Po covid-19: Ali lahko trpimo za depresijo?

María José Muñoz (psihoterapevt)

Nekateri dejavniki lahko povečajo tveganje za depresijo po koronavirusu, vendar lahko občutek nerazumevanja drugih igra predvsem proti ljudem iz najbolj ranljivih skupin

Psihološke posledice izkušene pandemije so čustveno prizadele zelo različne skupine in iz zelo različnih razlogov. Od ljudi, ki so bili in so se počutili same, do tistih, ki so bili prikrajšani za svoje gospodarske vire ali delo; skozi skupine, ki so že tako ranljive, na primer starejši, ki imajo resne duševne težave, do tistih, ki so živeli v prejšnjem negotovem stanju ali so utrpeli izgubo družinskih članov.

Pri vseh je bila in bo depresija eden najbolj razširjenih odzivov. Razlog lahko najdemo v družbenem sotočju dveh dejavnikov in gibanj, ki so značilna za depresijo.

Občutek, da ga drugi ne razumejo

Med to pandemijo smo na tak ali drugačen način morda čutili, da odloki in omejitve niso upoštevali naše posebnosti, posebnih potreb, ki smo jih imeli, ali žrtve, ki smo jo dali.

Na primer, morda se ne bomo počutili razumljene, če smo bili omejeni nase; za odpuščanje z ERTO, ki dislocira in vznemirja, ker se je doma moral ukvarjati z delo na daljavo in otroke, ker je moral videti, kako so bili starejši tako močno podcenjeni, ali ker nismo mogli odpustiti družinskih članov, kot bi mi želel.

Ne počutje, ki ga razume svet, življenje, zastopanost tistih okoli nas, igra proti čustvenemu zdravju. Zunanjost je bila v nekaterih primerih morda nepravična in uničujoča. Drugi me ne ljubi ali pa ljubi slabo.

Očitki sebi

Ta velikanska senca, ki smo jo postavili zunaj, se lahko obrne in pade na nas. Tako lahko takoj - in če ne istočasno - iz drugega dela našega ega dobimo druge vrste očitkov in jih v tem primeru usmerimo k sebi:

Kako si lahko tako sebičen? Kako slaba oseba! Si to še vedno zaslužil? Kako malo doslednosti je imelo vaše življenje! Čemu ste posvetili svoj čas? Kako te bodo imeli radi! Kdo vam bo dal službo v vaših letih? Kako to, da se niste uprli tej situaciji? Ti si strahopetec! "

Ta dolga in še več obtožb nas lahko pripelje do enega samega zaključka: občutiti smo, da smo človeški odpadki, ki ne moremo napredovati. Ti samogovori, ki prehajajo z enega obraza nerazumevanja na drugega z neizprosnim neodobravanjem, se sčasoma lahko poslabšajo, ostanek žalosti pa ostane v ozadju.

Čas je, da poskrbimo za svoje duševno zdravje

V tem kontekstu covid-19 bi morali upoštevati nekaj stvari:

• Soočimo se s objektivno stranko, ki ni odvisna od nikogar. Je resnična entiteta, koronavirus, neznan in z veliko močjo okužbe. V naša življenja je prišla na nepričakovane načine. K tej panorami moramo dodati težnjo, da morajo ljudje obraz in oči gledati na travmatično in neznano.
• Risali smo lik, ki ni dobro ravnal z nami. Če združimo ti dve značilnosti, ugotovimo, da so krivci za vse, kar se je zgodilo, ostali (vlada, šefi, družina, par …), ki niso upoštevali cele vrste stvari, ki so bile pomembne za vsakega posebej. V rokah drugih smo se počutili kot lutke.
• Toda resnica je, da vsaka kriza samo poslabša tisto, kar je že bilo . Na primer, če je podjetje v kritičnih trenutkih delovalo na določen način, bo sledilo le isti liniji.
• Če smo že sprejeli takšno stanje, bodisi zaradi udobja bodisi zaradi nezainteresiranosti, navade bodisi zaradi neizpolnjevanja novih izzivov, nas tisti del, ki je bil prej objektiven, sooči z odgovornostjo za pregled svojih pristopov. Od tod očitki (do drugih in do nas samih), čeprav moramo to zamenjati s tistim, ki izhaja iz izrednih razmer.

Veliko bo odvisno od tega, kako hitro in dobro pristopimo k vsem tem občutkom, da zagotovimo, da to stanje ne postane encista in povzroči depresivno poslabšanje ali kronizacijo.