Čeprav sta banana in banana dva zelo podobna sadja. Oba pripadata istemu pripada Musaceae, ki ga sestavlja veliko število zelnatih rastlin iz rodu Musa.
Ali obstaja razlika med banano in banano?
Med vsemi se najbolj uživajo plodovi tako imenovane Musa acuminata, katere sadje je znano kot rdeča banana, Musa balbisiana, iz katere moški banana in Paradisiac Musa, iz katere so banane pridobljene, banana, el cambur, molecho in druge nomenklature.
Vsekakor so banane ali sladki trpotci (ne tisti, ki jih je treba kuhati) praktično isto sadje, ponekod pa se ista nomenklatura uporablja izmenično.
Banana ali banana je daleč med najljubšimi sadeži, enostavno jo je nositi, jesti, lupiti in iz tega sadja se pridobi ogromno energije.
Je tudi eden najboljših virov kalija in raste na mnogih delih planeta. Imajo tudi zelo počasno zorenje, zaradi česar jih je mogoče brez težav z ohranjanjem prevažati iz nasadov v trgovine.
Ob vsem zgoraj navedenem in njegovih lastnostih ni čudno, kaj bom zdaj razložil. Kot vsa dobra hrana tudi banana zdravi. Zdaj pa podrobno poglejmo, čemu služi in zakaj ne bi smel manjkati v naši prehrani.
Zdravilne lastnosti banan in koristi banan
Izkazalo se je, da so banane polne serotonina, ali natančneje, natanko to, kar imajo, je triptofan, sestavina, ki jo naše telo spremeni v serotonin.
Zato nam banane izboljšajo splošno razpoloženje, telo in duha se sprostita. To pomaga izboljšati stanje v stresnih situacijah in tesnobi, predvsem pa pomagajo preprečiti depresijo . Če torej nekdo trpi za depresijo, v svojo prehrano poleg oreščkov dodajte še banane, še posebej makadamijo.
Stres je znan kot bolezen moderne dobe, kjer je nenehno odgovoren za težave v našem zdravju. Pospešuje presnovo in raven kalija v telesu pade.
Ravnotežje lahko vzpostavimo s pomočjo prednosti banane, ki vsebuje dovolj kalija za normalizacijo srčnega utripa, pošlje kisik v možgane in uravnava optimalno količino vode v telesu.
Banane so eno tistih živil z visoko vsebnostjo kalija. Kaj pa počne kalij? Kalij je bistveni mineral, ki pomaga normalizirati srčni utrip, pošlje kisik v možgane in uravnava vodno ravnovesje telesa , zato je nujen, saj je banana eden najboljših virov kalija v prehrani.
Druga lastnost banane je, da ker visok vnos natrija in nizek vnos kalija negativno vpliva na krvni tlak, je zaradi visoke vsebnosti kalija v banani idealno sadje za ljudi s težavami s hipertenzijo. Vsako jutro je priporočljivo jesti banano, ki bo ohranjala tlak na normalnih vrednostih.
Banane pomagajo zmanjšati zaprtje, za napenjanje in driska ter ureja prebavni sistem, zaradi visoke vsebnosti vlaknin.
Banane vsebujejo pektin, ki pospeši prebavo in pomaga iz telesa odstranjevati toksine in težke kovine.
Deluje kot prebiotik in stimulira črevesje. Vsi ti dejavniki zmanjšajo napenjanje, medtem ko blago sadje prebudi črevesje in deluje kot naravno odvajalo pri zaprtju.
Poleg tega banane pomagajo lajšati menstrualne bolečine , zlasti ker so bogate z vitaminom B6, ki pozitivno vpliva na raven glukoze v krvi, vrsta študij pa je pokazala veliko učinkovitost vitamina B6 za predmenstrualni sindrom .
Zmanjšuje tudi bolečine v trebuhu in prsih, zmanjša nihanje razpoloženja in kopičenje vode v telesu.
Več nasvetov na temo menstruacije si oglejte v našem članku Življenje z menstruacijo naravno.
Vitamin B6 pomaga tudi pri uravnavanju ravni glukoze v krvi .
To sadje lahko pomaga ljudem, da prenehajo kaditi. To je tako zaradi vitaminov skupine B in drugih mineralov, ki jih vsebujejo. Zmanjšali bodo fizične in psihološke učinke odtegnitve nikotina. Pomagajo tudi v boju proti slabosti in pomirjajo živce .
Banane pomagajo pomiriti razjede: zmanjšajo kislost v želodcu, ki jo nekatera hrana lahko pusti za seboj, in pomagajo nevtralizirati kislost. Mimogrede so odličen način, da se zgage znebite, saj delujejo kot naravni antacid in hitro pomirjajo srbeč želodec.
Banane pomagajo zmanjšati draženje prebavnega sistema, tako da okoli notranjih sten pustijo zaščitno plast, zaradi česar je popolna zaščita črevesja.
Banane so bogate z železom, zato je dobro za slabokrvnost. Kot da to ne bi bilo dovolj, pomagajo tudi pri spodbujanju proizvodnje hemoglobina.
Bananina lupina
Druga korist banane je, da lahko notranji del bananine lupine uporabimo za lajšanje pikov žuželk, na primer pikov komarjev. Samo podrgnite si po koži.
Banane lahko koristijo tudi zelenjavnemu vrtu ali vrtu . Namesto, da lupine zavržemo, jih lahko kompostiramo ali vključimo neposredno v tla. Olupki banane so idealno gnojilo za vrtove in tla.
Če imate na nogi bradavico , položite bananino lupino okoli stopala, zunanji del lupine pa pustite ob bradavici. Če ga vtrete, bo bradavica v nekaj časa izginila.
Koliko kalorij ima banana?
Če se sprašujete, koliko kalorij ima banana, morate vedeti, da spada med energijska živila z najmanj kalorijami. Na vsakih 100 gramov vsebuje 89 kalorij. Kar je velika razlika na primer pri belem kruhu, katerega kalorija je približno 265 na 100 gramov hrane, ali siru, ki ima približno 400 kalorij na 100 gramov.
Banane so zato idealne za hujšanje zaradi visoke vsebnosti vlaknin, poleg tega pa so polne hranil in prehranskih sestavin ter imajo malo kalorij.
Banane zagotavljajo dolgotrajno energijo in so čudovit vir ogljikovih hidratov (sladkorja). Pravzaprav so eden izmed sadežev, ki ga imajo športniki med treningom ali na koncu.
Banana je resnično naravno zdravilo za številne bolezni, pa tudi idealna zaloga hranil. V primerjavi z jabolkom ima 4-krat več beljakovin, dvakrat ogljikove hidrate, trikrat fosfor, petkrat več vitamina A in železa ter dvakrat druge vitamine in minerale. Poleg tega je bogata s kalijem in predstavlja eno najcenejših živil, ki obstajajo.
