4 osvežujoči napitki, ki vam dajo veliko vitaminov

Carla zaplana

Hidrirajo vas, remineralizirajo in vam dajo dodatno energijo za najbolj vroče dni. Pripraviti jih je enostavno in uživali boste v njih, kot da bi bili pod palmo …

Poletno sonce: stres, ki ščiti kožo

Ta napitek je poln beta karotenov, oranžnega pigmenta, ki pomaga zaščititi našo kožo pred sončnimi žarki.

Beta karotene v osnovi zagotavlja korenje in breskve . Te spojine se v našem telesu spremenijo v vitamin A, antioksidant, ki se bori proti prostim radikalom, odgovornim za znake staranja.

V korenje , kot tudi kot vir beta karotena, C vitamin zagotoviti, ki pomaga ohranjati sijočo in svežo kožo.

Breskev tudi pomaga preprečiti škodo, ki jo UVA žarki iz sonca je nastala zaradi svoje bogate sestave, ne le v beta karotena, ampak tudi v vitaminoma C in K ter minerale, kot so kalij. Prav tako pomaga ohranjati kožo hidrirano zaradi vsebnosti flavonoidov in vitamina C.

Skupaj z ostalimi sestavinami tega napitka, ki močno hidrira in je koncentriran v olepševanje mineralov (poganjki kumar, solate in sončničnih semen), nam bodo pomagali pokazati močne lase in trde nohte .

V brsti sončnično seme , ki imajo visoko koncentracijo aminokislin, aktivnih encimov, mineralov in folne kisline, C in E. Kot rezultat, to prinaša supergerminado visoko hranilno vrednost testo.

Sestavine

• 3 korenja
• pol kumare
• 3 listi solate
• ščepec kalčkov sončničnih semen
• 1 breskev
• 1 skodelica kokosove vode
• prelivi: breskve in goji jagode

Priprava

1. Sestavine operemo.
2. Breskve olupite in jim odstranite koščice.
3. Kumare in korenje olupite, če jih s čopičem niste uspeli dobro oprati.
4. Kumaro narežemo na četrtine, korenje pa ne daljše od 5 cm.
5. V mešalnik nalijte vodo in dodajte zelenjavo, razen kumare in breskve.
6. Utripajte 3 sekunde.
7. Dodajte preostale sestavine in znova vklopite mešalnik še 5 sekund ali dokler se grudice ne raztopijo, če želite bolj fino teksturo.

Osvežilna zelena: vaša zelena osvežitev

Ta shake je eden najbolj aromatičnih, ki jih lahko poskusite, in je odlična možnost za srednje jutro ali kot prigrizek v vročem poletnem dnevu.

V njem se igramo z osvežilnimi in hranljivimi lastnostmi aromatičnih zelišč, v tem primeru mete in koriandra . Mint nam daje močno osvežujoč dotik, prispeva k manj močni prebavi in ​​odpravlja napihnjenost, saj njene arome aktivirajo žleze slinavke in tiste, ki so odgovorni za izločanje prebavnih encimov.

Pomagalo vam bo, če vas muči zadah in vam bo pomagal pri rahlem glavobolu ali slabosti zaradi vroče bliskavice ali če se počutite preveč utrujeni.

Korijander je še ena zelo remineralizirajoča aromatična rastlina z visoko vsebnostjo kalcija. Poleg tega imajo koriander protivnetne, antidiabetične in antibiotične lastnosti , zlasti za boj proti salmoneli, katere nevarnost širjenja je večja pri visokih temperaturah, kakršne so poletne.

Ta poletni smuti je narejen iz bananine osnove, ki smutiju daje kremastost, in kokosove vode, ki doda poletno-tropski pridih. In brez dvoma špinača dodaja odmerek klorofila, železa in alkalizirajočih mineralov, kot so kalcij, magnezij, mangan in kalij.

Sestavine

• 1 banana
• 1 ½ kozarca kokosove vode
• pest špinače
• 10 listov mete
• 6 vej koriandra
• prelivi: listi mete in rezine limete in limone

Priprava

1. Operite špinačo, vejice koriandra in liste mete.
2. Banano olupite.
3. V mešalnik vlijemo vodo, dodamo vse sestavine, razen banane, in stepamo 3 sekunde.
4. Nato dodamo banano in jo stepamo približno 5 sekund oziroma dokler se vse grudice ne raztopijo, če imate raje bolj fino teksturo.
5. Dodajte nekaj kapljic limone za še bolj osvežujoč dotik.

Key Lime Pie, odmerek zdrave energije

Ta smoothie je navdihnila slavna ključna pita iz limete . To je tipičen recept s Key Westa , zadnjega od ključev južne Floride, ki je poletna in sprostitvena točka, kjer lahko uživate v čudovitih sončnih zahodih in zahodih. Apno, mango, avokado in datlji ponujajo okusno kombinacijo, polno lastnosti.

Apna je vir vitamina C, vitamina B6, kalija, folata in flavonoidov, kot limonen. Slednja je sestavina, ki jo najdemo predvsem v eteričnih oljih njene lupine in ima močne antioksidativne, adstringentne, antiseptične in rakaste lastnosti. Nekatere študije so pokazale učinkovitost apna pri lajšanju simptomov refluksa in se uporablja za ustvarjanje zdravil, ki lahko raztapljajo kamne ali žolčne kamne.

Mango je vir zeaksantina, antioksidanta, ki pomaga filtrirati modre svetlobne žarke in ščiti zdravje rumene pege. Poleg tega je odličen za ohranjanje zdravja kože, sluznic in las zaradi vsebnosti beta-karotenov (ki so protitumorski) ter vitaminov A in C.

Avokado zagotavlja visoko koncentracijo vitaminov, mineralov in esencialnih maščobnih kislin, izstopa pa po vsebnosti vitamina K, ki prispeva k zdravju kosti. Datlji zagotavljajo energijo svojih hitro absorbirajočih se sladkorjev, hkrati pa so dober odmerek vlaknin.

Sestavine

• 1 avokado
• polovični ročaj
• 3 Medjool datumi
• sok 2 limet
• 1 skodelica kokosove vode

Priprava

1. Iztisnite sok dveh limet in si pridržite košček lupine.
2. Olupite polovico manga in ga ločite od kosti.
3. Koščke datljev in lupine odstranite in odstranite avokado.
4. Kokosovo vodo vlijemo v mešalnik z ostalimi sestavinami (vključno s koščki lupine) in jih stepamo 8-10 sekund oziroma toliko časa, da se vse grudice raztopijo za bolj fino teksturo.

Rouge uspešnost: spodbudite svojo čutno energijo

Zvezdna sestavina tega napitka je pesa , saj ji daje značilno barvo in glavno nalogo: zaradi bogastva nitratov v tej korenini izboljša pretok krvi in ​​kisika v mišice . Vendar to ni edina sestavina s pozitivnimi prispevki …

• Konopljina semena . So zelo dober vir celotnih rastlinskih beljakovin in esencialnih omega-3 maščobnih kislin, ki so kot nalašč za dobro okrevanje mišic.
• Kurkumin . Ta začimba z nedvoumnim okusom in barvo ščiti sklepe in mišice pred morebitnimi vnetji.
• Riževo mleko . Smoothieju zagotavlja osnovo z dodatnimi naravnimi sladkorji, ki je pripravljen za uporabo in se pretvori v energijo.

Zaradi lastnosti živil, ki jih sestavljajo, je idealen napitek za športnike . Pa ne samo: njegova barva je … tako sugestivna!

Rdeča pesa in klorofil iz špinače izboljšujeta prekrvavitev spolnih organov, povečujeta plodnost in libido . Banana je sadje, bogato s kalijem in vitamini B, dvema hranilnima snovema, potrebnima za proizvodnjo spolnih hormonov.

Rdeče sadje ali jagodičevje , zlasti najmanjše in najintenzivnejše barve, zaradi visoke vsebnosti vitamina C, ki pomaga tudi pri proizvodnji hormonov in prebudi željo, in ker se lahko veliko poigrajo z živili , veljajo za afrodiziak . par. Uporabite jih tudi kot preliv za ta shake in ga počasi okusite. Ko se vroči dnevi ohladijo, se lahko hladite.

Sestavine

• 1 pesa koren
• ½ skodelica malin
• 1 banana
• Pest špinače
• 1 žlica konopljinih semen
• Majhen košček kurkume (kot sličica)
• 1 skodelica riževega mleka
• Prelivi: semena konoplje in maline, robide ali borovnice (niso obvezne, vendar povečajo hranilno vrednost)