3 obrazne gimnastične vaje za sprostitev obraza
Krepitev in raztezanje mišic obraza in vratu vam bo z leti pomagalo ohranjati mladostno kožo.
Na obraza gimnastika je metoda, ki vključuje vadbo mišic na obrazu . Nekatere vaje so navdihnjene s fizioterapijo, z njimi pa se raztegne napetost in izravna sila gravitacije, tako da mišice ohranijo elastičnost in obnovijo tonus.
Tako kot druge dele telesa lahko tudi mišice obraza in vratu izvajamo z vajami, ki:
- Spodbujajte cirkulacijo obraza
- Sprostite mišice
- Okrepite obrazne mišice
- Tonirajte in poudarite vse obrazne mišice
- Zaščitite strukturo kosti
Te tri vaje, ki jih najdete spodaj, so primer. Vadite jih lahko vsak dan:
1. Okrepite obraz
Z odprtimi usti se začrta širok in pretiran smeh , ki čim bolj razteza in ločuje kote ust.
- Držite pozo 10 sekund.
- Ponovite 15-krat.
2. Tonirajte vrat
Vrat se iztegne , dvigne brado in povleče čeljust naprej.
- V tej drži držite največjo napetost 5 sekund in se sprostite.
- Ponovite 10-krat.
3. Oblikujte lica
Stisnite čeljusti skupaj, napihnite usta z zrakom in položite kazalec na lica.
- Držite pozo 5 sekund.
- Ponovite 10-krat
Vadba mišic obraza in vratu
Mišičje obraza ljudi je najbolj razvita in prefinjeno vseh vrst.
Z več kot eno karantensko mišico prispeva k gibanju odpiranja obraza in vratu ter okluziji ust, žvečenju ali mimiki. Zahvaljujoč jim lahko generirate geste, majhne gibe, s katerimi se izražajo občutki veselja, strahu ali dvoma.
Med mišicami, ki določajo strukturo obraza in vratu, so:
- V platismas , gospodarstva in privijte ovalne oblike obraza in vratu
- Za smeh , ki sodelujejo v nasmeh in harmonija v ustih
- Na zgornji ploščadi za ustnice , ki povečujejo ličnice in da jim volumen.
- Digastric , nujno potrebna za vzdrževanje strukture in obris obraza.
Čas, slaba prehrana ali napetost povzročajo, da obraz izgublja elastičnost in tonus . Gimnastika obraza vam pomaga preprečiti te učinke.
