6 rastlin in 15 dodatkov, ki skrbijo za nevrone

Dr. Dale E. Bredesen

Pomagali vam bodo preprečiti ali celo obrniti upad kognitivnih sposobnosti. Odkrijte vso njegovo moč!

Teh šest rastlin je lahko v veliko pomoč pri skrbi za zdravje možganov in preprečevanju nevrodegenerativnih bolezni . Upoštevajte.

1. Ashwagandha

Je eno izmed posebnih zelišč za spodbujanje sinaptične funkcije . Uporablja se v ajurvedski medicini in pomaga zmanjšati amiloid ter obvladovati stres .

Lahko ga jemljete 500 mg dvakrat na dan s hrano.

2. Bacopa monnieri

Za izboljšanje holinergične funkcije , enega glavnih nevrotransmiterskih sistemov v možganih.

Vzemite 250 mg dvakrat na dan s hrano.

Na voljo je tudi v obliki kapljic za nos.

3. Gotu kola

Znan kot gotu kola ali zelišče dolgoživosti . Ta rastlina pomaga povečati koncentracijo in povečati budnost .

500 mg lahko zaužijete nekajkrat na dan z obroki.

4. Hericium erinaceus

Znan je tudi pod imenom levja griva. Omogoča povečanje faktorja rasti živcev , zlasti pri tistih, ki so že v zgodnji fazi Alzheimerjeve bolezni.

5. Shankhpushpi

V indijski ajurvedski farmakopeji se uporablja kot sredstvo proti bolečinam, antidepresiv in protistres . Uporaben je za izboljšanje razvejanja nevronov v hipokampusu.

Vzemite 2 do 3 čajne žličke ali 2 kapsuli na dan.

6. Rodiola

Divje raste v gorah Sibirije v zelo ostrih pogojih. To je indicirano za ljudi s težavami z anksioznostjo in stresom .

Ustrezen odmerek bi bil 200 mg enkrat ali celo dvakrat na dan.

Flipboard

Okrepite svoj um z nevroprotektivnimi dodatki

Vsakodnevno jemanje naslednjih dodatkov bo pomagalo preprečiti ali celo obrniti upad kognitivnih sposobnosti:

1. Vitamin B1 . 50 mg Pomembno za oblikovanje spominov.
2. Pantotenska kislina . 100-200 mg (še posebej, če imate težave s koncentracijo ali budnostjo).
3. C ombination od B6 / B12 / folat . Za tiste z homocisteina nad 6 mcmol / L.
4. Vitamin C . 1 g. Za tiste z neoptimalno koncentracijo vitamina C ali bakra / cinka nad 1: 2.
5. Vitamin D . 2.500 ie na dan, dokler serumske ravni niso med 50 in 80 ng / ml.
6. Vitamin E .400-800 ie v obliki tokoferolov in mešanih tokotrienolov za ljudi, ki imajo ravni pod 13 ng / ml.
7. Vitamin K2 . V obliki MK7, 100 mg za ljudi, ki jemljejo vitamin D.
8. Resveratrol . 100 mg
9. Nikotinamidna riboza . 100 mg
10. Citicoline . 250 mg dvakrat na dan za rast in vzdrževanje sinaps.
11. Acetilkarnitin . 500 mg, za povečanje ravni živčnega rastnega faktorja.
12. Ubikinol . 100 mg, za podporo delovanja mitohondrijev.
13. Pirolokinolin kinon (PQQ), 10 do 20 mg (za povečanje mitohondrijev).
14. Omega-3 maščobne kisline . 1g DHA in 0,5-1g EPA.
15. Izvleček sadja kave . 100 mg enkrat ali dvakrat na dan tri mesece; nato se postopoma zmanjšuje čez en mesec.