Uživate v svojem času ali ga preprosto zapravite?

Rosa Rabbani

Številni hobiji, s katerimi si zapolnjujemo dneve, nas oddaljujejo od dejavnosti, ki bi nam lahko prinesle resnično zadovoljstvo in osebni razvoj.

Martin Seligman - največji predstavnik pozitivne psihologije - v iskanju sreče prepozna tri vrste strategij : prijetno življenje, predano življenje in življenje s pomenom.

Ljudje, ki živijo v prijetni biografiji, si prizadevajo izkusiti največ veselih čustev in razviti sposobnost, da jih razširijo in sčasoma zdržijo.

Vendar ima ta način dobrega počutja pomanjkljivosti. Študije kažejo, da je 50% naših pozitivnih čustev podedovanih in ne preveč voljnih; posledično se nagibajo k normalizaciji ali navajanju.

Prvi čokoladni sladoled, ki ga vzamete, vam bo ustvaril nepopisen užitek. Toda štirinajsto bo že postalo normalno in zato boste morali nekako povečati intenzivnost dražljaja, da boste doživeli enako stopnjo užitka.

Vse pogosteje slišimo pritožbe razočaranih staršev zaradi pomanjkanja navdušenja svojih otrok, da bi prejeli darila, ki so jih tako skrbno izbrali zanje. Ne gre vedno za nehvaležne otroke; preprosto, ker so izpostavljeni toliko zunanjim dražljajem, ki ustvarjajo užitek , potrebujejo vedno več moči, da zaznajo enako stopnjo zadovoljstva.

Nevarnosti prazne zabave

Pri nas se zgodi isto. Uporabljamo vse vrste zabave, ki jih zagotavljajo le odvisnost od mamil in odvisnost , da bi se izognili našim mislim in občutkom.

Zabavo razumemo kot nasprotje dolgčasa in jo prevedemo v potrebo po nenehni aktivnosti , ko pa je pogosto tisto, kar nam pomaga, da se počutimo siti in zadovoljni, srečni, uživanje v vsakdanjih stvareh brez aktivnosti in motečnosti.

Hobiji, kot so virtualne igre, gledanje televizije ali rojenje po družabnih omrežjih, nimajo nič narobe, če jih ne bi, ker jih posvečamo ves svoj prosti čas, spremenijo v strupene prakse, katerih edini namen je, da nas odvrnejo od tistega, kar pri sebi ni všeč.

Ali ni bolj zdravo, da se posvetimo izboljšanju teh vidikov, kot pa da se izognemo temu, česar ne želimo videti?

Dober prijatelj, ki je na vodstvenem položaju v eni glavnih španskih založb, mi je razložil, da se zdi, da že tako nizka bralna navada Špancev še bolj upada zaradi enostavnosti, s katero lahko naše mobilne naprave nadomestijo katero koli drugo dejavnost . Vprašanje je: če bi imeli izbiro med identifikacijo navade uživanja v branju in brskanjem po Facebooku, kaj od tega bi se počutilo bolje, bolj zadovoljno in bolj ponosno nase?

Ste ponosni na svoje hobije?

Drugi način, kako si človek lahko izpolni, je življenjska predanost vsem, kar rad počne.

Za te ljudi je značilno, da tečejo skozi tisto, kar je že del njihovega življenja, namesto da iščejo posebne prijetne dražljaje.

Občutek, ki ga imamo, ko si delimo čas s svojimi ljudmi, ko opravljamo delo, nas navduši, ko se obkrožimo s prijatelji, ki nam pomagajo pri učenju, ko je naš prosti čas bogat.

Razlika med užitkom in tok je, da je nekdanji sestavljen iz percepcije intenzivno in jasen občutek. Po drugi strani pa, ko tečete, ne čutite ničesar in čas se ustavi; na primer je povezan z glasbo, ki jo poslušate ob določenem času. Za to vrsto ljudi je značilna tudi njihova sposobnost prepoznavanja svojih moči in ponovnega razmišljanja o svojih vitalnih procesih, pri čemer kar najbolje izkoristijo te vrline.

Tretjo skupino sestavljajo ljudje, ki se odločijo za življenje, ki mu je obdarjen velik pomen kot motor za doseganje užitka in sreče. Vedejo, katere so njihove najvišje lastnosti, in jih uporabljajo v službi cilja, ki jih presega , s preseganjem razumejo nekaj, kar jih presega, kar jim je očitno boljše.

Na tej točki je ključno vprašanje: Kateri od teh treh načinov je najučinkovitejši pri iskanju sreče: prijetno življenje, predano življenje ali smiselno življenje?

Študije potrjujejo, da samo zadovoljstvo ni skoraj povezano z zaznavanjem zadovoljstva in zadostnosti. Iskanje smisla in zavzetosti pa se kažeta kot zelo jasna kazalca dobrega počutja. Študije pa kažejo tudi še eno nenavadno dejstvo: izkušnja užitka resnično krepi in krepi učinek na občutek sreče, ki nam ga zagotavljata drugi dve strategiji.

Užitek in bogastvo sta le "češnja na torti"

Zdi se torej, da je ideal, h kateremu moramo stremeti, pridobiti življenje, usmerjeno k plemenitim ciljem, življenje zavzetosti in življenje užitkov. Ti so zagotovo pomembni za dvig kakovosti življenja, pod pogojem, da ne pozabimo na dejstvo, da sami po sebi niso zelo koristni.

Spanje, počitek, seks ali dober obrok so prijetne izkušnje, ki pomagajo obnoviti tisto, kar strokovnjaki imenujejo homeostaza , torej zmanjšajo našo motnjo ali entropijo: obnovijo neravnovesje, ki ga ustvarjajo osnovne potrebe našega telesa. Užitek nam pomaga obnoviti vrstni red, ki smo ga imeli, vendar nam sam po sebi ne dopušča, da bi ga povečali.

Kljub dokazom o teh podatkih mit o kralju Midasu zelo dobro ponazarja našo trdnost in vztrajnost pri doseganju sreče z materialnimi in zunanjimi dražljaji .

Kralj Midas je menil, da bosta, če si bo nabral veliko bogastva, zagotovljena njegovo dobro počutje in sreča. In to je tisto, kar je molil bogovom, ki so po dolgem procesu pogajanj in pogajanj ugodili njegovim željam. Priznali so mu, da se je vse, česar se je dotaknil, spremenilo v zlato. Midas je menil, da mu je uspelo opraviti okrogel posel in da, ko je postal najbogatejši človek na Zemlji, nič ne bo omadeževalo njegove sreče.

Vemo pa, kako se zgodba konča. In ne zelo dobro . Kaj ni bila njegova slaba sreča, da se je vsakič, ko je poskušal nekaj pojesti ali popiti, v njegovih ustih spremenil v zlato, preden je to lahko popil ali ugriznil. In tako je umrl, obdan z zlatimi jedmi in dobrotami, ne da bi lahko užival svojo srečo .

Živimo v stalni neskladnosti . Vemo, da nam zabavne zabave niso dovolj, da bi nas zadovoljili, vendar, paradoksalno, iz nekega skrivnostnega razloga vztrajamo, da nam denar, prestiž, zunanji videz ali socialni status zagotavlja notranje zadovoljstvo. Vse v življenju je lahko vir užitka, vendar sposobnost, da ga pretvorimo v učinkovito izkušnjo sreče in veselja, prebiva samo v nas . Tu moramo pogledati.

Kako izkoristiti več iz svojega prostega časa

Ocenite svoje dejavnosti

Poskusite opisati, za kaj preživljate prosti čas, in ugotovite, kateri hobiji ste zdravi in ​​kateri toksični . Določite kakovost dejavnosti in kaj vam vsaka od njih prinese.

Pomislite, česa bi se radi naučili

Kateri so vaši mali predmeti v teku? ¿ Kaj je to nekaj, kar ste si vedno želeli , da bi in nikoli našel časa? Vključite ga v svoj prosti čas in uživajte v užitku, ko počnete tisto, kar vam je najbolj všeč.

Preverite, kako razporedite svoje ure

Razmislite o času, ki ga porabite za svoje hobije. Četudi so med vašimi hobiji občasne trivialnosti, ni nič narobe, če uživate, če gre za zasedbo majhnega dela vašega prostega časa.

Okrepite svoje okolje

Razmislite o tipu ljudi, s katerimi se povezujete , in o tem, kaj iščete pri vsakem od njih.

Če imajo večinoma zanimivo vlogo in prispevajo k določenemu pomenu vašega življenja , boste utrdili zadovoljstvo, ki ga doživljate v njihovi družbi. Če ne, se potrudite, da poiščete okolja, kjer lahko srečate ljudi, ki vašemu prostemu času dodajo bogastvo .

Poskusite se spremeniti, vendar ne krivite sebe

Če skoraj nimate prostega časa, ki bi ga lahko posvetili svojim hobijem, poskusite na novo definirati odgovornosti, ki zasedajo vaše vsakodnevno življenje, in izmerite, kaj vam prinašajo. V vsakem primeru si čestitajte, da ste kar najbolje izkoristili tisto, kar imate.