Kronična utrujenost ali fibromialgija? Razlike in simptomi
Carmen Mendez
Mnogi se sprašujejo o razliki med kronično utrujenostjo in fibromialgijo. Katere točke imata ti dve afektaciji skupni in kakšne so razlike med njima?
Te motnje so zelo resnične, a zelo malo razumljive, kljub dejstvu, da zanje trpi veliko ljudi. Celosten pristop pomaga bolnikom, da izboljšajo kakovost življenja.
Fibromialgija in kronična utrujenost, dve podobni, vendar ne isti motnji
Danes lahko že govorimo o fibromialgiji in kronični utrujenosti, ne da bi obesili etiketo hipohondričnih ali "lenih" bolnikov, jaz pa govorim pri ženskah, ker je razširjenost teh, pogosto zmedenih bolezni 10 do 1 in 3 do 1 v primerjavi z moškimi oziroma. Toda, da bi jih nagovorili, jih morate znati razlikovati. Čeprav imajo skupne simptome, se pogosto prepletejo.
Dva različna sindroma … ki pa jih združuje utrujenost
Kronična bolečina v sklepih in okorelost nog pri kronični utrujenosti ni podobna specifičnim, simetričnim točkam fibromialgije. In prebavne, endokrine in hormonske motnje bolj kažejo na kronično utrujenost.
Fibromialgija
Njegovo ime izhaja iz latinskega vlakna, za vezivno tkivo, iz grškega rudnika, mišice in algije, bolečine.
Razvrščen je med revmatična stanja, čeprav ni vnetja sklepov in gre za sindrom z mišično-skeletnimi motnjami, vztrajno bolečino, spremenljivo togostjo mišic, kit in okoliških mehkih tkiv ter čustvenimi motnjami, kot so tesnoba, depresija, razdražljivost ali stres.
Nekatere značilnosti ga ločujejo:
- Aerobna vadba je priporočljiva in se počuti dobro: plavanje, hoja, joga …
- Bolečine v sklepih ni.
- Obstaja splošen občutek utrujenosti, vendar ne intenziven.
- Njegov videz je postopen in ima zelo stabilne simptome.
Kronična utrujenost
Razvrščen je med nevrološke bolezni, zanj pa je značilna zelo intenzivna in izčrpavajoča fizična in duševna utrujenost z uničujočimi vplivi na osebno življenje.
Od fibromialgije se razlikuje po tem, da:
- Aerobna vadba jo lahko poslabša. Le postopno in zelo nizko intenzivno raztezanje lahko prepreči otrdelost telesa.
- Obstajajo bolečine v sklepih.
- Obstajajo simptomi edematoznih ali hiperplastičnih tonzil ali bezgavk ali otečenih bezgavk.
- Utrujenost vam preprečuje opravljanje ali vzdrževanje dejavnosti, tudi če se vam tako zdi.
- Pogosto je vročina in tudi nenehen občutek gripe.
- Njegov videz je nenaden in niha.
- Noge postanejo zelo trde.
- Obstajajo kognitivne motnje: razumevanje, spomin, koncentracija …
- Lahko pride do preobčutljivosti, tudi ob imunskih motnjah, na zdravila, hrano, hrup, svetlobo …
Kako zdraviti te bolezni poleg zdravil
Sredstva za lajšanje bolečin in druga zdravila ne zdravijo teh bolezni. Res je, da lajšajo nekaj nelagodja, ki je povezano z njimi, vendar bi morali pristop do njih izvesti s celostnega vidika.
Telo ima močno sposobnost samozdravljenja, vendar mu moramo pomagati s potrebnimi orodji, da dosežemo optimalno delovanje . Pomembno je tudi vedeti, da hranjenje in prehranjevanje nista enaka in da si je treba prizadevati za zavesten, preprost, etičen in zdrav življenjski slog.
Dodatki, prehranski nasveti in druga zdravila
Dobri dodatki proti bolečinam:
- Triptofan : 500 mg odmerek te aminokisline na dan poveča aktivnost endorfinov in pomaga ustvariti serotonin, snov, ki ublaži zaznavanje bolečine.
- Semena črne kumine : jemljejo se v prahu s hitrostjo četrtine čajne žličke na dan, ki jih na primer dodamo juhi ali zelenjavnemu pireju. Ima močan pomirjujoč učinek.
- Prehranski kvas : ne smemo ga zamenjati s pivskim kvasom . Ena žlica na dan, posuta po krožnikih. Njegovi vitamini B krepijo imunost in se sproščajo na ravni hipotalamusa. pivo
- V sinergiji : koencim Q10, L-karnitin in NADH skupaj uporabimo za izboljšanje slike simptomov. Odmerki niso standardni. V vsakem primeru jih mora določiti terapevt.
Zelo priporočljivo:
- Črna kumina (Nigella sativa) je analgetik, protivnetno sredstvo in imunomodulator.
- Krepitev splošnega ravnovesja telesa je pri obeh bistvenega pomena
Prehrana, ki pomaga vašemu telesu
Surova zelenjava
Prehrana mora biti vsaj 70% sveža in surova, z veliko zelenih listov in vedno organska. Vključuje smutije, zelene smutije, kalčke in kalčke.
Veliko mineralov
Pri teh patologijah so bistveni kalij, silicij, selen, cink in magnezij. Uživajte semena in korenine.
Kakovostne masti
Izberite rastlinska olja prvega hladnega stiskanja, na primer olivno ali sezamovo, in tista, bogata z omega-3, lanena ali konopljina.
Antioksidanti
Poskrbite, da bo vaša prehrana bogata z vitamini A, C in E, vključno z na primer korenčkom, citrusi ali avokadom. Zelo koristen antioksidant je čisti kakav.
Izogibajte se glutenu in mlečnim izdelkom
Izogibajte se pšenici in se odločite za proso, riž, amarant, teff, sirek, kvinojo, ajdo … Poiščite zelenjavne alternative mlečnim izdelkom.
Čemu se še izogniti?
Soja, hrana, bogata z oksalati (špinača, blitva, pesa), solanaceae (krompir, paprika, paradižnik, jajčevci), sol, sladkor, alkohol, hidrogenirane maščobe in meso niso priporočljiva.
