Kaj jesti v zgodnjem otroštvu
Jaume serra
Tako kot rastlina potrebuje različen delež hranil, odvisno od tega, ali je v fazi rasti, fazi cvetenja itd., Se tudi prehrana človeka skozi življenje spreminja.
Delovanje različnih hranil, ki jih telo absorbira s hrano (ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe, vitamini, minerali, voda), je v bistvu enako za vsako starost, vendar je prilagojeno določenim prednostnim nalogam in različnim okoliščinam, odvisno od življenjske dobe. življenska doba.
Pri otrocih in mladostnikih prevladujejo razvojni cilji in rast. Kasneje, v zreli dobi , telesne in duševne lastnosti dosežejo največjo učinkovitost, medtem ko je v zrelosti bistveno ohranjati dobro prehransko stanje in preprečevati bolezni.
V starejših letih se cilji osredotočajo na upočasnitev funkcionalnega upada in doseganje aktivnega in zdravega staranja.
Hranjenje v zgodnjem otroštvu
V bistvu zajema prvi dve leti življenja . Višina in teža se močno povečata s pomembnimi energijskimi in prehranskimi potrebami. V prvih štirih do šestih mesecih se materino mleko prilagodi funkcionalni razpoložljivosti otrokovih prebavnih in ledvičnih organov.
Od te starosti je treba materino prehrano dopolnjevati, da se izognemo pomanjkanju energije in pomanjkanju železa ter drugih mikrohranil. Prva nemlečna hrana, ki se vnese v prehrano dojenčka, so žita, da bi jim dodali ogljikove hidrate v večjih količinah, pa tudi beljakovine in vitamine .
Zelenjava vsebuje minerale, vitamine in vlaknine. Običajno pa jih ne uvedejo pred šestimi meseci. Za sadje z vitamini, sladkorjev in vlaknin, so predpisani med petim in šestim mesecem.
Od dveh let starosti lahko jeste skoraj vse . Žita, stročnice, zelenjava in sadje bi morale predstavljati energijsko osnovo vsakodnevne prehrane, saj prispevajo ogljikove hidrate, vlaknine, vitamine in minerale.
Sladkor in sladkarije je treba uživati zmerno , zlasti da bi se izognili prekomerni teži in zdravstvenim težavam pri otrocih, ki so tako pogoste v zadnjih letih.
Učite z zgledom
Pridobitev zdravih prehranjevalnih navad v otroštvu je ključnega pomena v življenju katere koli osebe. Ljudje, tako kot drugi vsejedi, zavračajo živila, ki so jim neznana.
Otroci so pogosto jasen primer tega. Priporočljivo je, da jim postopoma ponujamo nova živila v majhnih porcijah , da jim privzamemo uživanje. Vendar si moramo zapomniti, da je v procesu
pridobivanja zdravih prehranjevalnih navad vloga družinskega okolja bistvena.
Starši se ne odločajo samo, kaj bo otrok jedel, ampak bodo tudi vzorniki. In otrok se uči predvsem iz zgledov.
