Izhod iz depresije brez podpore: misija nemogoča?
Za obvladovanje depresije je zelo težko zaprositi za pomoč, prav tako pa je težko spremljati tiste, ki z njo trpijo. Toda terapija in predvsem podpora prijateljev sta bila za Francesca Mirallesa temeljna.
Depresija je za mnoge ljudi tabu . Pogosto se skrije, da trpi ali da je trpel, kot da gre za nekaj sramotnega, na kar je treba čim prej pozabiti. Toda veliko izkušenj se lahko naučim v izkušnji, kakršno bom povedal v prvi osebi.
Samo soočanje s težavami
V posebni razlogi, ki so privedli do moje depresije , niso pomembni za ta članek. Dovolj je reči, da so se ločili, finančna propad in občutek izdaje tesnih prijateljev.
To je tisto, kar zdravniki imenujejo eksogena depresija, ki jo povzročajo zunanji dogodki, in sprva nisem hotel na nobeno terapijo . Svoje slabo razpoloženje sem pripisoval burji negativnih posledic, ki sem jih požel, ker sem sprejel veliko napačnih odločitev.
Zavedajoč se svojih napak bi lahko kmalu znova postavil svoje življenje na veliko bolj trden način. Šlo je za to, da zdržimo, dokler čustvena nevihta ne mine.
Samota krepi depresijo
Toda teorija je eno, praksa pa drugo. Ta neugoden položaj - kolega ga je zelo primerno opisal kot "vsoto nesreč" - je okrepila moja nenadna osamljenost, saj so se mi mnogi, razen brez partnerja, odselili v strahu, da bom prosil za posojilo ali da Prevzel jih bom s svojimi težavami.
Imeti morate zelo močno in sočutno naravo, da spremljate nekoga, ki gre skozi depresivni proces, saj se negativni pogovori ponavadi ponavljajo in nič, kar rečete ali storite, ni koristno, da bi drugemu pomagalo, poleg tega, da bi bil slišan.
Dejstvo, da sem kot pisatelj in novinarski samostojni delal doma, je pomenilo dodatno težavo pri izstopu iz vodnjaka. Cel dan sem lizal rane , ne da bi imel motivacijo, da bi šel ven, ker sem bil razočaran nad svetom in če sem bil iskren z nekom, se nisem čutil razumljenega.
Zaradi tega se je nevihta, namesto da bi se zmanjšala, okrepila. Kmalu sem izgubil lakoto - v enem tednu sem shujšal šest kilogramov - in nisem mogel spati več kot tri ure, saj se je po tem obdobju spet aktivirala centrifuga negativnih idej.
Pomen tuje pomoči
Ker sem se zavedala, da se sama ne bom rešila, sem poiskala terapevte, ki bi me lahko spremljali v postopku . In govorim v množini, ker jih je bilo več.
Pravzaprav sem imel po nasvetih kolegov strokovnjakov naenkrat do tri : humanističnega psihologa , EMDR terapevta, ki mi je pomagal spati, in zdravnika, ki mi je nekaj mesecev predpisal nekaj zdravil , že da je po njegovih besedah: "Če želite izstopiti iz
mesta, kjer ste zdaj, sprejeti vrsto odločitev, zaradi katerih boste morali biti boljši, kot ste zdaj."
Vsak je pomagal na svoj način in končno sem dosegel nekakšno apatijo, ki mi je omogočila normalno življenje, kar pa še ni pomenilo, da sem si povrnil iluzijo življenja.
Meje terapije
V mojem primeru, ko sem zapustil posvetovanje s humanističnim terapevtom, ki je bil tisti z najdaljšo dobo, sem se počutil pooblaščenega, da svoj obstoj obrnem na glavo, a po 24 urah je moje razpoloženje spet upadlo.
Vsak terapevt svoje delo opravi po svojih najboljših močeh. Njegovo dejanje je navdihujoče, a natančno in ga nikoli in nikoli ne moremo zamenjati s toplino pravega prijatelja.
Ko je bila recesija zelo izrazita, ni imel možnosti, da zahteva nujni obisk . Ker je bila znana terapevtka - naše pogovore sem odražala v pripovedki Skrivna lekcija -, imela je celoten urnik oddaljen tri tedne, tudi za Skype. Kvečjemu je lahko upal, da bo nekaj minut govoril po telefonu.
V takem primeru vedoč, da boste morali toliko časa čakati, da se spoprimete s stisko , za tiste, ki umirajo od žeje, saj veste, da je oaza oddaljena petnajst dni.
Prijateljstvo, zaveznik proti depresiji
Na srečo sem imel bolj subtilne, a nenehne vire, ki so me na poti vsakodnevno osveževali. Šlo je za dva prijatelja, ki sta me spodbujala, dokler nisem dobil običajnega pohoda v življenju.
Staviti morate na resničnost, polno ljudi, ki se ne bojijo dobrote.
Eden izmed njih je bil doktor bioloških znanosti, ki živi v Čilu, kjer so ga zaposlili kot univerzitetnega profesorja. Ker je vedel za moj status, me je začel klicati vsak večer ob isti uri, da mu je povedal o napredku dneva in mojih pomislekih. Po drugi strani mi je povedal anekdote, ki so me nasmejale.
Več kot tri mesece sem vsako noč čakal tisto uro, v kateri sem prek tega angela varuha nadaljeval nit človeštva, kljub več kot 10.000 kilometrom, ki nas je ločeval.
Drugi angel varuh je bil nedavno prijatelj in sodelavec, ki je začel vsak ponedeljek zjutraj prihajati k meni na čaj. Nikoli se mi ni mudilo in pogovarjali smo se o knjigah, izkušnjah in projektih. Nekega jutra smo si celo ogledali film, ki je trajal skoraj tri ure. Poleg tega mi je vsako popoldne napisal WhatsApp, da se prepričam, da sem še vedno tukaj.
S perspektivo časa sem razumel, da sta bila oba prijatelja moja glavna zaveznika, da sem se rešil pekla, ki sem si ga zgradil sam.
Notranja pomoč: če se želite spremeniti in se odločite za to
Poleg te dragocene zunanje podpore sem kmalu spoznal, da do prave preobrazbe ne bo prišlo, če ne bom naredil nekaj zase.
Preden je padla v depresijo, je že nekaj let delala z art terapijo . Ne samo kot literarni šerpi, ki pomaga novim avtorjem, da dosežejo vrh svoje prve knjige, ampak tudi z metodo, ki sem jo krstil kot "Piano Satori" in ki omogoča, da lahko vsakdo igra dvoručni klavir že od prvega dne. .
Rezultati so bili presenetljivi. Ne samo zaradi hitrega napredovanja tistih, ki so verjeli, da jim je glasba "odrekana", temveč tudi samozavest, ki so jo pridobili z doseganjem nečesa, za kar so menili, da je nemogoče, poleg tega pa je prebudila tudi spečo občutljivost.
Tisti, ki se je moral zdaj zbuditi, sem bil jaz, zato sem si z uporabo lastnega zdravila zadal poslanstvo : eno leto na mesec sestaviti klavirski del v projektu z naslovom 12 jeseni, ki ga danes lahko slišimo na Spotify ali YouTube.
Poleg tega , da sem vsak mesec sodeloval z drugim glasbenikom, ki mi je delal družbo, je bil to tudi rentgen moje duše. Skozi pesmi sem lahko zaznal svoj razvoj, kot se zgodi vsakomur, ki piše, slika ali izvaja drugo umetniško dejavnost, ki odraža njihovo notranjost.
Nazaj v svet: izmenjava pridobljene modrosti
Po končanem potovanju po puščavi je prišel trenutek, ko sem se počutil pripravljenega vrniti se v svet kot nekdo drugačen. Trpel je in se naučil. Zdaj se je lahko veliko bolj vživel v bolečino drugih, iz izkušenj razumel njihove procese.
Moj angel iz Čila mi je nato predlagal nov izziv : po dolgih mesecih samostanskega življenja me je izzval, naj grem pet dni zapored , od ponedeljka do petka, s petimi ljudmi, ki bodo v moje življenje vnesli nekaj novega in drugačnega. To sem storila in drugi zmenek , tisti torek, je postal to, kar je moj partner že dve leti in pol.
Nikoli več se nisem počutil samega. Ne takrat, ko sem sam s sabo.
