Strupena čustva? 5 ukrepov za njihovo osvoboditev
Ramon Soler
Jeza, žalost, sram, strah … Niso "slaba" čustva: v določenih situacijah so zelo koristni. Njihov poskus utišanja je lahko strupen.
Otroci se v naši družbi izobražujejo, da so čustva razvrščena kot dobra (pozitivna) ali slaba (negativna). Na ta način je v družinah tradicionalno dobro videti in nagrajeno, da so otroci srečni, medtem ko je izražanje nelagodja, kot je jok ali jeza, potlačeno ali celo prepovedano.
Na splošno so fantje in dekleta pohvaljeni, kadar se "dobro obnašajo" in izpolnjujejo pričakovanja odraslih. Moteče ali protestnike prej grdijo in prisilijo, da nadzirajo svoje impulze. Tako se je generacija za generacijo prenašala ideja, da je koristno izraziti nekatera čustva (dobra), druga pa skriti in utišati (slaba).
Posledice prikrivanja občutkov
Otroci, ki so del svojih čustev prisiljeni utišati, pogosto postanejo odrasli, ki so očitno prilagojeni življenju v družbi. Vendar v svojih srcih nosijo težko represivno breme .
Da bi jih drugi sprejeli in se izognili izražanju svojih socialno cenzuriranih čustev, porabijo ogromno psihične energije.
Kljub trudu njena izgnana čustva ne izginejo, ampak se prikradeno prikrijejo v njej. Zatiranje dela čustev je osnova številnih psiholoških in / ali fizičnih težav, saj lahko celo vpliva na razvoj somatskih bolezni.
Ko govorimo ali pišemo o strupenih čustvih , v resnici ne opisujemo lastnosti čustev, temveč rezultat zatiranja nekaterih izmed njih. Prav to zadrževanje je za ljudi zelo škodljivo .
Pomislimo na primer na jezo, frustracijo ali žalost kot na čustva, ki jih lahko izkusimo v različnih življenjskih situacijah. Če si v trenutku, ko jih začutimo, dovolimo, da jih izrazimo in zaživimo , morda niso prijetni, a nam bodo zagotovo pomagali razrešiti situacijo , ki jim je povzročila.
Toksični krog čustvene cenzure
Če ta čustva zadržimo v sebi in jih ne spustimo ven, če podlegemo socialnemu pritisku "politično korektnih" in jih utišamo, se bo sprožil negativni krog toksičnosti. Zgodi se, da potlačena čustva nikoli ne izginejo, se kopičijo v nas.
Tudi če poskušamo obrniti stran pred nadlegovanjem na delovnem mestu ali želimo skriti, kako slabo se počutimo, ko se soočimo z nezvestobo, je resničnost taka, da nas naš um ne bo nenehno vedno znova opozarjal na žalitev . Tudi če bi se situacija zgodila pred desetletji, jo bo naš um podoživel in začutil kot resnično, vključno s celo vrsto povezanih čustev. Z vsakim spominom se bodo čustva, ki so bila v tistih trenutkih potlačena (jeza, strah, sram itd.), Vrnila in možgani bodo spet preplavili hormoni tesnobe in stresa .
Poleg tega se z nenehnim pregledovanjem teh izkušenj v naših mislih okrepijo živčni tokokrogi teh negativnih misli , zato bo veliko bolj verjetno, da bomo enako reagirali na podobne situacije . Če denimo ne bomo protestirali proti zlorabi iz strahu pred tem, kar bodo rekli, bomo znova ravnali enako, ko se bomo znašli v podobni situaciji in spet napajali toksični krog potlačenih čustev.
Dovolite si, da začutite vse!
Čustva, ki so nas poškodovala v preteklosti in ki še vedno vplivajo na nas v sedanjosti, ki so ostala v nas kot radioaktivni kamen, ki nas opeče v sebi in se ne moremo znebiti, so strupena čustva.
Ta čustva nam resnično škodijo, vendar ne po svoji naravi, temveč zaradi zatiranja. Imamo pravico biti jezni ali žalostni, se smejati ali jokati. Ta čustva ni zdravo blokirati ali potlačiti, prepoznati jih moramo in pretakati z njimi
Pot do zdravljenja teh strupenih čustev je težka. Ne pozabimo, da se je veliko teh represivnih vzorcev rodilo v otroštvu in da so jih skozi leta ponovili tisočekrat.
Da bi se pozdravili, si moramo dovoliti, da prepoznamo in izrazimo čustva , ki jih v nas rodi vsaka situacija, ki jo srečamo v življenju. Kako sprostiti te občutke?
1. Nauči se, da ne utišamo tega, kar čutimo
Pomislimo na različne situacije, ki nam povzročajo občutke, ki jih običajno potlačimo.
- Kaj bi jim lahko storili?
- Kaj bi radi povedali?
- Kako bi se odzvali naslednjič?
Psihično vadbo in vizualizacijo nam bo pomagalo v podobnih prihodnjih okoliščinah.
2. Izgubite strah pred nerazumevanjem
Delitev tega, kar mislimo z drugimi, bo vedno zdrava. Tisti, ki jim je vaše mnenje všeč, bodo ostali z vami, tisti, ki se ne strinjajo, pa bodo odšli.
3. Razumeti motive drugega
Včasih pretiravamo z odzivi drugih ali njihove besede ali dejanja jemljemo kot osebno žalitev.
Pomislimo, da ima vsak človek zgodbo in določen nahrbtnik, ki vpliva na njihove reakcije. Če ga razumemo, nam bo pomagalo, da se relativiziramo, da ne pretiravamo in da bomo lahko tekli s svojimi čustvi.
4. Ne pokrivajte tistega, kar nam ni všeč
Vsako čustvo, ki ga hranimo v sebi, je radioaktivni kamen, ki globoko vpliva na naše telo in duha. Če nam kaj ni všeč, vprašajmo, razjasnimo situacijo in izrazimo, kako se počutimo .
Poiščimo odločen način za to , ne da bi pri tem izgubili vloge, a se vedno izognili zatiranju čustev.
5. Dajanje besed čustvom
Velikokrat je tisto, kar vodi k zatiranju čustev, strah v otroštvu pred reakcijami drugih . Na primer, včasih se starši, da se ne jezijo, izogibamo protestiranju ali izražanju nelagodja.
Ne pozabite, da nevarnost včeraj ni več resnična. Lahko govorimo, se izražamo in sporočamo, kaj čutimo.
