Sodobne odvisnosti: seks, hrana, tehnologija in odnosi
Rosa Rabbani
Kadar ne moremo zapustiti, nas boli, da smo postali odvisni. Premagati odvisnost je izziv, a tudi priložnost.
Vse več ljudi prihaja zaradi neke vrste odvisnosti, ki jo je težko premagati. Predmeti te odvisnosti so najrazličnejši: igre na srečo, diete, nove tehnologije, zdravila, delo, hrana, telesna vadba, grozdni žarki, sladkor, seks ali droge najbolj znan iz zelo širokega spektra.
"Nevidne" odvisnosti: kako ravnati z njimi?
Pred nekaj leti je k meni prišla mlada ženska, ki mi je razložila, da je močno odvisna od vode . Na vsako sejo je prišel z več velikimi steklenicami, iz katerih je srkal v presledkih od ene do deset minut, odvisno od napetosti trenutka in obravnavane teme. Povedala je, da je imela veliko tesnobe in edini način, da jo je lahko pomirila, je bila pitje vode.
Poleg znanih virov zasvojenosti z mamili in zasvojenosti obstaja še veliko drugih, na katere nas lahko opozori le jasna in vestna ocena našega vsakdana. In sicer: televizija, odvečni odnosi ali pogovori, kritika in ogovarjanje, nenehno pritoževanje ali potrošništvo samo in nenehni nakupi, ki jih to pomeni.
Priznajte težavo
Globoko analizo predmeta bi verjetno zahtevala, ki presega preprost pridobitev škodljivih navad vzdržuje sčasoma:
- V vsakem primeru bi se moralo vprašati o motivih, ki nas vodijo do takšnega strupenega izogibanja zaradi nezdravega in škodljivega iskanja užitka in zmanjševanja velike notranje napetosti, ko odvisnost dejansko že obstaja.
- Razmisliti naj bi o svoji pomanjkljivi zmožnosti spoprijemanja z notranjimi težavami ali težavami v odnosih, skozi katere bi lahko šli in se zatekli pred odvisnostmi.
- Vključevati mora poglobljeno oceno strahov in negotovosti, ki nam preprečujejo, da bi začeli zdrave in konstruktivne načine za blaženje nelagodja.
V vsakem primeru je prvi korak k premagovanju kakršne koli odvisnosti zavedanje problema : priznajte, da imamo bolezen in imamo trdno voljo in moramo v svojih koreninah ustaviti tako škodljivo navado.
Za to je dobro:
- Naredite seznam škodljivih učinkov, ki so se pojavili od začetka zasvojenosti, in odražajte vprašanja, na primer, kako je to vplivalo na naše odnose ali našo delovno uspešnost.
- Podrobno navedite načine, kako se bo naše življenje izboljšalo z njegovim premagovanjem : podrobno si oglejte biografijo brez zasvojenosti in z jasnim občutkom svobode, izboljšave v fizičnem, čustvenem ali duševnem zdravju ali ponos, da si povrnete samozavest nujni razlogi v našem načrtu izboljšav.
- Naslednji korak je lahko nastavitev datuma - če je nastavljen, še boljši -, če ga prikažete v koledarju in delite z zaupanja vrednimi prijatelji in družino.
- Obkrožite se z "iznajdljivimi" ljudmi , kot so na primer prijatelji, ki nam običajno dajo veliko podporo, zaupanja vreden strokovnjak, naši najdražji …
- Izogibajte se stresu , ki je sprožilec številnih recidivov. V našem okolju so pogosto ljudje, ki nam to ustvarijo. V tem primeru si bodisi pot predhodno utiramo s kakšnim drugim pripravljalnim pogovorom ali pa se, kolikor je le mogoče, izogibajmo stikom z njimi v času največje ranljivosti.
Zgradite novo rutino
Vsako zasvojenost lahko ustavimo na glasen in močan način ali s postopnim zmanjševanjem pogostosti in intenzivnosti uživanja. Odločitev je odvisna od profila osebe in narave odvisnosti.
V vsakem primeru se poskušajte držati stran od sprožilcev, pa naj bodo to ljudje, kraji ali predmeti, in se osredotočite na ustvarjanje popolnoma nove življenjske rutine.
Če želite to narediti, je koristno, da ste zasedeni , še posebej, ko preživite fizično, duševno in čustveno bolečino umika.
Telesna vadba je odličen spremljevalec na poti, ker ustvarja dobro telesno in duševno nagnjenost.
In v najbolj brezobzirnih trenutkih, da se upremo notranjemu glasu, ki vedno znova vztraja, da se vrnemo na stara pota, je priročno pregledati naš seznam koristi in razlogov, ki nas držijo na nogah, ne pa se predajati ponovitvam, saj jih ni konec s poti in proslavite vsak majhen dosežek.
Le tako bomo s trdno voljo in jasno predstavo o vrsti človeka, ki ga želimo postati, živeli užitek zmernosti in pravo mero v hrani, seksu, gibanju in toliko drugih stvareh, urejenih v našo korist, veselje. in razvoj v življenju.
