Estrogeni v zalivu: nadzor encima aromataze je ključnega pomena
Martina Ferrer
Presežek estrogena je povezan z različnimi boleznimi. Skrb za prehrano je bistvenega pomena za uravnavanje encima, ki aktivira njegovo proizvodnjo, in za zmanjšanje izpostavljenosti endokrinim motilcem.
Xevi Verdaguer v svoji knjigi Transform your health (Ed. Grijalbo) pojasnjuje, da je aromataza encim, ki se uporablja za proizvodnjo vrste ženskih hormonov, estrogenov, iz moških hormonov androstenediona in testosterona, ne glede na to, ali smo moški ali ženske.
Encim aromataze najdemo v mnogih delih telesa : v hipotalamusu, v jetrnih celicah, v koži, v nadledvičnih žlezah, v prsih, v kosteh, v jajčnikih in endometriju, v Leydigovih celicah moda in posteljica; tudi v tkivu raka dojke in predvsem v maščobnih celicah, adipocitih .
Telo vam daje namige o presežku aromataze
Če aktivnost encima aromataze pospeši prekomerna teža ali polimorfizem gena CYP19A, nastane presežek estrogenov ali ženskih hormonov, kar ima lahko negativne posledice, kot so:
- Zgodnja menarha
Za dekleta praviloma zgodaj menarche ali pred starostjo 11 bi lahko imela ta polimorfizem z visoko aromataze dejavnost, ki si je preveč estrogena in je povzročila prezgodnji prihod menstruacije.
- Splošno vnetje
Verdaguer tudi poudarja, da presežek estrogenov spodbuja tvorbo vrste snovi s protivnetnim delovanjem , Pg E2, ki povzroča glavobole, kronične bolečine in vnetja ter večjo aktivnost aromataze.
Ta povečana aktivnost encima aromataze proizvaja več estrogenov ali ženskih hormonov, kar postane začaran krog in nam pokaže, da je tvorba odvečnega estrogena tesno povezana z vnetjem.
Kaj vpliva na našo raven aromataze?
Prekomerne teže pospešuje delovanje tega encima, saj več višini maščevju in je lažje , da bi tvorili estrogen. Dokazano je, da če se oseba s prekomerno telesno težo ukvarja s telesno aktivnostjo in uravnava svojo težo, se aktivnost encima, ki proizvaja estrogen, zmanjša.
Drug dejavnik, ki povečuje aktivnost aromataze, je inzulin v krvi . Ko pojemo nekaj, kar je bogato s sladkorjem ali pšenico, se raven glukoze poveča. Nato naša trebušna slinavka izloča inzulin, da lahko glukoza vstopi v celice in jo lahko uporabijo kot gorivo za proizvodnjo energije.
Če je v krvi presežek glukoze , se zaradi insulina shrani v obliki maščobe (v adipocitih). Kadar koli je inzulin visok, telo signalizira, da aromataza tvori več estrogena.
Ko glukoze ni več v krvi, možgani zaznajo, da ne bo imela dovolj energije, in želja po sladkem se spet pojavi . Spet se jedo kruh, testenine, toast, piškoti, sladkarije … In tako se vzorec ponavlja v nedogled.
Če ne skrbimo za prehrano in pride do različnih zvišanj in padcev krvnega sladkorja , bodo temu sledila ustrezna zvišanja inzulina s posledično aktivacijo aromataze in tvorbo več estrogenov.
Ali imam visoke estrogene?
Verdaguer v svoji knjigi Transform your Health pojasnjuje, da je sposobnost proizvodnje estrogenov odvisna od fetalne faze . Med 8. in 12. tednom nosečnosti se začnejo proizvajati moški hormoni. Ti bodo pogojevali večjo ali manjšo rast četrtega prsta, saj imajo falange tega prsta več receptorjev za testosteron kot drugi prsti.
Če je mati med nosečnostjo izpostavljena veliko estrogenom , bodo njeni potomci vse življenje lažje proizvajali estrogene in bodo bolj nagnjeni k nekaterim estrogenom prevladujočim boleznim.
S pogledom na roko zaznajte visoke ali nizke estrogene
Če pogledate četrti prst desne roke ali prstanca , vidite, da je daljši od kazalca, imate navado, da imate več testosterona . Če pa je vaš prstanec nižji od kazalca, to pomeni, da imate več estrogena .
Dolžina tega četrtega prsta je bila določena kot biološki marker za napovedovanje, ali obstaja večja ali manjša nagnjenost k nekaterim boleznim.
Če je vaš indeks daljši , morate:
- Poskrbite za svoje prehranjevalne navade
- Bivanje pri zdravi teži
- Vadite šport
- Pomagajte jetri pri njihovih razstrupljevalnih funkcijah.
Pri moških bo četrti prst daljši od drugega (indeks) imel manj težav s plodnostjo, imeli bodo več semenčic in večje moda.
Trenutno je opaziti, da je pri dojenčkih in deklicah drugi prst daljši od prstanca , kar pomeni, da je izpostavljenost estrogenom večja kot proizvodnja testosterona in je povezana z večjo izpostavljenostjo nosečnice estrogenom v prvo trimesečje.
Estrogena živila (mlečni izdelki, meso, soja, alkohol itd.) In okoljski toksini, ki delujejo kot endokrini motilci, naj bi bili odgovorni za prihodnje generacije, ki trpijo za rakom in avtoimunskimi boleznimi.
Kako odpraviti odvečne estrogene
Ko enkrat vemo, da imamo veliko estrogenov, lahko na zelo preprost način posredujemo, tako da vsakodnevno vključujemo spremembe v prehrani in telesni aktivnosti . Cilji so:
1. Izogibajte se eksogenim estrogenom
Previdni moramo biti pri estrogenih iz hrane in endokrinih motilcih, ki delujejo kot estrogeni v telesu:
- V bisfenol A plastika
- V parabeni ali ftalati v kozmetiki
- teflon
2. Izboljšajte metilacijo jeter
Če imate ves dan visoko vsebnost insulina , vaše telo nenehno proizvaja estrogen. Če imamo prenasičena jetra in tega odvečnega insulina ne moremo dobro odstraniti, bomo imeli težave.
Po besedah Verdaguerja v svoji knjigi je zato treba poskrbeti za delovanje jeter , zlasti za metilacijo, eno od poti izločanja hormonov in toksinov v drugi fazi razstrupljanja jeter.
Če pot metiliranja ne bo delovala pravilno, ne bomo mogli:
- Odpravite hormone in toksine
- Odpravite histamin ali stresne hormone
Posledično bomo trpeli zaradi tesnobe , depresije , fobij, glavobolov in migren , kroničnih bolečin ali hormonskih neravnovesij .
Kako naj vem, ali pravilno metiliram?
Če so v krvnem testu ravni homocisteina nad 12 mmol / L , lahko ugotovimo, da je pot metiliranja upočasnjena ali preobremenjena.
Če ste oseba s perfekcionističnim značajem , samozahtevna, načrtna, obsesivna in ponoči med spanjem stisnete zobe, zagotovo počasi metilirate.
3. Bistvena hranila za odstranjevanje estrogenov
Hranila, kot so vitamini B2, B6, B9 in B12, magnezij, aminokislina metionin, holin in inositol, so bistvenega pomena za dobro metilacijo. Ta hranila lahko najdemo v:
- Pesa
- Križarji (zelje)
- Zelenjava
- Avokado
- Alge
- Banana
- Datumi
- Česen
- Polnozrnata žita
- Oreški in
- Špinača
Poleg tega prehrana brez odvečne kave ali velike izpostavljenosti toksinom v okolju (plastika, kozmetika itd.) Pomaga pri metilaciji jeter.
Presežek estrogena in endometrioza
Endometrioza je vse bolj pogosta bolezen pri ženskah v naši družbi. Čeprav obstajajo različni dejavniki, ki so lahko povezani z njegovim videzom, ima presežek estrogenov pomembno povezavo.
Endometrioza se pojavi, ko je zunaj endometrija , stene, ki obdaja maternico, tkivo endometrija .
Zahvaljujoč delovanju estrogenov in progesterona se endometrij v vsakem ciklu zgosti in sprejme morebitno nosečnost in se odpade, če ni oploditve, kar povzroči krvavitev (menstruacija).
Med drugimi dejavniki je eden od vzrokov za endometriozo mehanizem, imenovan retrogradna krvavitev, pri katerem del menstruacije prehaja v trebušno votlino . Celice endometrija se nato premaknejo na druga področja medenice in se lahko nahajajo v jajčnikih, v jajcevodih, za maternico, v vezi ali v bližini mehurja ali črevesja.
To tkivo zunaj endometrija se še naprej odziva na estrogene in progesteron, toda ker ga ni mogoče odpraviti z menstrualnimi krvavitvami, stagnira in povzroči vnetni imunski odziv.
Zato sta pri tej bolezni vključena endokrini sistem in imunski sistem . Najnovejše teorije menijo, da je endometrioza sistemska bolezen s kroničnim vnetjem. Ne pozabite na razmerje med presežkom estrogena in vnetjem zaradi povečanega PgE2.
Ena od značilnosti endometrioze je, da lahko poleg ovulacije ali spolnega odnosa povzroči bolečine v medeničnem predelu pred menstruacijo, med njo in po njej.
Vendar ni vedno tako. Lahko je tudi asimptomatsko in se pri zdravljenju diagnosticira pri otrocih, saj je to razlog za neplodnost .
Ženske, ki trpijo za endometriozo, morajo upoštevati negativno delovanje odvečnih estrogenov zaradi vnetnega odziva, ki ga povzročajo.
Koristna prehrana za endometrozo
Dieti, koristni za endometriozo, se je treba izogibati:
- Gluten
- Sladkor
- Kava
- Predelane maščobe
- Hrana s protivnetnim delovanjem
In vključiti morate živila s protivnetnim delovanjem, kot so:
- Zdrave maščobe
- Z vlakninami bogata hrana: zelenjava in zelenjava
Menopavza in zmanjšanje estrogenov
Menopavza je fiziološki proces pri ženskah, pri katerem jajčniki na bolj ali manj drastičen način prenehajo proizvajati estrogene.
Med simptomi zmanjšanja estrogena najdemo:
- Zmanjšana spolna želja
- Suha koža in sluznice
- Vročinski vročini
- Nespečnost
- Težave z vidom
- Osteoporoza
- Povečan holesterol
Ali je priporočljiva nadomestna hormonska terapija?
Za ublažitev vseh teh simptomov menopavze se včasih priporoča nadomestno hormonsko zdravljenje (HRT). Toda ta terapija lahko preveč zviša raven estrogena in ima lahko negativne posledice, če se te slabo izločijo skozi jetra ali če je prevelika izpostavljenost endokrinim motilcem.
Trenutno je mogoče vedeti, ali lahko z genetsko študijo izkoristimo nadomestno hormonsko zdravljenje .
Priporočena hrana v menopavzi
Idealno bi bilo , da fitoestrogene , polifenole rastlinskega izvora z določeno biološko aktivnostjo zaradi njihove molekularne podobnosti z endogenim 17-beta estradiolom, vnesemo v vsakodnevno prehrano .
Ta živila so dober vir fitoestrogenov :
- Kuzu
- Sezam
- fižol
- Stročnice na splošno
- Perilo
- Križnica zelenjava
- Grozdje
