Premagajte svoje strahove v 8 korakih

Mireia Darder

Sprostijo močno čustvo, ki vas ohromi ali blokira nekatere vidike vašega življenja. Toda s temi vajami se lahko naučite ravnati z njimi.

Predlagamo vam vodnik za soočanje s strahom in njegovo odstranitev iz življenja . Ne pozabite, da smo bili vsi že večkrat v tej situaciji in da, ko stvari lahko vidimo na daljavo, jih lahko začnemo premagovati.

Kako premagati svoje najbolj zakoreninjene strahove?

V današnjem članku bomo pregledali nekaj psiholoških strategij, ki vam lahko pomagajo obvladati svoje strahove .

1. Predpostavimo, da obstaja strah

Potrdite, da to čutite in da ima lahko svojo vlogo. Občutek strahu je nekaj naravnega in če se je to čustvo pojavilo v vas, zagotovo obstaja razlog, da se je to zgodilo.

Bi lahko vedeli, za kaj vam služi? Kako vam pomaga strah? Kakšno vlogo opravlja v vašem sistemu? Iskanje informacij o pozitivni funkciji strahu vam bo pomagalo.

2. Osredotočite se na najhujšo fantazijo

Za prestrašeni, Seneca predlagala tehniko "na naklepa vseh zla . " To lahko naredite bolj sistematično, tako da vsak dan pol ure zapisujete vse katastrofalne misli o slabem, kar se vam lahko zgodi. Ko enkrat sprejmete vse svoje zlo, strah izgine.

3. Priznajte, da nimate nadzora

Vsi moramo domnevati, da ima življenje določeno mero negotovosti. Pomembno je, da se zavedate, da v vas obstajajo mehanizmi, ki se aktivirajo nezavedno in jih ne nadzorujete. Če imate napade panike, se pojavijo, ne da bi se vi odločili.

Obstaja nekaj večjega od vas in marsikaj se zgodi, ne da bi oseba ali človeštvo imela kakršen koli nadzor nad tem.

4. Poskusite, da ne boste odvisni od svojega okolja

Vsakič, ko ti nekdo kaj pomaga, ker te je strah, se tvoja sposobnost, da se sam spopadeš s temi situacijami, zmanjša.

5. Izogibajte se izogibanju in se soočite s svojimi strahovi

Domišljija je slabša od resničnosti, zato poskusite relativizirati svoje strahove. "Nosim rane vseh bitk, v katerih nisem sodeloval," je zapisal Fernando Pessoa. "Izogibajte se situaciji, povečan strah", imejte to v mislih.

6. Razširite svoje dojemanje

Strah zmanjšuje vaš pogled na resničnost. Poskusite ga razširiti, tako da pogledate, kako ljudje okoli vas delujejo in živijo. Se bojijo? Imajo težave? Kaj počnejo v težkih in neugodnih razmerah? Kako jih rešite? Ohranite radoveden odnos do drugih in naj vas zanima, kakšni so in kako se odzivajo.

7. Ločite strah od tesnobe

Včasih lahko strah zamenjamo s tesnobo in ni vsa tesnoba strah . Tesnoba je lahko izraz drugih utišanih čustev. Poleg tega se običajno v telesu pojavlja bolj splošno.

8. Ne pozabite: strah je samo strah

Daleč od tega ni smrtna grožnja. Sčasoma boste ugotovili, da se nič ne zgodi in da človek ne umre zaradi napada panike. Opazili boste tudi, da se med napadom panike zunaj nič ne zgodi.

Ko boste lahko sprejeli to resničnost, boste premagali strah in ga boste lahko postavili ob sebi, se ločili od njega, lahko boste z njo, videli, kakšna je … in ne prenehali ničesar delati za njen namen.