Osvoboditi se! 9 nasvetov za izhod iz rutine

Mireia Darder

Rutine nam pomagajo, da se počutimo varne v območju udobja, včasih pa nam preprečujejo, da bi osvojili spodbudna območja pomanjkanja nadzora. Kako jih odkriti?

Če ste se odločili, da ne boste dopustili, da rutina prevzame vaše življenje, vam ponujamo več tipk, ki vam lahko pomagajo prebiti vztrajnost in spremeniti svoj videz , svoje vedenje in svoj odnos.

1. Prestavitev v "nor način"

Rutina postane steznik, ko to, kar počnemo vsak dan, izgubi svoj pomen, vendar si ne upamo spremeniti, ker nas premagata vztrajnost in strah. Protistrup za to bi lahko bil ugotoviti, kaj si v resnici želimo in česar si ne upamo.

Da bi to lahko storili, si lahko koristno zastavimo naslednje vprašanje: "Če bi se počutil noro, kaj bi počel?" . Če si zapišemo ideje, ki jih porajamo, jih preučimo in izberemo nekaj, ki jih bomo izvedli, nam bo pomagalo razbiti ta steznik.

2. Soočanje z novimi izzivi

Vsakodnevno soočanje z novimi izzivi je način za izhod iz cone udobja. S tem omogočimo razvoj in lansiranje novih virov, ki jih do takrat morda še nismo vedeli.

Novi izzivi so lahko od različnih dejavnosti - na primer odhod v kino brez družbe - do ljubezni na drugačnem in tveganem kraju. Lahko si tudi upamo kršiti neko pravilo, namerno narediti napake ali reči ne nečemu, kar običajno počnemo, vendar se nam ne zdi.

3. Stavite na upor

Psihologinja Ute Ehrhardt v svoji knjigi pravi, da dobra dekleta gredo v nebesa, slaba dekleta pa povsod, da včasih dobrota in krivda preprečujeta legitimno uživanje in otežujeta boj za to, kar si želimo, in čutimo, da je to namen našega življenja. življenska doba.

V kolikšni meri smo odvrnjeni od tega, kar želimo početi, tako da bolj upoštevamo druge kot sebe?

Preizkusimo to vajo: vsak dan v svojo rutino vključimo nekaj, kar nas napolni le nas , četudi se zdi, da smo do drugih sebični.

4. "Oblecite" naše navade

Namesto da razbijemo navado, ki nas moti, jo lahko poskusimo spremeniti :

• Če smo na primer siti zastojev, ko gremo v službo, nam lahko pomaga, če zapustimo avto in se sprehodimo ali kolesarimo.
• Če je poslušanje novic tisto, kar nas spravlja v slabo voljo, nam bo pomagalo , če jo zamenjamo z nekaj glasbe .
• Če se nam zdi težko vstajati vsak dan zgodaj, lahko najprej določimo kakšno prijetno aktivnost , denimo plavanje ali pisanje.

5. Počnite ustvarjalne stvari

Naša kultura je zelo osredotočena na cilje in produktivnost, toda prav zaradi ustvarjalnosti se počutimo bolje. Pojavi se med drugim tudi zato, ker si olajšamo pogled vase in brez pogojev.

Poskusimo vsaj enkrat na teden odpreti vrata ustvarjalnosti. Lahko gremo v gledališče, pišemo dnevnik, slikamo mandale, se ukvarjamo z obrtjo, pletemo, gremo na sprehod in se slikamo …

6. Dajte užitku določeno prednost

Kakšno mesto v našem življenju zaseda užitek?

Ponavadi ga spustimo. Pustimo ga takrat, ko smo izpolnili vse obveznosti, kar pomeni, da skoraj nima več prostora.

Vsakodnevno rezerviranje časa za telo (za masažo, uživanje v seksu, sprostitev z vročo kopeljo …) je lahko spodbudno. Gre za to, da užitek postane del našega vsakdana, da bodo ostale naloge prijetnejše.

Če rezervirate trenutke za uživanje, je vse drugo bolj prijetno.

7. Mislite drugače

Pomembno je rezervirati prostore za mirno sedenje in sprostitev. Brez ciljev.

Ko se ustavimo in se odpremo tej praznini, se pojavi širši pogled in razumevanje dogajanja okoli nas in imamo popolnejše dojemanje tega, kar se nam dogaja. Na ta način lahko najdemo druge odgovore na svoje pomisleke ali poti stran od običajnega avtomatizma.

Pogled na naše dihanje in telesne občutke nam lahko pomaga, da se povežemo s tem modrejšim delom.

8. Opazujte, kaj se spremeni

Vse teče. Vse se nenehno spreminja. Ampak smo tako hitri, da nismo pozorni na to, kako se narava spreminja s spremembo sezone in potekom časa.

Zavedanje tega nam pomaga odstraniti občutek, da je življenje statično . Da bi to dosegli, je nujno ohraniti stik z naravo (če smo v mestu, se lahko sprehodimo po parku), da opazimo, da so listi dreves spomladi bolj zeleni ali jeseni bolj rumeni, da so cvetovi vzklili …

9. Povežite rutine in spremembe

Nekateri ljudje trpijo zaradi prevelikega prilagajanja na rutino, ki je posledica strahu pred soočanjem s seboj in spreminjanjem tistega, kar jim ni všeč, in to boli . To je simptom, ki se pogosto pojavi pri ljudeh, ki so bili v otroštvu zelo travmatizirani.

Analizirati se moramo, da bomo lahko uskladili novo in izzive z rutino. Tako bomo dosegli svoje življenjske namene.

Po drugi strani pa tudi nasprotno ni zdravo, torej biti zasvojen s stalnimi spremembami in popolnoma nestrpen do rutin.