da bi se temu izognili, bi bila idealna stopnja zdravljenja: 3 tedni zdravljenja se izmenjujejo s 3 tedni počitka itd.
Da bi izkoristili vse te lastnosti, je bolje izbrati kvaliteten izdelek , na primer tako imenovani Panax ginseng CA Meyer, če je mogoče star 5 ali več let. Ginseng korejskega izvora je dobra izbira. Ni priporočljivo, da ga jemljete pred spanjem, saj lahko pri nekaterih ljudeh povzroči nespečnost.
2. Sarsaparilla
Običajno se uporablja kot čistilo, zlasti proti kožnim boleznim in revmi . Zavrite 10-15 minut 50 do 60 g v litru vode in med obroki vzemite dnevno skodelico te decokcije.
3. Bezeg
Ima razstrupljevalne lastnosti, zlasti na ravni pljuč in urina . Štiri žlice cvetov vlijemo v en liter vrele vode, dokler se ne ohladi. Pije se od pol do litra na dan.
4. Dim
Je čistilna in shujševalna rastlina . Pripravljen je v razmerju ena žlica na liter vrele vode. Pusti se, da se napolni in vzame dve do tri skodelice na dan.
5. Misel
V primeru težav s kožo običajno daje dobre rezultate, če zaužijemo tri skodelice na dan med obroki popareka štirih žlic rastline na liter vode.
Post, telovadba in počitek, da se počutite dobro
Tudi malo dobro opravljenega posta očisti in poživi zaradi organske razstrupitve, ki jo doseže. Za tiste, ki se počutijo pretirano obremenjene, bo primeren hiter na osnovi tekočine en ali dva dni, ki mu sledijo dva ali tri dni na osnovi svežega sadja. Vitki ljudje ali tisti, ki običajno držijo uravnoteženo prehrano, ne potrebujejo toliko posta in dovolj bo, da nekaj dni dajete prednost surovi zelenjavi (solate in sadje) v obrokih.
Da bi se rešili situacije spomladanske astenije, je tako pomembno, da počivate dovolj ur , da prebudite telo iz letargije. V tem smislu je priporočljivo redno izvajati telesno vadbo , ki telo tonizira in prispeva k tvorbi endorfinov, imenovanih tudi "hormoni sreče", saj dajejo občutek dobrega počutja.
Kot vaja je dovolj, da zapustite avto, če je običajno gibanje mogoče peš, ali če ne uporabljate dvigala in namesto tega po stopnicah. Vendar presežek telesne vadbe bodisi v intenzivnosti bodisi v pravilnosti, kar bo povečalo občutek utrujenosti in celo zmanjšalo obrambne sposobnosti.
Prav tako je priporočljivo iskati naravno okolico, dihati svež zrak in v stiku s sončnimi žarki (zaželeno je, da ne nosite sončnih očal). Slednji bo spodbudil proizvodnjo vitamina D, ki se bo pozimi zmanjšal in prav tako daje prednost asteniji.
Drugi načini zdravljenja astenije: hidroterapija in samo-masaža
Nekatere prakse pomagajo tonizirati živčni in krvožilni sistem, zato jih spomladi zelo priporočamo. Omogočajo vam, da se počutite bolj energične s povečanjem vitalnosti in ne le zmanjšujejo pogoste težave, kot so utrujene noge.
Hladna voda pod prho
Na splošno je priročno, da ga po vročem tuširanju zaključite s hladno vodo, ki bo telo tonizirala. Obstaja pa tudi preprost postopek hidroterapije, s katerim si hitro povrnete moč. Sestavljen je iz tuširanja stegen z mrzlo vodo več dni.
Ta tehnika temelji na obstoju podkožne živčne mreže na tej ravni v povezavi z nadledvičnimi žlezami . Njegova stimulacija bo povzročila znatno povečanje vitalnega tona. Zato je pomembno, da se ta tuš nahaja strogo na stegnih.
Nadaljujte na naslednji način:
- Stegna so ovita z debelo brisačo.
- Ko se sedi na robu kopalne kadi ali na blatu, postavljenem na vrh bazena, se voda pet minut, čim bolj mrzla, spušča na zgornji del stegen s pomočjo glave za tuširanje ali velika goba.
- Na koncu se morate posušiti in se močno podrgniti z rokavico iz konjske žime.
Samo-masaža za utrujene noge
Nekateri ljudje, ki so preveč časa sedeli in pozimi ne telovadili, imajo spomladi slabo vensko cirkulacijo , občutek teže v nogah, otekle gležnje in stopala.
V veliko pomoč je lahko naslednja samo-masaža, ki jo lahko enostavno izvajate zjutraj in zvečer po 5 minut:
- Pripravi se majhna količina mandljevega olja, ki mu dodamo nekaj kapljic enakih delov eteričnih olj rožmarina in sivke.
- Z oljem podrgnite noge, ki delujejo od gležnja do stegna. Dobro drgnite približno 5 minut. Tako so žile in arterije napete, kar razbremeni noge.
Za redčenje krvi, izboljša lokalni krvni obtok in se izognili otekanje nog, lahko dopolnijo to tehniko s pozdravi sprejeti vsako jutro za petnajst dni v vrsti, žlico deviškega koruzno olje ali sončničnega olja z limoninim sokom sveže stisnjeno.
Koruzno in sončnično olje je bogato z vitaminom E, koristnim za cirkulacijo, limona pa vsebuje bogat vitamin C, ki krepi krvne žile. V tem obdobju lahko to vrsto olja in limone uporabljamo tudi za oblačenje solat in zelenjave.
