Maca, superživilo s poživljajočimi in afrodizijskimi lastnostmi
Pelú Campos
Maca je andski gomolj s presenetljivimi lastnostmi: pomaga vam pri stresu in utrujenosti, spodbuja plodnost in celo povečuje libido. Prava superhrana!
Prebivalstvo perujskih in bolivijskih Andov je že tisoče let izbiralo živila, ki so jim omogočala, da se bolje prilagodijo težkim življenjskim razmeram na 3.000-4.500 metrih nadmorske višine.
Med njimi izstopa andska maka (Lepidium meyenii), gomolj iz družine križnic (kot so zelje, redkev ali gorčica), bogat z minerali (baker, železo, kalcij in cink), vitamini skupine B in v snoveh s spodbudnimi učinki .
Čeprav je skoraj izginila kot pridelek, je ponovno odkrivanje prednosti mace sprožilo zanimanje za njeno uživanje in danes velja za superživilo.
Vse lastnosti mace, v postelji in zunaj nje
Zaradi lastnosti mace je ta andski gomolj primeren tako za moške kot za ženske. Ne morete pomagati le proti hormonskim motnjam, lahko postane dober zaveznik, da uživate v več seksa , povečuje libido in zmanjšuje stres in utrujenost. Poglejmo si to podrobneje.
- Poveča plodnost. Ena najbolj priznanih lastnosti make je spodbujanje plodnosti. Vsebuje snovi - alkaloide, imenovane makamidi - in minerale, kot je cink, ki delujejo na delovanje hormonskega sistema tako pri moških kot pri ženskah in povečujejo možnosti za oploditev.
- Izboljša ženske težave. Pomaga tudi pri lajšanju simptomov menopavze , menstrualnih motenj in sindroma policističnih jajčnikov. Ni pa dokazano, da maca spreminja raven hormonov.
- Spodbuja libido. Ta naravni afrodiziak je eno redkih živil, ki dokazano povečuje spolno željo in bolj uživa v seksu. Po mnenju strokovnjakinje za zeliščno medicino in integrativno medicino Tieraona Low Dog spodbuja tudi libido žensk. Pri moških poveča količino in kakovost semena ter se bori proti erektilni disfunkciji.
- Zmanjša stres in utrujenost. Ena od prednosti mace je njena adaptogena moč, to pomeni, da daje prednost duševni in fizični odpornosti v okoliščinah, ki povzročajo tesnobo, depresijo ali izčrpanost. Študija, objavljena v raziskavi fitoterapije, je ugotovila, da pomaga vzpostaviti ravnovesje po epizodi stresa. Nekateri športniki ga uporabljajo za povečanje telesne zmogljivosti. Po drugi strani pa je pri prehranski terapiji priporočljiv ljudem s kronično utrujenostjo.
Kako jemati maco
Z lahkoto najdete maco v prahu ali macino moko , ki ni nič drugega kot dehidrirana in mleta maca. Drug način uživanja so ekstraktne kapsule .
- Če želite vzeti mako v prahu: priporočena količina je od 5 do 15 gramov na porcijo (5 gramov pri otrocih). Za pripravo napitkov ga morate samo skuhati z vodo ali mlekom ali mešati s sadnimi in zelenjavnimi sokovi , omakami ali smutiji. Z rastlinskim mlekom lahko pripravite tolažilno maca latte.
- Za jemanje ekstraktnih kapsul: jemljejo jih kot dodatek ali pri prehranskih zdravljenjih. Odmerki se gibljejo med 3 in 6 kapsulami na dan (vsaka običajno vsebuje približno 500 mg).
Upoštevajte, da lahko najdete mako različnih barv. Najpogostejši so rumeni, črni in rdeči. Lastnosti so podobne, čeprav nekateri avtorji poudarjajo, da je rdeča maca še posebej indicirana za moške, ker skrbi za zdravje prostate.
V andskih državah so ta gomolj v okviru tradicionalne prehrane jemali kot pomemben vir kalcija . V 100 gramih makove moke najdemo do 500 mg tega minerala.
Če vzamete žlico dehidrirane maka v prahu (približno 10 g), bo dovolj, da dobite 75% priporočene dnevne količine železa , 4% kalcija in 3% magnezija. Da boste železo dobro asimilirali, bolje spremljajte mako sadja, bogatega z vitaminom C.
Tradicionalno uživanje in študije so pokazale, da gre za varno živilo brez tveganj ali kontraindikacij .
