Uživanje sadja, ali je pitanje?
Se bojite sadja? Razbijmo nekaj mitov
Ljudje se sadja bojijo, v splošnem velja, da ga je demoniziralo. Pomoč, pomoč! Sadje ima sladkorje, sladkorji pa so slabi in se pitajo! Počakaj. Pojdimo po delih.
Sadje je popolna hrana , imeti morate le harmonično telo in popraviti prehranjevalne navade, to je to. Težava je v tem, da se le redki lahko pohvalijo.
Vir hranil in energije
Kolikokrat so me prosili za smoothie recepte brez banane? Strah, da se bomo zaradi nečesa naravnega, ki ga bo mati Zemlja popolnoma zapakirala, zredili ali poslabšali svoje telo kot žitna ploščica, pakirana v plastiko ali aluminij, polna arom, sladil in drugih kemikalij "… prej", ampak ja, to daje nam le 99 kcal.
Jasno je, da je sadje bogat vir kalorij in naravnih sladkorjev , hkrati pa je tudi naravna "posoda" z antioksidanti in minerali. Je ena izmed najbolj čistilnih skupin živil, ki obstajajo, zato jih moramo vključiti v svojo prehrano.
Sladkorji v sadju
Zdrava telesa imajo sposobnost upravljanja s sladkorji na zelo drugačen način kot tista z neravnovesjem, kot so kvasna okužba, kvasna okužba, diabetes ali težave z jetri. Če pa imamo pri uživanju sadja v želodcu še vedno ostanke živil z visoko vsebnostjo beljakovin ali maščob, lahko to vpliva tudi na to, kako se bo naše telo odzvalo na sladkor v sadju.
Sadje nam pomaga pri čiščenju telesa, pomaga pri gibanju in spodbujanju črevesnega prehoda, je lahko prebavljivo, je zelo bogato z vodo in vlakninami, nima gostega škroba ali maščob in predvideni čas prebave je približno 20 minut .
Če sadje uživamo po obrokih ali če ves dan uživamo sadje brez razlikovanja in ne upoštevamo, kaj pravkar smo jedli pred kratkim in kar še vedno ostane v našem želodcu, morda tisto jabolko, te jagode, tisti košček melone, zaradi njih se počutimo slabo, povzročajo plin in napihnejo.
Te mešanice nam ne bodo pomagale, da bi bili lažji, povzročili bodo fermentacijo hitrega sladkorja v sadju in s tem tudi pojav toksinov. Posledično več zadrževanja tekočine in maščob.
Telo v harmoniji
Pozor! Sadje je dobro za nas, kadar imamo čisto telo.
Ko sem trpel za kandidiazo (slabo od mnogih), sem dobro sezono jemal zelo malo sadja. Na srečo si lahko hitro opomorem, v samo 8 mesecih, ne samo zaradi hrane, ampak tudi meditacije in zmanjšanja stresa.
Sadje, ki sem ga jedel, so bile v bistvu limone, kumare, paradižnik, grenivke, granatno jabolko in jagodičevje, vse z nizko vsebnostjo sladkorja, a kljub temu je bilo sadje še vedno del moje prehrane in še bolj je čistilo mojo prehrano, dokler nisem uspel uravnotežiti raven črevesne in vaginalne flore. Toda zdaj, ko sem popolnoma "ozdravljen", je sadje v velikem delu mojih obrokov od trenutka, ko vstanem do kosila ali zgodaj popoldan, preden grem ven telovaditi, in še več zdaj, ko je poletje in nam narava ponuja toliko možnosti.
Prehrano torej očistite z visoko predelanimi izdelki, rafinirano moko in sladkorji, glutenom in mlečnimi izdelki in, če jeste sadje, jejte samostojno ali vsaj 20–30 minut pred obroki, še posebej, če želite shujšati.
Torej gre za pitanje?
Prav tako je treba povedati, da kot hrana, bogata s hitrimi sladkorji, če se po zaužitju sadja ne premikamo in ne porabljamo (že velikokrat sem imel bolnike, ki so v želji, da bi shujšali ali izločili maščobe, koncentrirane v želodcu, jedli samo sadje za večerjo), bo telo prihranilo ti sladkorji v obliki zalog maščobe. Ali pa prej niste komentirali, da je telo zelo modro?
Naše telo ne prezira ničesar, kar bi lahko ponovno uporabilo, zato odvečni sladkor pretvori v lipide, saj je to najučinkovitejši način za shranjevanje energije. Ne pozabite, da nam 1 gram ogljikovih hidratov / sladkorjev daje le 4 kcal, medtem ko nam 1 gram lipidov / maščob daje 9 kcal. Če je vaš cilj hujšanje, si za večerjo pripravite okusno zelenjavno kremo ali dobro solato, polno barv.
Sadje je najbolj naravna hrana, ki obstaja, uživamo ga lahko preprosto tako, da ga najdemo v gozdu, v naravi. To je paket, napolnjen z vlakninami in mikrohranili, za katerega je bilo znanstveno dokazano, da nam pomagajo zboleti manj bolezni ter imajo zaščitni in antiaging učinek na naše celice. Ko pospravljate prehrano, vključite več sadja v svoje vsakdanje življenje in ga brez strahu sprejmite!
