Jejte manj in živeli boste dlje
Dr. Isabel Belaustegui
Eden od ključev dolgoživosti je zmerna kalorična prehrana. Poleg tega je lahko post tudi zelo koristen za vaše zdravje.
To je ena izmed znanstvenih novic z največjim vplivom v zadnjih letih: omejitev kalorij podaljšuje življenje . Izkazalo se je, da pozitivno vpliva na dolgoživost, plastičnost možganov in vnetni odziv telesa.
Raziskana je bila presenetljiva dolgoživost prebivalcev otoka Okinawa in ugotovljeno je bilo, da je glavni dejavnik, ki je podaljšal pričakovano življenjsko dobo otočanov, omejitev kalorij. In od tod je prišla okinavska dieta .
Če boste pojedli manj, boste živeli dlje!
Uživanje manj kalorij zmanjša nastajanje prostih radikalov in izboljša zdravje celičnih mitohondrijev, ki igrajo temeljno vlogo pri razvoju degenerativnih in vnetnih bolezni.
Omejitev kalorij poveča antioksidativno obrambo , ki pomaga nevtralizirati proste radikale, odgovorne za staranje in poškodbe tkiva, daje nevroprotekcijo, povečuje razvoj novih nevronov in omogoča obstoječim nevronskim mrežam, da razširijo svoje vplivno področje (nevroplastičnost).
7 zdravstvenih koristi posta
Študije dokazujejo, da post olajša stanje splošnega dobrega počutja in je lahko celo pot do znanja in osebnega razvoja.
- Spodbuja avtofagijo poškodovanih celic in tkiv in s tem povečuje prečiščevalno sposobnost telesa , čiščenje zunajceličnega matriksa in izločanje mediatorjev vnetja, substrata večine kroničnih bolezni.
- Zmanjšuje mitohondrijski oksidativni stres . Z drugimi besedami, zdravje in delovanje mitohondrijev, tistih celičnih laboratorijev, ki ustvarjajo kemično energijo v obliki adenozin trifosfata (ATP), sta optimizirana. Zmanjšuje se število bolezni, povezanih s staranjem.
- Izboljša plastičnost možganov , saj povečuje proizvodnjo nevrotrofičnih dejavnikov, ki spodbujajo tvorbo novih nevronov v določenih predelih možganov in tudi sinaptične povezave med že obstoječimi nevroni.
- Zmanjša hormone, povezane s stresom, s pomočjo posebne hormonske in nevroendokrine aktivacije. Prav tako se je kot dopolnilo kemoterapiji pokazalo, da post poveča odziv na zdravljenje in zmanjša njegove neželene učinke. Dokazano je tudi, da ustavi napredovanje nekaterih vrst raka pri raziskavah na živalih.
- Uravnovesi stanje duha : intenzivna in slabo vodena čustva delujejo tudi kot toksini, saj domnevajo, da je v našem telesu in možganih nevihta nevrotransmiterjev in hormonov, ki jih lahko med postom odnesejo.
- Olajša prebavo in zdravje črevesja , pomaga pri uravnavanju telesne teže, povečuje obrambo in krepi občutek vitalnosti. Ne smete pa se zanositi nad tem, kar je koristilo drugim. Pomembno je poznati odnos posta do avtofagije in ga uporabljati z zdravo pametjo.
- To je revolucija za telo in duha . Je zelo dragoceno orodje za samospoznanje: kako se držiš, kako se počutiš in česa si sposoben. Tudi za razvoj samoizboljšanja: prepoznate vrednost preseganja prepričanja, lahko prenašate neprijetne občutke ali neprijetna čustva in preverite, kako se vaše telo odziva.
Kako vam pomaga avtofagija
Autophagic celica je proces celične prebavo, je eden od naravnih sistemov čiščenja telesa, da jasno, kaj ni več uporaben, in uporabo, kar je še vedno veljavna za ustvarjanje novih celičnih komponent.
- Zmanjšuje škodo pri presnovnem stresu celice in spodbuja obnovo celic. Pozitivno vpliva na staranje in dolgo življenjsko dobo.
- Pomaga pri obrambi pred okužbami . Spodbuja prihod celic imunskega sistema, ki so odgovorne za njegovo izločanje.
- Ima pozitiven učinek na nevrodegenerativnih bolezni , kot so Alzheimerjeva bolezen, srce, jetra in bolezni prebavil.
- Naklonjen je občutljivosti na inzulin , ščiti trebušno slinavko pred izčrpanostjo pri izločanju insulina in preprečuje razvoj diabetesa.
- Ščiti pred nekaterimi vrstami raka , čeprav je predmet v preiskavi, saj otežuje zdravljenje drugih (ploščatocelični rak glave in vratu).
- S postom spodbuja uravnavanje teže , izboljšuje telesno in intelektualno zmogljivost ter spodbuja boljše razpoloženje.
