Uporabite svoja čustva in rastejte!
Ali Haleluiya
Ponujajo ključne informacije o sebi, vendar niso vedno dobro sprejete. Zatiranje, zanikanje ali odnašanje nad njimi običajno ni najboljša možnost.
Čustveno vodenje je proces, ki sledi zavedanja čustev; Če je slednje sestavljeno iz prepoznavanja in opazovanja narave čustev, je čustveno upravljanje povezano s tem, da to čustvo prevzamemo in se z njim spoprimemo na najboljši možen način.
Ko govorimo o čustvenem obvladovanju, običajno ne mislimo na "pozitivna" čustva, kot sta veselje in veselje, temveč na "nasprotujoča si" čustva . Zakaj? Študije so pokazale, da je tveganje za srčni napad med navijači nogometne ekipe večje, ko njihova ekipa zmaga na pomembni tekmi, in bistveno manj, če jo izgubi.
Ta pojav pripisujejo dejstvu, da lahko presežek veselja pri navdušenih oboževalcih povzroči tahikardijo, poraz pa povzroči razočaranje, ki jih oddalji od srčne nevarnosti. Zanimivo je, da ne iščemo rešitve za ta tako imenovana "pozitivna" duševna stanja, kljub temu, da nas lahko tudi spravijo iz ravnotežja.
Eden od možnih razlogov bi bil ta, da obstajajo telesni refleksi, zaradi katerih bežimo pred bolečino in iščemo užitek . Nihče ne seže v ogenj, saj ve, da gori. Iskanje užitka je naravno in fiziološko, medtem ko se prizadevanje za bolečino šteje za patološko. Zdaj lahko ta mehanizem, načeloma zdrav, postane problematičen, ko se oseba drži samo užitka in beži pred vsakim spopadom, konfliktom, bolečino ali krčenjem.
Spomnimo se, da rastemo in dozorevamo ne samo zaradi obsežnih izkušenj, ampak tudi takrat, ko smo razočarani. V življenjskem intervalu človek preživi veliko situacij, ki prebudijo drugačna razmišljanja in čustva.
Ko se vsaka situacija, misel in čustva uporabljajo za rast in dozorevanje , na primer, če se po neuspelem datumu vrnemo sami domov, je to priložnost, da se soočimo z lastnimi omejitvami in prepričanji, kako razumemo resničnost in svoje mesto v njej ter osvoboditi se vezi, ki je lahko povezana s podobo, ki smo jo ustvarili o sebi.
Čustva so ključ
Čustva so manifestacije, ki jih lahko uporabimo za dostop do informacij, nam omogočajo dostop do ideje ali pričakovanja osebe, situacije ali celo predmeta. Če je vsako čustvo zgolj ključ do odprtja dela naše notranjosti, ki je bil pokopan po intenzivnem pričakovanju ali naučenem prepričanju, se strah pred čustvi, njihovo intenzivnostjo in učinkom zmanjša.
Z zmanjšanjem strahu vstopimo v drugo stanje poguma , ki je ključno stanje duha za spopadanje s čustvi. Torej ne gre za beg iz teme, temveč za njeno obvladovanje na način, ki nas osvobaja fiksnih in neprilagodljivih ideologij, ki jih imamo o svoji naravi in sposobnostih.
Čustvena vzgoja
Čustva nam pomagajo napredovati, hkrati pa nas upočasnijo in povzročijo, da trpimo. Zato je pomembno, da jih razumemo in se naučimo z njimi upravljati.
- Dovolite si čutiti: dati si morate dovoljenje, da čutite in poimenujete vsako čustvo. In nato razložite informacije, ki nam jih posredujete o sebi.
- Odmik: Čustva tečejo skozi nas. V idealnem primeru jih začutite in pustite, da tečejo, ne da bi jih zadržali.
- Samoupravljanje: čustev ni priročno zatreti, a jim tudi dati proste roke. Čustveno upravljanje pomeni, da jih živimo kreativno, iščemo pravi okvir, čas in družbo, ki jih bomo nagovorili.
Odgovornost in moč
Če čutimo, da nas čustva pripeljejo tja, kamor nas hočejo, torej čutimo ujetnike lastnih vedenjskih vzorcev in misli, je čas, da pregledamo svojo čustveno odgovornost.
Povezava psihe s čustvenim je dinamičen in evolucijski proces, v katerem vsaka misel prebudi čustvo, čustvo pa drugo povezano misel ali spomin in tako znova in znova. Prepoznavanje intimne zveze, ki obstaja med mislimi in čustvi, razkriva moč, ki jo imamo nad čustvi.
S skrbjo za svoje misli poskrbite za svoje čustveno zdravje. In vemo, da veliko moč vedno spremlja velika odgovornost. Naša odgovornost je v tem primeru preoblikovanje pasivne ali celo nezavedne drže , kot je trenutek oblikovanja mnenja, v aktivno prakso, da najprej prepoznamo misli in jih vidimo kot povabilo, da sledimo svojim stališčem; povabilo pa se lahko odloči, da sprejme ali ne.
Ker se je mogoče naučiti dialoga s temi notranjimi glasovi in prepričanji , s čimer spodbujamo odprto komunikacijo, da prepoznamo in se ločimo od tistih ponavljajočih se misli, ki nam preprečujejo, da bi izkusili druga zdrava duševna stanja.
Zainteresirana čustva
Naslednji korak je raziskati ne samo prepričanja in pričakovanja, ki podpirajo vsa naša čustva, temveč tudi subtilne razloge, ki stojijo za njimi: kaj dobim , če se tako počutim ob tej osebi in v tej situaciji?
Zanimivo je z radovednostjo raziskati, kaj točno nam pomaga, da se počutimo tako in ne drugega. Z drugimi besedami, kakšen dogovor upam, da bom s svojim čustvom dobil od drugega? Katere odgovornosti me takšen občutek osvobaja? Kaj dobim v zameno? Ali dobim več pozornosti, varnostnih obljub, opravičil …?
Morda je priporočljivo, da to vprašanje ponovite z vsakim čustvom. Ko se zavedamo, da nam čustva povedo nekaj ne le o našem sistemu prepričanj, temveč tudi o najbolj skritih upanjih, kako rešiti konflikt , se osvobodimo napačnih ali neresničnih idej o situaciji.
Vitalno iskanje
Kakšno je vaše življenje? Čemu resnično prizadevate v interakciji z drugimi? Kako bi želeli biti? Priporočam, da to revijo odstavite in si vzamete čas za razmislek o tem, kaj si človek resnično želi doživeti in živeti v tem življenju.
Večina nas išče mir, ljubezen in osvoboditev od svoje stalne identifikacije z minljivimi mislimi in idejami. Toda ta cilj se nam zdi nerealističen, ko vidimo svoje strahove in zmedo, v kateri smo zašli.
Mir in ljubezen sta stanje duha, ki izhaja iz eksistencialnega odnosa in zahteva, tako kot vsako drugo stanje duha, prakso. Vsako duševno stanje, ki ga živimo, je pred nami kot posledica gojenja prepričanj, idej in misli.
Zavedno ali ne, vložili smo čas, pozornost in predanost, da je ena sama misel prerasla v ideologijo ali odnos in navsezadnje v subjektivno resničnost. Ljubezen in mir nista izjema.
Tudi ta duševna stanja rastejo pod našo pozornostjo. Zalivano raste, in če zalivamo semena jeze in strahu, bo to tisto, kar raste v nas. Biti pozoren in ozaveščen na nekaj, pomeni to zaliti . Tako je redna praksa čustvenega upravljanja v primeru ljudi brez resnih psihopatologij lahko enostavna, čeprav zahteva trmo in nenehne napore.
Ni vedno lahko, vendar je preprosto. Vsekakor je morda bolj izvedljivo, če se v vsaki situaciji in pri vsaki osebi odločimo za eno pravilo: odločitev za gojenje semen sadja, ki ga bomo želeli jesti.
Program v 5 korakih
Če povzamemo, ob razočaranju, frustraciji, negotovosti ali kateri koli drugi barvi čustvenega razpona lahko sledimo naslednjim korakom:
- Pridobite čustveno zavest. Gre za vsako novo čustvo, ki ga prepoznamo, poimenujemo, definiramo, lokaliziramo (v želodčni jami, srcu, glavi, ramenih, čeljusti itd.) In opazujemo v svoji naravi. To pomeni, da opazimo njegovo nenehno preobrazbo (njeno intenzivnost, lokacijo itd.) In učinek, ki ga ima na dihanje, telo in spomin.
- Vprašajte se: pred katero bolečino bežim in na katero zadovoljstvo se držim? Ali to škodi drugim?
- Vprašajte se: Katera ideja, vrednote ali prepričanja stojijo za tem čustvom? Če čutim nezaupanje, kaj to nezaupanje pove o mojem značaju? Ali želim nekaj nadzorovati ali nekoga?
- Ugotovite resnično in glavno čustvo, ki ga čutite. Običajno začutite več čustev hkrati, običajno pa se najde tisto, ki najbolj kriči. Ugotoviti, za kaj gre, in raziskati, kakšen občutek je takšen, je učinkovito. Kaj imate od tega, kakšne odgovornosti se nam izogne?
- Življenjsko iskanje naj bo natančno določeno in ga vzbudi v vsaki situaciji in pri vsaki osebi. Zato je ob kakršnih koli čustvih, zlasti tistih, ki kričijo, primerno zavirati govor in delovanje, se za trenutek odmakniti od drugih ljudi in se spomniti, da nas lahko katera koli situacija približa našemu vitalnemu iskanju, če se osredotočamo na delovanje, govor in razmišljanje ljubezen, mir in osvoboditev fiksnih idej, ki nam preprečujejo, da bi se igrali z različnimi duševnimi stanji ali, kar je še huje, zaradi katerih pozabimo na svoje vitalno iskanje.
Ljubezen in sočutje
Obvladovanje čustev zahteva vadbo čustvenega, telesnega, dihalnega in duševnega zavedanja. Pomembno je vedeti, da lahko vsako čustvo, ki prečka našo pot, raste v našem vitalnem iskanju .
Prikladno je pozdraviti vso čustveno raznolikost , ne da bi se držali enega samega čustvenega stanja, temveč z radovednostjo poizvedovali o čustvih in njihovih učinkih; kot znanstvenik natančno raziščite našo čustveno dimenzijo z največjo možno objektivnostjo.
Zavestno čustveno obvladovanje nas spodbuja k razmišljanju , upoštevanju drugih in uživanju sočutja in ljubezni do sebe in drugih. Z drugimi besedami: zaradi tega smo zreli.
