Dve infuziji, da se izognemo mišičnim krčem
Jordi Cebrián
Znebite se nadležnih mišičnih krčev ali krčev med vadbo s temi infuzijami, ki pomagajo pri remineralizaciji in sprostitvi mišic.
Pri vadbi, še posebej, če je intenzivna ali se predhodno dobro ogrevanje ne izvaja, lahko trpimo zaradi krčev ali mišičnih krčev . Dejansko se to običajno zgodi, če imate nizko vsebnost mineralov, kot sta kalij in kalcij, ali če odidete, ne da bi zaužili dovolj tekočine.
Ti dve infuziji napadeta mišični krč na dveh ravneh:
- Na prehranski ravni imamo infuzijo remineralizirajočega delovanja , ki zagotavlja mineralne soli, ki so potrebne za uravnoteženje primanjkljaja, ki ga je odkril krč.
- In na pomirjujoči ravni je infuzija mišičnega relaksanta s sproščujočim učinkom na mišice in blaži mišično napetost.
Infuzija za sprostitev mišic
Sestavine
- Pasijonka
- Balzam
- Rman
- Pomarančni cvet
- Voda
Priprava
- 20 g vsake rastline se zmeša.
- Za vsak kozarec vode se loči žlica mešanice.
- Rastline damo v kotliček ali ponev in jih prelijemo s sveže prekuhano vodo.
- Pokrito naj počiva 10 minut in nato precedimo.
Kako jemati
Do tri kozarce na dan.
Infuzija bogata z mineralnimi solmi
Sestavine
- Oves
- Konjski rep
- Kopriva
- Pomarančni cvet
- Voda
Priprava
- Ena žlica vsake rastline se doda enemu litru vode.
- Vre 10 minut.
- Pokrito naj počiva še 10 minut in nato precedimo.
Kako jemati
Čez dan lahko pijete.
