Test: Ali zaprtje vpliva na vas psihološko?
Sira Robles, novinarka, specializirana za znanost in zdravje
Ankete kažejo, da zaprtost in stanje zaskrbljenosti že škoduje našemu duševnemu zdravju. 46% Špancev ogroža čustvene stiske. Bi se to lahko dogajalo tebi? Opravite test, da ugotovite, ali imate anksioznost ali depresivne simptome.
Anthony Tran / Unsplash
Obdobja izolacije lahko vplivajo na duševno zdravje in povzročajo psihološke simptome, kot so stres, tesnoba, razdražljivost, nespečnost, slaba volja, frustracije, jeza, zmedenost, nenavezanost, izčrpanost … To potrjuje "Vodnik za pristop k posledicam, ki niso iz oči v oči" epidemije Covid-19 med splošno populacijo ", ki jo je pripravila Univerza Complutense v Madridu.
Ta priročnik nakazuje, da situacija zaprtosti skupaj s posebnimi značilnostmi trenutka (strah pred boleznijo, občutek nevednosti glede virusa, zaskrbljenost zaradi ekonomskih posledic…) tvori močan koktajl, ki lahko privede do čustvene stiske.
Po poročilu Odprte univerze v Kataloniji, ki je analizirala različne socialno-ekonomske dejavnike, se odstotek prebivalstva v Španiji, katerega duševno zdravje je ogroženo, poveča na 46%.
Dejansko že imamo psihološke posledice, ki izhajajo iz zapora. "Velika večina prebivalstva že trpi zaradi nespečnosti. Prav tako imajo veliko tesnobe, izhodiščno ali v obliki napadov krize ali panike," pojasnjuje psihiatrinja Irene Muñoz León.
In simptomi čustvene stiske se lahko s časom povečujejo, saj je v delu "Psihološki vpliv karantene in kako jo zmanjšati: hiter pregled dokazov", objavljenem v reviji The Lancet, Psihološke posledice se lahko pojavijo mesece po tem, ko so se zgodile razmere v zaprtem prostoru.
Ali vas muči odvečna tesnoba?
Tesnoba, strah ali tesnobo , so čustva, ki se lahko pojavijo pogosteje, ko živi situacijo poroda. Normalno je, da jih doživite, vendar v skladu s poročilom Katalonske odprte univerze obstajajo dejavniki, ki povečujejo tveganje, da bi jih trpeli: brezposelnost, življenje z več ljudmi, šolanje otrok doma, stresni dogodki (na primer izguba službe) ) ali doživite izgubo dohodka.
Vsekakor je priročno zaznati, ali že doživljamo odvečno tesnobo, da bi sprejeli strategije, ki nam omogočajo, da jo obvladujemo. V kakšni situaciji si Oglejte si ta test, če želite izvedeti.
Bi lahko bili izpostavljeni depresiji?
Delo, objavljeno v reviji The Lancet, kaže, da lahko 73% ljudi, ki živijo v 40-ih, občuti slabo voljo. 18% jih ima lahko celo simptome depresije.
Strokovnjaki z univerze Complutense v Madridu, ki se soočajo s simptomi depresije, svetujejo, da za oceno čustvenega stanja zaprosijo za psihološko pomoč (tudi po telefonu). Ali menite, da bi lahko bili v tej skupini tveganja? Opravite ta test.
Kaj storiti, če je to prizadelo naše čustveno stanje?
Če imate veliko stisko ali mislite, da imate simptome depresije, se posvetujte s strokovnjakom , da vam bo svetoval. Če je tisto, kar zaznavate, nekaj tesnobe ali strahu, vam priporočamo, da poiščete strategije, kako se umiriti in odstraniti ta stres. Ti članki vam lahko pomagajo poskrbeti za svoja čustva v tem občutljivem trenutku:
- Alarmirano stanje zaradi koronavirusa: kako ohraniti duševno zdravje
- Postopna deeskalacija: bo na nas vplival čustveno?
- Meditacija za umiritev živčnega sistema in odganjanje tesnobe
- Kako žaliti za ljubljenim med zaklepanjem koronavirusa
- Kako obvladati zaprtost v samoti
- COVID-19: čustvena epidemija
