Zbudite se z užitkom! Ima prednosti

Ta preprosta jutranja gesta vam omogoča, da se dan soočite z boljšim duhom in energijo.

Raztezanje priporočam in vadim vsak dan , ne samo, ko vstanem, ampak včasih med poukom, ne glede na to, ali jih učim ali prejemam. Čeprav se sliši paradoksalno, je prvo, kar morate imeti, raztegniti lenoba.

Dobro je lenariti v postelji , se malo po malo raztegniti, da se z užitkom spravite iz spanja, zehajte, drgnite oči in kožo, občutite, kako telo porazdeli energijo med vsako sprostitvijo in krčenjem.

Začnite dan z močjo in polno fizično zmogljivostjo

Na Kitajskem pravijo, da je vrst tai chi toliko, kot je družin; Nekdo bi rekel, da toliko kot živali, saj ima vsaka žival vgrajen način počasnega gibanja, da se raztegne in pripravi svoje mišice na dan.

Ker smo ga pozabili, se ga je včasih priročno spomniti in znova začutiti. In to je, da je obnovitev raztezanja kot obnovitev naše posebne chi (energije) na naraven način. Pravzaprav pogosto vidimo otroke, ki se raztezajo; ustavimo se, da jih opazujemo, namesto da jih hitro poberemo, če so majhni, ali jim vpimo, naj vstanejo, če so starejši.

Minute po prebujanju določajo naš fizični odnos in razpoloženje čez dan. Opaziti morate, kako dober je občutek, da se raztezate in zehate, se zavedate našega počutja, telesa, mišic in dihanja. To je mogoče enostavno narediti z nagonsko vgrajenimi vajami.

Kako naj vstaneš

Uničevanje je kot naravna rutina ogrevanja, ki preprečuje krče ali poškodbe . Izboljša kardiovaskularni sistem in aktivira antikoagulantno sposobnost v kardiovaskularnem sistemu, zaradi česar se majhni strdki, ki so nastali ponoči, naravno raztopijo.

Rutina pri vstajanju naj bo:

1. Ko se zbudite , ne tecite, da bi vstali: dvakrat ali trikrat spremenite svoj položaj in v vsakem preživite nekaj sekund, brčkate in ponovno aktivirate telo.
2. Potem , ko sedite na postelji in nato vstanete, nadaljujte z raztezanjem. Začnite tako, da iztegnete roke, napnete hrbtenico in jo iztegnete od konic prstov; dih postane globok in zeha izide spontano, z občutkom umirjenosti in sproščenosti, ki dvigne duh in ustvari optimizem. Je idealen trening za začetek dneva z energijo in polno fizično zmogljivostjo .

Terapevtski učinek raztezanja

Ugotovljeno je bilo, da nenadno prebujanje, ki prekine spanje in vas prisili, da vstanete, povzroči fibromialgično bolečino, ki se izboljša, ko si povrnete naravno prebujanje, preplavljanje in raztezanje.