Meditacija je učinkovita pri zdravljenju črevesnih vnetij
Claudina navarro
Možgani in črevesje so tesno povezani. Zato je za izboljšanje prebavne funkcije mogoče uporabiti tehnike meditacije ali sprostitve.
Dr. Michelle Dossett, raziskovalka na Benson-Henryjevem inštitutu za medicino uma in telesa na univerzi Harvard, trdi, da orodja integrativne medicine, kot so meditacija , čuječnost, dihalne vaje, joga in hipnoterapija, ne le zmanjšujejo tesnobo, ampak tudi izboljšujejo simptome črevesnega vnetja skozi "os čut-črevesje".
Vsi telesni sistemi so med seboj povezani, tudi možgani in črevesje. In komunikacija gre v obe smeri. Tip prehrane lahko pozitivno ali negativno vpliva na razpoloženje, misli in čustva pa vplivajo tudi na črevesje.
To je povezava med možgani in črevesjem
Kako je povezava med možgani in črevesjem? Možgani pošiljajo signale v prebavni trakt preko simpatičnega ("razburjenje, boj ali beg") in parasimpatičnega ("sprostitev, počitek in prebava") živčnega sistema.
Ravnotežje med tema dvema vrstama signalov vpliva na hitrost prehoda hrane skozi prebavni sistem, absorpcijo hranil, izločanje prebavnih sokov in stopnjo vnetja.
Prebavni sistem ima svoj živčni sistem, enterični živčni sistem, ki ga sestavlja približno 100 milijonov nevronov. Ta sistem, znan kot "drugi možgani" ali "črevesni možgani", sprejema sporočila iz prvih možganov, vendar lahko deluje neodvisno od njih. Prav tako je tesno povezan z milijoni imunskih celic, ki mu prenašajo informacije.
Vpliv negativnih čustev na črevesje
Zaradi te intenzivne povezave možganov in črevesja lahko stres in druga negativna čustva, kot so tesnoba, žalost, depresija, strah in jeza, vplivajo na prebavni sistem na več načinov:
- Ti lahko pospeši ali upočasni gibanje v prebavnem traktu .
- Zaradi njih lahko prebavni sistem postane preveč občutljiv na napenjanje in druge signale bolečine.
- Pomagajo bakterijam prečkati črevesno sluznico in aktivirajo imunski sistem .
- Povečajo vnetje v črevesju .
- In spreminjajo črevesno mikrobioto (vrste bakterij, ki prebivajo v črevesju).
Zato lahko stres in močna čustva sprožijo ali poslabšajo različne prebavne bolezni, kot so vnetna črevesna bolezen (Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis), sindrom razdražljivega črevesja (IBS), gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD). in alergijami na hrano in občutljivostjo.
Prebavne motnje pa lahko močno vplivajo na celotno telo in prispevajo k utrujenosti, boleznim srca in ožilja ter depresiji.
Dopolnilne terapije za zdravljenje prebavnih motenj
Po mnenju dr. Michelle Dossett je več kliničnih preskušanj pokazalo, da lahko meditacija in tehnike, ki temeljijo na čuječnosti in zmanjšanju stresa, znatno zmanjšajo bolečine v trebuhu in izboljšajo črevesne navade.
Da bi bile te discipline najučinkovitejše, jih je treba izvajati vsak dan, saj delujejo kot trening za živčni sistem in zmanjšujejo učinek stresa. Za doseganje rezultatov je potrebno učenje tehnik in njihovo redno vadbo.
Če se jih želite naučiti, se lahko obrnete na knjige, spletne vadnice, računalniške aplikacije in osebne tečaje, ki potekajo v zasebnih in zdravstvenih domovih.
Učinkovita je lahko tudi hipnoterapija, usmerjena v črevesje, kognitivno vedenjska terapija in joga, čeprav je v teh primerih manj študij o njihovi učinkovitosti.
