Smeh je zelo močno orodje. Ali ga uporabljate?

Yvette Moya-Angeler

Vsi se radi smejimo. V steklenem svetu je to sprostitev, ki spremeni kemijo uma in poveča imunost. Raziskave kažejo, da smeh spodbuja zdravje.

priscilla-du-preez-unsplash

Smeh je po svoji naravi človeški. Lahko rečemo, da se smejejo le nekateri primati. Luis Muñiz, avtor knjige Humor: protistrup za stres, pravi, da "je naš smeh enakovreden igralni sposobnosti živali. Igramo se z resničnostjo, da uživamo v njej, pa tudi, da jo spremenimo in se pred njo zaščitimo."

Po Muñizu je humor biološki mehanizem preživetja, razvit za soočanje z vsem, kar nam življenje zanika: "to je sposobnost videti kontraste in iskati pozitivno in ustvarjalno plat katere koli situacije, zato vključuje inteligenco ".

6 glavnih prednosti smeha

Kot je znano iz številnih opravljenih študij, je smeh lahko terapevtski, zato se uporablja kot terapija pri smešnem zdravljenju.

1. Spodbuja fiziološke spremembe

Ko se smejete, se mišice sprostijo, oči so namazane, ožilje se razširi, tkiva kisijo in telo izloča endorfine , ki so odgovorni za občutek dobrega počutja. Poleg tega se zdi, da ta sprostitev krepi imunski sistem in ustvarja analgetični učinek, ki lajša bolečino.

2. Deluje antistresno

Njegov terapevtski uspeh temelji na sposobnosti zmanjšanja stresa in preprečevanja depresije in stiske. Smeh pomaga sprostiti napetost in vam omogoča, da izpraznite um misli in čustev, ki ga zasedajo, se oddaljite od težav in jih vidite z novih in nepričakovanih stališč.

3. Skrbite za duševno zdravje

Humor vzame v ozadje vse, kar vam preprečuje, da bi uživali v veselju do življenja. Gojenje smeha, ki mu daje pot, je tako način skrbi za duševno zdravje tako pomemben kot vedeti, kako jokati.

Pregled 10 znanstvenih študij s skupno 844 odraslimi udeleženci je zaključil, da so seje s terapijo smeha učinkovito zmanjšale depresijo, tesnobo in težave s spanjem . Študija je bila izvedena v univerzitetni bolnišnici Jilin (Kitajska) in objavljena v Journal of Advanced Nursing.

Ni isto, toda prisiljen ali simuliran smeh je tudi koristen. Spodbujanje te vrste smeha je del delavnic za terapijo smeha in je koristen za boj proti depresiji. Raziskovalci z univerz v Leedsu (Združeno kraljestvo) in Vrije (Danska) poudarjajo, da gre za poceni in lahko dosegljivo terapijo.

4. Pomoč v primeru diabetesa

Smeh ni koristen le pri motnjah razpoloženja, učinkovit je tudi pri zdravljenju presnovnih bolezni, kot je diabetes . "Mit se uresniči," pravijo avtorji študije glede fizioloških učinkov smeha.

Po mnenju dr. Noureldeina in Elda smeh modulira proizvodnjo hormonov in imunske parametre na način, ki zmanjšuje zaplete, ki pogosto prizadenejo bolnike s sladkorno boleznijo. Študija je bila objavljena v Diabetes Research Clinical Practice.

5. Izboljša imuniteto

Dober smeh preprečuje okužbo in lahko celo poveča verjetnost za nastanek raka s povečanjem imunosti.

Študija, opravljena z bolniki v bolnišnici Kyodo v Tsuchiuri na Japonskem, je dokazala, da so se imunske vrednosti povečale po poučevanju metode, ki spodbuja šaljiv odnos.

6. Je popoln terapevtski dodatek

Pravzaprav se humor v nekaterih bolnišnicah že dolgo uporablja kot dopolnilo zdravljenju . Po obisku klovna otroci in bolniki z rakom občutijo manj bolečin, se počutijo močnejše in njihovo razpoloženje se izboljša.

Begoña Carbelo, avtorica humorja v odnosu s pacientom ter študije smisla za humor in njegovega odnosa do stresa, je analizirala terapevtsko delovanje humorja pri starejših , prostovoljcih, študentih in zdravstvenih delavcih s sindromom opeklin. ven ("zažgano"). "Humor je nekaj tako dostopnega, a hkrati tako redkega v bolnišnicah, da so rezultati presenetljivi," pojasnjuje.

Premislek o svetu skozi smeh

Humor krepi tudi čustveno rast zdravih ljudi. Sposobnost smejanja lastnim napakam je bistvenega pomena. Po drugi strani pa smeh z zmanjšanjem stresa, ki blokira sposobnost učenja, olajša izobraževalni proces.

Luis Muñiz meni, da je pri humorju najboljše to, da "moti svet, nas sili k premisleku in spodbuja radovednost." Njegova raziskava, tako kot raziskava njegovega kolega Williama Fryja, želi pokazati, kako "obveznost razmišljanja o stvareh iz druge perspektive vzpostavlja nove nevronske povezave , nove poti".

"Moja definicija humorja - dodaja Muñiz - je um, ki diha z domišljijo. Smejemo se, ker imamo domišljijo ." Humor je v tem smislu najboljši protistrup za dogmatizem in nasilje.

Za Muñiza religija ali politika ponavadi humor izključujeta ravno zato, ker nas sili k ustvarjanju drugačne interpretacije resničnosti, ker je sinonim za prestop: "bolj ko je družba dogmatična, manj smisla za humor ima."

V tem smislu je presenetljivo, da tako kot v Vzhodnem Budi ali nekaterih hindujskih bogovih smeh predstavljamo tudi Zahodu modrost, povezano z gravitacijo, humor pa velja za nekaj neresnega, česar si ne bi bilo treba poučevati ali promovirati.

Toda zrelost ni združljiva le z dobrim humorjem , temveč mu koristi tudi izobraževalna klima, socialna kohezija ali produktivnost podjetij, ki jo promovirajo. V ZDA že obstajajo podjetja, ki uvajajo zabavo za izboljšanje svojih rezultatov. To pobude, kot je Pozitivni humor, iščejo v Španiji , ki uči, kako spodbujati humor na delovnem mestu.

Kaj nas nasmeji?

O mehanizmih humorja vemo malo. Niti zakaj se smeh pojavi tako zgodaj v življenju, preden se naučimo govoriti.

Ena teorija trdi, da nas neskladje nasmeji, razmerje med dvema očitno nepovezanima idejama: smeh se poraja ob nepričakovanem , nenavadnem , presenečenju nad odkritim.

Druga teorija kaže na njeno katarzično moč: smejemo se, ko sprostimo čustveno napetost , zato je toliko šal o seksu in smrti. Eduardu Jáureguiju, psihologu, specializiranemu za smeh in humor, se smejimo, "kadar nekdo ne igra dobro vloge, ki mu je bila dodeljena v gledališču življenja."

Na delavnicah terapije smeha "ljudi učijo iskati smeh, ga izzivati, da teče naravno", pojasnjuje Mari Cruz García Rodero, avtorica Moči smeha. Svoboda in čudenje.

"Humor zahteva vajo," zaključuje Jáuregui. Potrebujete veliko spontanosti, ustvarjalnosti in ogromen občutek svobode. Vključuje celotno dojemanje sveta, dojemanje kontrastov in neumnosti, presenečenje in dobronamernost.