4 supervitaminski sokovi s svežo zelenjavo in sadjem

Ti vitaminski in mineralni koktajli so okusen in enostaven način uživanja sadja in zelenjave. Izkoristite prednosti in se obremenite z antioksidanti in energijo!

Na zelenjavnih vrtovih in tržnicah najdemo vse potrebne sestavine za pripravo zelenjavnih jedi, bogatih z vitamini, pa tudi sokove in smutije. Za vaše zdravje ni boljšega eliksirja kot zgoščena vitalnost nekaj dobre sveže zelenjave in sadja .

Zelo zeleni sok s kumaro, jabolkom in listi

Za vaše zdravje ni boljšega eliksirja kot zgoščena vitalnost nekaj dobre sveže zelenjave.

Sestavine za 1 osebo

• 1 kumara
• 2 jabolka
• 1 vejica peteršilja
• 1 pest zelenih listov
• 1 kos ingverja
• Sok polovice limone

Priprava

1. Sestavine zelo dobro operite in jih nasekljajte.
2. Nato jih spravite skozi sokovnik in zeleni pripravek je pripravljen za uživanje. Če nimate sokovnika , lahko uporabite tradicionalni mešalnik . Čeprav obstaja pomembna razlika med enim in drugim: z mešalnikom iz zelenih listov ne boste odstranili vsega soka , poleg tega pa bo hitreje oksidiral.
3. Če nimate sokovnika ali mešalnika, je druga možnost zdrobiti vse sestavine in jih nato spraviti skozi gazo ali platneno vrečko, da tekočino precedite in ločite od vlaken.

Recept Javierja Medvedovskega.

Pomarančni in grenivkin sok s kockami mete

Citrusi so odličen vir vitamina C. V tem receptu se uporabljajo 3 različni citrusi in dodajo ledene kocke z listi mete. Brez dvoma gre za pijačo, ki je tako osvežujoča kot tudi zdrava .

Sestavine za 1 osebo

• 1 grenivka
• 2 pomaranči
• Pol limone

Za ledene kocke

• Voda
• Metini listi

Priprava

1. Če želite narediti kocke , napolnite vedro z ledom do polovice z vodo, dodajte meto in zamrznite 1 uro . Za trenutek ga vzemite ven, dodajte vodo, dokler se ne napolni, in jo nato ponovno zamrznite.
2. Za sok stisnite vse citruse, sok precedite in ga postrezite s kockami ledu.

Recept Javierja Medvedovskega in Gloria García Lerma.

Sadni sok s klorelo

Chlorella je enocelična mikroalga . Ima veliko razstrupljevalno moč zaradi visoke koncentracije klorofila. Pravzaprav je znani vir hrane tisti, ki vsebuje največ te zelene snovi.

Znotraj čistilne diete je priporočljivo (prej se posvetujte s strokovnjakom, če je primerna za vas), da trikrat na dan zaužijete sladico (5 g) klorele v prahu, razredčeno v kozarcu vode.

S tem sokom vam ni več treba piti samega. Veliko boljšega okusa bo in kombinirali boste sestavine, ki povečajo njegov učinek. Chlorella doda receptu grenkega in morskega okusa, ki je tu dobro uravnotežen z močjo peteršilja, ingverja in popra .

Sestavine za 4 osebe

• 2 ali 3 jabolka, mešana
• Pol skodelice peteršilja
• Košček ingverja
• Naravna stisnjena limona
• ¼ žlica kurkume
• Ščepec popra
• 1 čajna žlička klorele

Ta stres je zasnovan tako, da ga jemljete kot del postopka čiščenja ali razstrupljanja , ki ga predpiše terapevt.

Recept iz Pelú Campos.

Energičen zeleni sok

Za banane v tej Smoothie add kremnost do spleta, prav tako pa tudi Chia semen , ki bogatijo napitek z njihovo omega-3 maščobnih kislin.

Sestavine

• 1 kumara s kožo
• 1 steblo zelene zelene z listi
• 2 zreli banani
• 1 žlica prahu morskih alg chlorella
• 1 žlica chia semen
• 2 ali 3 kozarci mineralne vode
• Nekaj ​​listov sveže mete

Priprava

1. Operite zelenjavo.
2. Vse sestavine damo v kozarec mešalnika z mineralno vodo in vse skupaj zmeljemo.
3. Postrezite takoj.