Ikigai: japonska skrivnost, da živimo dlje in bolje
Héctor García (Kirai) in Francesc Miralles
Če že veste, kaj je vaša strast, v čem ste dobri, zaradi česar se vsako jutro zbudite, jo morate postaviti v središče svojega življenja in uživati. In če ne veste, poiščite ikigai
Po mnenju Japoncev imajo vsi ikigai, kar bi francoski filozof prevedel kot raison d'être ("razlog za obstoj"). Nekateri so ga našli in se zavedajo svojega ikigaja, drugi ga imajo v sebi, a ga še vedno iščejo.
Imeti jasen in natančen ikigai, velika strast daje življenju zadovoljstvo, srečo in smisel
Ikigai je skrit v nas in zahteva potrpežljivo raziskovanje, da doseže globino našega bitja in ga najde. Po mnenju domačinov Okinawe, otoka z najvišjo stopnjo stoletnikov na svetu, je ikigai razlog, da vstanemo zjutraj.
Strast do življenja
Ena od stvari, ki vas preseneti, ko nekaj časa živite na Japonskem, je, kako aktivni so ljudje tudi po upokojitvi. Pravzaprav se veliko Japoncev nikoli ne "upokoji", še naprej delajo, kar jim je všeč, dokler jim to dopušča zdravje.
Zanimivo je, da ni nobene japonske besede, ki bi pomenila upokojitev s točnim pomenom "upokojiti se za vedno", kot jo imamo na Zahodu. Kot pravi Jan Buettner, novinar National Geographica, ki dobro pozna Japonsko, "je v tej kulturi življenjski namen tako pomemben, da zato nimajo našega koncepta upokojitve."
Nekatere študije o dolgoživosti kažejo, da sta življenje v skupnosti in jasen ikigai enako pomembna ali pomembnejša kot zdrava japonska prehrana.
Koncept, ki ga bomo raziskali, je še posebej zakoreninjen na Okinavi, enem od tako imenovanih "modrih con" , krajih na svetu, kjer ljudje živijo najdlje. Na tem otoku je več ljudi, starejših od 100 let, na 100.000 prebivalcev kot v kateri koli drugi regiji na planetu.
Medicinske raziskave, ki se izvajajo, so dale veliko zanimivih podatkov.
Obstaja veliko stoletnikov z vitalnostjo in zdravstvenim stanjem, ki bi bilo pri starejših ljudeh z drugih zemljepisnih širin nepredstavljivo.
Poleg tega, da živi veliko več let kot ostalo svetovno prebivalstvo:
- Imajo manj kroničnih bolezni (rak ali bolezni srca) in manj vnetnih stanj.
- V krvi imajo manj prostih radikalov (ki so odgovorni za staranje celic) zaradi kulture čaja in navade zaužitja le toliko, da je želodec 80% zadovoljen.
- Primeri demence imajo tudi znatno nižjo stopnjo od svetovnega povprečja prebivalstva in menopavza pri ženskah je veliko bolj gladka.
- Na splošno moški in ženske ohranjajo visoko raven spolnih hormonov do globoke starosti.
Raziskovalci poudarjajo, da je pomemben del zdravja in dolgoživosti Okinavcev posledica njihovega odnosa ikigai do življenja, ki vsak dan pomeni globok pomen.
Vas stoletnikov
Severno od otoka Okinawa je mesto, ki je znano kot "vas stoletnikov". Ogimi se ponaša s častjo, da je mesto z najvišjim indeksom dolgoživosti na svetu, in tam smo opravili terensko delo, ki je doseglo vrhunec v poskusu Ikigai. Nekaj opažanj o njegovem življenjskem slogu:
- 100% intervjuvancev ima vrt.
- Vsi pripadajo nekemu sosedskemu združenju, v katerem se počutijo ljubljene, kot da pripadajo družini.
- Veliko praznujejo, tudi malenkosti. Glasba, petje in ples so bistveni del njihovega vsakdana.
- V življenju imajo pomembno poslanstvo ali celo več. Imajo ikigai, vendar ga tudi ne jemljejo preveč resno. V tem, kar počnejo, je sprostitev in uživanje.
- Zelo so ponosni na svojo tradicijo in lokalno kulturo.
- Izkazujejo strast do vsega, kar počnejo, ne glede na to, kako pomembno se zdi.
- Yui-maru, kar bi lahko prevedli kot "duh medsebojnega sodelovanja", je trdno vpet v njegovo srce. Ne pomagajo si le pri kmetijskih delih, temveč tudi pri gradnji hiše ali prostovoljstvu za javna dela.
- Vedno so zaposleni, a z različnimi nalogami, ki jim omogočajo sprostitev. Nismo videli nobenega babice in dedka, ki je sedel na klopi in ni nič počel. Vedno so bili na poti, hodili na karaoke, na naslednjo igro getbola ali na sosedsko srečanje.
Moai: medsebojna pomoč
Pravzaprav po vsej Okinavi obstaja pomembna tradicija oblikovanja močnih vezi z lokalnimi skupnostmi.
Moai je neformalna skupina ljudi s skupnimi interesi, ki si pomagajo. Za marsikoga skupnostno delo postane ena od njihovih ikigajev.
Izvor moaija izvira iz težkih časov, ko so se kmetje zbrali, da bi si izmenjali informacije o najboljših načinih gojenja in si medsebojno pomagali, če v tem letu letina ne bi šla dobro.
Člani morajo plačati določen mesečni znesek. To plačilo jim omogoča udeležbo na sestankih, večerjah, igrah shogi (japonski šah) ali kar koli je njihov skupni hobi.
Občutek pripadnosti in medsebojne pomoči zagotavlja varnost in prispeva k podaljšanju pričakovane življenjske dobe
Denar vsakogar se porabi pri dejavnostih in, če se ga kopiči preveč, član (se vrti) prejme določeno količino denarja. Če na primer plačate 5000 jenov na mesec, po dveh letih prejmete 50.000 jenov (to je način varčevanja s pomočjo drugih), po dveh letih in mesecu pa bo to še en prijatelj istega moaija, ki zaračuna 50.000 jena.
Bivanje v moaiju pomaga ohranjati čustveno in finančno stabilnost. Če je na primer nekdo v skupini v težavah, lahko "plačilo" za prihranek v skupini napreduje.
Ikigai, strast in delo združeni
Na Okinawi se pogosto srečata delo in strast. Ikigai in poklicno življenje sta pogosto enaka. Nasprotno pa je na Zahodu žalostna zgodba, da upokojeni ljudje po trdem življenju ne najdejo motivacijskih navad, ki bi nadomestile čas, ki so ga preživeli v službi, četudi jim to ni bilo všeč.
Naenkrat prosti čas napolni občutek neuporabnosti, ki je plodno tla za depresijo, poleg sedečega načina življenja in drugih slabih navad, ki pospešujejo staranje in na zaskrbljujoč način spodkopavajo zdravje.
To se ne zgodi tistim, ki imajo radi svoje delo, ker ga preprosto nikoli ne nehajo opravljati. Strasten učitelj se lahko upokoji, vendar bo še naprej poučeval. Nadaljeval bo z usposabljanjem, branjem in prosti čas celo izkoristil za poučevanje kot prostovoljec skupin, do katerih prej ni imel dostopa. Skratka: srečni ali srečnejši boste kot takrat, ko ste se v šoli "podpisali".
Kot kaže zgornja grafika, se je vredno boriti, da bi naša strast, sam ikigai, postala naša delovna dejavnost. Kot je dejal Konfucij:
"Izberite službo, ki vam je všeč, in niti en dan v življenju vam ne bo treba delati."
10 ključev za uspešno življenje vašega ikigaija
Da bi živeli dlje, zagotovo je treba živeti bolje, biti srečnejši. Tu so smernice, koraki, nasveti, ki so jih navdihnili japonski stoletniki.
1. Vedno bodite aktivni, nikoli se ne upokojite
Kdor opusti stvari, ki jih ljubi in zna delati, izgubi smisel svojega življenja. Zato je tudi po končanem "uradnem" delovnem življenju pomembno, da še naprej počnemo dragocene stvari, gremo naprej, prinašamo lepoto ali korist drugim, pomagamo in oblikujemo naš mali svet.
2. Počasi
Naglica je obratno sorazmerna s kakovostjo življenja. Kot pravi stari pregovor: "Hoja počasi gre daleč". Ko nuje pustimo za seboj, čas in življenje dobita nov pomen.
3. Ne jejte nasitja
Tudi v prehrani za dolgo življenje "manj je več". Po 80-odstotnem zakonu morate, da bi dolgo ostali zdravi, namesto da bi se požreli, pojesti malo manj, kot smo lačni.
4. Obkrožite se z dobrimi prijatelji
So najboljši eliksir za raztapljanje skrbi : z dobrim pogovorom pripovedujte in poslušajte anekdote, ki olajšajo življenje, prosite za nasvet, se skupaj zabavajte, delite, sanjajte … Skratka, v živo.
5. Pripravite se za svoj rojstni dan
Voda, ki se premika, teče sveža in ne zastaja. Podobno tudi vaše vozilo za življenje potrebuje malo vsakodnevnega vzdrževanja, da bo lahko zdržalo več let. Poleg tega vadba izloča hormone sreče.
6. Nasmehnite se
Prijazen odnos človeka spoprijatelji in sprosti. Prav je, da se zavemo stvari, ki so napačne, vendar ne pozabite na privilegij, da ste tukaj in zdaj na tem svetu, polnem možnosti.
7. Ponovno se povežite z naravo
K njemu se moramo redno vračati, da si napolnimo baterije duše. Čeprav večina ljudi živi v mestih, smo narejeni, da se zlijemo z naravo.
8. Recite hvala
Do svojih prednikov, do narave, ki vam priskrbi zrak in hrano, do vaših sopotnikov, do vsega, kar vam polepša dan za dnem in se počutite srečni, ko ste živi. Vzemite si trenutek dneva, da se zahvalite in povečali boste svoj tok sreče.
9. Sledite svojim ikigaijem
V tebi je strast, edinstven talent, ki osmisli tvoje dni in te potisne, da do konca daš najboljše od sebe.
Če je še niste našli, kot je rekel Viktor Frankl, je vaše naslednje poslanstvo najti jo.
10. Živite v trenutku
Nehajte obžalovati preteklost in se bati prihodnosti. Vse kar imaš je danes. Izkoristite ga na najboljši možni način, da si zasluži, da si ga zapomnimo.
- Ikigai. Skrivnosti Japonske za dolgo in srečno življenje. Héctor García (Kirai) in Francesc Miralles. Uran, 2022-2023
