Panika: ko nas strah sesuje

Gema Lendoiro

Anksioznost čutimo v globinah našega bitja in ne moremo upoštevati logike ali razlogov. Zakaj se to zgodi in kako lahko preprečimo napade panike ???

Umirem od misli, da se bom utopil sredi morja. Živim tako in si ne morem pomagati. Strah sesuje moja čustva in možgani ne poslušajo razlogov. Vsi alarmi so aktivirani in čutim, da si bom le z begom povrnil nadzor.

Zgodovina panike

Pred nekaj meseci mi je mož rekel, če želim preživeti štiri dni na prijateljski ladji. Jadrnica. Predlog, ki se je slišal zelo dobro, izkušnja v popolnem stiku z naravo, ki bi jo delili z dekleti, starimi 3 in 5 let. Spali bi na sami jadrnici, dolgi 14 metrov in s 3 kabinami. V načrtu je bilo počivati ​​in uživati ​​v morju.

Odraščala sem v mestu s plažo in kot deklica na fakulteti hodila na tečaje jadranja. Morje mi torej ni tuje. Nisem pa vedel, da bodo tisti dnevi v mojih mislih sprostili tako mučne trenutke.

Včasih, ko grem spat, še posebej v bolj stresnih dneh, mi pride na misel ponavljajoča se slika, zaradi katere moram vstati iz postelje, da grem na kavč in se skušam umiriti. To niso sanje, to je nehoten priklic mojih možganov:

Smo na ladji na odprtem morju, v nekakšni oceanski liniji in sredi noči padem v vodo, ne da bi kdo opazil . Včasih so v teh mislih tudi moje hčere. Nikoli si ne predstavljam smrti, si pa predstavljam tiste trenutke panike in tesnobe, zaradi katerih ne morem spati. In ne vem, zakaj se mi to zgodi …

Ozadje (vzroki) strahu

Ta zgodba bi bila nepopolna, če vam ne bi povedal, da tako kot vse v življenju tudi preteklost šteje.

Ko sem bil star 13 let, je moj 11-letni brat umrl v bazenu . Po njegovi smrti se lahko spomnim določenih zadržkov glede bazenov (in ne morja), vendar nikoli panike. Ne ohromujoče panike, panike, zaradi katere ste videti nerazumno v očeh tistih, ki zaradi tega niso nikoli trpeli.

Ta panika, za katero menim, da je povsem resnična nevarnost, mislim, da obstaja v meni že nekaj let: tri, štiri … morda pet. Mogoče že od moje matere. Ne vem. Vem le, da je vsak dan močnejši.

Še eno dejstvo je zanimivo upoštevati. Pred časom mi je mama z dlačicami in znaki pripovedovala moje rojstvo in tako kot mnogi drugi je bila to zgodba o porodniškem nasilju. Ne bom se zadrževal na podrobnostih, ampak na rezultatu.

Rodila sem se, medtem ko je mama spala v splošni anesteziji in brez carskega reza , kar pomeni, da so vse storili zdravniki in rezultat je bil: mamina zlomljena repna kost, 18 epiziotomijskih točk in jaz, ki prihajam na svet cianotično in s težavami z dušenjem zaradi fetalna stiska.

Morda se zdijo malo odkriti podatki, a resnica je, da so. Vse, kar se nam zgodi med rojstvom, je zabeleženo v naših možganih in čeprav se naš zavestni spomin tega ne spomni, se drugi, tisti v najbolj limbičnem delu možganov, zaveda.

strah pred smrtjo

Do nedavnega nisem mislil, da je moje rojstvo povezano z mojo utapljajočo se paniko . Povsem verjetno je, da je še bolj povezan kot smrt mojega brata, saj gre za resničen spomin in namesto smrti brata na srečo nisem videl.

Pa se vrnimo na pot . Prvo noč smo spali v pristanišču, kar je pomenilo, da je bila varnost maksimalna. Nič se ni moglo zgoditi, razen cunamija, kar je, kar že vemo, praktično nemogoče.

Ko rečem, da se nič ne more zgoditi, mislim na svoje nerazumne strahove: ladja ni mogla potoniti. Poleg tega je bil pod vodo le 3 metre. Vendar me je ta misel zadrževala v nespečnosti do petih zjutraj. Vsakič, ko me je premagal spanec, sem padel, le da sem se zbudil v strahu in grozi.

Že vemo, da mora biti za spanje sesalca gotovo, da se mu ne bo nič zgodilo (zato otroci jokajo, če jih ne spremljajo odrasli). To je osnovno načelo človeške biologije.

Ladja je bila na varnem, a moji možgani je niso razumeli. Moje telo je preplavil kortizol, stresni hormon. Nisem se mogel sprostiti, ne glede na to, koliko duševno sem si ponavljal: "mirno, mirno, nič se ne bo zgodilo." Nekoristna naloga.

Bil je popolnoma na preži, čisti nagon za preživetje. Okoli petih zjutraj je začelo razsvetljevati, kar mi je olajšalo stres in padel sem izčrpan. Čeprav me je kakršen koli zvok, ne glede na to, kako rahel, zbudil in postavil na dok, popolna mirnost praktično nemogoča.

Naslednji dan sem svojemu možu povedala za slabo izkušnjo, on pa me je skušal umiriti, medtem ko smo zajtrkovali na krovu. Potem smo izpluli. Zanimivo je, da na poti nisem imel panike, niti strahu. Morje je bilo mirno, čoln se je komaj nagibal, sonce je sijalo, dekleta so bila popolnoma zaščitena z rešilnimi jopiči, igrala je glasba in jadrali smo, kar me resnično očara. Imeli smo lep dan.

Na otok smo prispeli ponoči, vendar smo se zasidrali v morju, ne v pristanišču. In tam so se demoni spet vrnili. Santa Teresa je um imenovala "norost iz hiše". Kolikor sta me hotela prepričati mož in njegov prijatelj, strokovnjak za navigacijo, nisem mogel zdržati, bil sem premagan in nisem hotel spati na čolnu. Rezerviral sem hotelsko sobo na kopnem. A najhujše je še vedno manjkalo: ponoči se je z mini skuterjem spustil na plažo.

Takrat je v meni začela panika . Očitno sem s seboj vzela dekleta, nato pa so mi v spomin prišle slike žensk z dojenčki, ki so v čolnih prečkale Sredozemlje in se utopile. Bilo je le 15 minut, vendar sem bil zelo razburjen. Spominjam se tega z grozo.

Spal sem z dekleti na kopnem in naslednji dan smo se vrnili do čolna in pluli z več valovi kot na poti, toda nenavadno se je mojim možganom uspelo umiriti. Izkoristil sem dejstvo, da so dekleta spala v kabini, sem jih ulegla objeti. In vem, da se pri tej gesti sprosti veliko oksitocina, to je hormona, zaradi katerega lahko kortizol in adrenalin izginejo, stresni. Tesnoba me je tako zmanjšala, da sem tisto noč nenavadno spal v kabini v pristanišču .

Znanost govori

Vse te izkušnje me zanimajo, kako delujejo možgani. V fobiji ni resnične nevarnosti, obstaja pa za možgane tistega, ki trpi za njo, in fant to stori! Zato nikoli ne smemo zanemariti osebe, ki trpi za njo, ne glede na to, kako smešen se nam zdi njihov strah.

Od kod ta fobija? Mislim, da je dejavnikov veliko, toda moje rojstvo je veliko povezano s smrtjo mojega brata. Zakaj se vse to ni pojavilo prej? Ne vem in se bojim, da ne bom nikoli izvedel. Kako se zdravi? To si predstavljam z dobro terapijo in veliko potrpljenja, razvajanja in ljubezni.

Kaj pravi znanost o vsem tem? Čeprav je o možganih treba še veliko odkriti, obstaja kar nekaj odgovorov o tem, kaj nam gre skozi glavo in kako se branijo pred omenjeno fobijo. V trenutku, ko vaše oči zagledajo nevarnost, možgani takoj aktivirajo amigdalo, ki je središče strahu. In prva stvar, ki jo naredi, je deaktiviranje predfrontalne skorje, kar je logika.

Zato ni nobenega razloga za razmislek, nemogoče je. Žleze samodejno začnejo izločati stresne hormone (adrenalin in kortizol), začnete se potiti (za vzdrževanje telesne temperature), dihanje in utrip sta bolj vznemirjena in zenice so razširjene, da bolje vidijo predmet vaše grožnje.

Trajanje celotnega postopka je različno. Občasno se lahko pri zelo močnih napadih panike ali napadov tesnobe zadrži tudi nekaj dni kasneje.