10 živil, ki vas bodo rešila prehlada
Martina Ferrer
Preventiva se začne v nakupovalni košarici: če jo napolnite s pravo hrano, se bo vaše telo okrepilo in pripravilo na mraz.
Energija jeseni je pravi za ton nasprotnikove energije v telesu, za aktiviranje odpornost , razstruplja debelo črevo in ponovno naseliti svoje mikroorganizme , očisti pljuča in opravlja dihalne vaje.
Odvisno od tega, kaj jemo, bo imunski sistem imel več zmogljivosti za preprečevanje prehladov . Potrebujemo toplo in vročo hrano, količino surove pa moramo zmanjšati. Potrebujemo tudi hrano, ki hidrira sluznico in krepi obrambni sistem , na primer gobe.
Izogibati se moramo izdelkom, ki preobremenijo prebavni sistem in delovanje jeter. Sladkorji, predelani z dodatki, odvečno in nekakovostno soljo, alkoholom in poživili ne podpirajo preprečevanja ali zdravljenja prehlada.
Tako jeseni kot spomladi je pravi čas za čiščenje ali postenje , za počitek v prebavnem sistemu, spodbujanje odprave poletnih presežkov in povrnitev vitalnosti .
10 živil, ki pomagajo vašemu imunskemu sistemu
Redno uživanje spodaj naštetih živil je način za pripravo in izogibanje prehladu v tej jesensko-zimski sezoni . Vsakodnevno uživajte tudi probiotična živila, kot so kislo zelje , kefir , kombuča , miso ali tamari . Kombinacija elementov v sledovih, kot sta baker in cink, je idealna tudi za preprečevanje prehlada.
1. Hruška za hidriranje sluznice
Hruške najdemo vse leto in so idealne za vlaženje sluznice .
Po tradicionalni kitajski medicini (TCM) imajo hruške afiniteto do pljuč in črevesja , jih mažejo.
Vzemite si dan hrušk, dan ne.
2. Cvetača, učinkovita in vsestranska
Je ena izmed zelenjave, ki najbolj pomaga pri preprečevanju prehlada , in je zelo bogata z minerali in vodo . Prav tako je rahlo sladek in ga lahko kuhamo na več načinov.
Uživajte 2-krat na teden .
3. Raznolike gobe, vsak dan jeseni
So gastronomsko veselje jeseni in če jih bomo te mesece uvedli v svojo prehrano, bomo tonizirali imunski sistem in postali močnejši.
Med sezono gob jejte različne sorte.
4. Čebula vam pomaga kot antibiotik
Izstopa po svojih antibiotičnih lastnostih . Ni nadomestek, če pa ga uvajate v vsakdan, boste potrebo po teh zdravilih manj verjetni.
Prav tako maže in tonizira dihalni sistem in pljuča.
Vzemite do 2 čebuli na dan.
5. Ingver, odličen zaveznik proti mrazu
Z rahlo pikantnim okusom nam pomaga, da izboljšuje prebavo in ogreva telo z mobilizacijo energije. Primerna je tako za preprečevanje prehladov kot za njihovo zdravljenje.
Uživajte ga vsak dan tako v infuziji kot v solatnih prelivih.
6. Kuzu, prebiotična moč
Ta posušena korenina orientalskega izvora je čudež narave. Je eno najboljših živil, ki ga lahko vključimo v prehrano, da poskrbimo za črevesje in toniziramo imunski sistem.
Dodajte 1 čajno žličko na dan.
Flipboard
7. Mandarine, polne vitamina C
So sadje, bogato z vitaminom C , vitaminom, ki je znan po pozitivnem delovanju na imunski sistem .
Vzemite 2 mandarini 4-krat na teden. Poleg tega, da pojemo njeno kašo, lahko naredimo tudi infuzije s kožo in cimetovo palčko .
Flipboard
8. Česen, toplota za vaše telo
Eno od živil z najbolj antibiotično , protiglivično in protivirusno aktivnostjo . Po mnenju TCM mobilizira energijo, segreva in odstranjuje mraz iz telesa .
Da bi bolje izkoristili njegove lastnosti, ga moramo zaužiti surovega in zdrobljenega . Uživajte od polovice do dveh na dan.
Flipboard
9. Timijan za boj proti okužbam
Ta rastlina tonira imunski sistem in preprečuje okužbe z virusi . Je močan antibakterij, zmanjšuje povišano telesno temperaturo , pomirja kašelj in spodbuja izločanje odvečne sluzi.
Lahko ga jemljete tudi kot infuzijo , na dan.
Flipboard
10. Repa, vlažilna in prebiotična
Zaradi vodnega bogastva je idealna hrana za hidracijo. Poleg tega vnos vlaknin deluje kot prebiotik za črevesno floro.
Uživajte ga vsak dan v kremah, naribanih …
Flipboard
