Strah pred napadom tesnobe. Kako prekiniti vez z bivšim? Nočem ponovno zdraviti.

Jorge Bucay

Jorge in Demián Bucay odgovarjata na vaša vprašanja. V pisarni tega tedna smo govorili o tesnobnih krizah v službi, dokončnem premagovanju odvisnosti od partnerja in strahu pred ponovnim jemanjem zdravil.

Ne želim še naprej jemati zdravil

Ustavil sem antidepresive; zdravnik mi je rekel, da lahko to storim, če se počutim bolje. Sprva sem bil v redu, nedavno pa sem začel opažati simptome, čeprav v nizki meri. Naj povem svojemu zdravniku? Začenjam verjeti, da je kronična in ne želim biti vse življenje odvisna od tablet. Nikoli nisem obiskal psihologa.

Sandra (e-pošta)

• Draga Sandra: Popolnoma da: vrnite se k zdravniku in mu povejte, kaj se vam dogaja. To ne pomeni nujno ponovnega uvedbe zdravila.
• Vsekakor predvidevamo, da vsaj najpogosteje uporabljeni antidepresivi ne povzročajo povratnega učinka, zato ne verjamemo, da je to, kar se vam dogaja, učinek zdravil. Namesto tega se zdi ponovna pojavnost začetnih simptomov in znak, da je treba začeti zdravljenje.
• Katera vrsta? O tem se boste morali pogovoriti z zdravnikom. To ne pomeni, da je zdravljenje dosmrtno , ali da depresija postane kronična ali da ste vedno "visoki".

Glede psihoterapije trdno verjamemo, da je terapevtsko zdravljenje zelo koristno in je lahko v večini primerov pomembnejše od farmakološkega.

Strah pred napadom tesnobe

Iščem napotke, ker v službi doživljam tesnobne situacije. Postanem pod stresom in se bojim, da ne bi ušel izpod nadzora; Sram me je, da lahko pred kolegi doživim napad panike.

Juan, Kanarski otoki

• Dragi Juan: Kar doživljate, se imenuje "pričakovana tesnoba" ali "strah pred strahom": nemir, ki ga spremljajo znaki avtonomne aktivacije (palpitacije, znojenje …), ko pričakujete napad tesnobe.
• Ustvari se začaran krog : pričakovanje povzroča strah, ki se prevede v telesne simptome, ki se razlagajo kot potrditev, da se "nekaj slabega dogaja", tesnoba se poveča …
• Za boj proti temu "strahu pred strahom" je treba imeti dve gotovosti: prva je ta, da tesnoba ne more povzročiti nepopravljivih težav. drugi je, da se ni ničesar sramovati.

Anksioznost je naravni odziv na situacijo, ki je doživljana kot grozeča, danes pa je zelo pogosta. Predlagamo, da poveš, kaj se zgodi z nekaterimi kolegi. Izgubili boste svoj sram in začarani krog bo oslabel.

Trajno prekinite čustveno vez

Bil sem v zvezi pet let. Ločuje več kot eno in še vedno čutim povezavo z njim. Ugotovila sem, da ima novo zvezo in to me je zelo prizadelo. Želim prekiniti to čustveno povezavo in nehati misliti, da sem lahko srečen le, če sem z njim.

Dulceida (e-pošta)

• Draga Dulcinea: Pomembno je pojasniti, kaj razumete s čustveno povezavo. Če govorite o tem, da čutite naklonjenost do njega in se tega spomnite, vam ne bi bilo treba, da bi te občutke opustili: človek lahko čuti naklonjenost do nekoga, s katerim je delil dragocene trenutke.
• Če se poskušate prisiliti, da tega ne čutite, se kmalu znajdete v bitki proti sebi, ki je ne morete pomagati, ampak izgubiti.
• Če pa s čustveno povezanostjo mislite, da brez nje ne morete biti srečni , potem ja, tega se je treba znebiti. Nihče ni nepogrešljiv za srečo drugega.

Misli, da ste lahko srečni brez njega, vas lahko pripelje do zaključka, da je lahko srečen tudi brez vas. Mogoče vas je zato bolelo, ko ste izvedeli več o njuni novi zvezi. Težko je to sprejeti, a velika osvoboditev.

Pošljite nam svoje vprašanje na [email protected] in z njim se bomo ukvarjali v naslednjih pisarnah.