Ja, jezen sem!
Gabriel Garcia de Oro
Jezo doživljamo kot nevihto, ki bo minila. Če pa se namesto, da bi ga ignorirali in se varno soočili, lahko to jezo uporabimo kot ustvarjalno silo.
Odnos, ki ga imamo do jeze , naše ali drugih, je povzet v stavku, ki smo ga vsi povedali (in da so nam vsi že večkrat rekli): "Ne bodite jezni." Kot da bi lahko , kot da bi si želeli, da bi se nehali jeziti in, hej, nadaljevali, kot da se ni nič zgodilo. Ni tako.
Ko smo jezni, je to zato, ker je bila neka meja presežena. Počutili smo se ogroženi v svoji integriteti ali nemočni pred situacijo. Zato jeza služi kot pokazatelj, da obstaja neravnovesje.
Če ne prevzamemo odgovornosti , če ne moremo videti, kaj nas moti, kaj je resnični razlog in kakšne so meje, ki smo jih prestopili, jeza lahko mine kot nevihta, vendar bodo njeni ostanki ostali in se bodo kopičili, nas brutalizirali . In ne bo koristilo. Naslednja bo slabša, bolj frustrirajoča in morda se bomo počutili še bolj nezmožni, da jo obdelamo.
Če pa jezo uporabimo kreativno, bomo sprostili moč, ki je v njej implicitna, moč, ki je energija, enako moč, zaradi katere stiskamo pesti, se namrščimo in stisnemo ustnice.
Zakaj ustvarjalna jeza? Ker lahko ustvarimo druge možnosti , nove resničnosti s seboj, z drugimi in celo z okoliščinami, ki nas obkrožajo. Zaradi te ustvarjalnosti gremo naprej, rastemo in vzpostavljamo bolj harmonične in uravnotežene odnose , najprej s seboj in nato z drugimi.
Preoblikovanje jeze v ustvarjalnost: metoda v štirih korakih
1. Prepoznajte
Jezni smo. Zdaj bomo poskrbeli za to jezo. Odločimo se, da bomo to delali, poleg tega pa ustvarjalno. Namesto da bi ga pustili, se bomo z jezo spraševali, kaj se nam v resnici dogaja .
2. Začutimo
Občutke je treba razkriti. V čem se počutimo zaradi te situacije? Kaj doživljamo na čustveni ravni? Kaj čutimo? Kako? Sam? Brez moči? Frustriran? Če smo prej rekli, da je jeza opozorilo, da je nekaj neuravnoteženo, je zdaj pomembno, da osvetlimo tisto, kar je neuravnoteženo. Za to moramo biti iskreni do sebe.
3. Ocenimo
Vprašajmo se, kaj moramo rešiti iz jeze. Če smo se zaradi situacije počutili same, morda na primer potrebujemo družbo ali čutimo, da smo del nečesa. Analizirajmo, ali smo na primer prepričani, da nas druga oseba ni spoštovala ali ne.
4. Odprimo se
Najprej do lastnih občutkov, nato do drugih. To pomeni biti pripravljen prejeti. Za spremembo perspektive. Vprašati, seveda. Če na primer čutimo, da so bile presežene meje, ki jih nismo želeli prestopiti, jih bomo postavili na svoje mesto …
Kakor koli že, ustvarjali bomo nove resničnosti.
