Rhodiola, "nordijski ginseng", ki poveča vašo vitalnost

Jordi Cebrián

Rhodiola ali nordijski ginseng je adaptogena rastlina z veliko regulatorno močjo, ki poveča sposobnost telesa, da se prilagodi stresu. Je tudi naravna podpora, ki krepi imunski sistem, se bori proti utrujenosti in povečuje vitalnost.

Rhodiola (Rhodiola rosea), znana kot zlati koren , ne toliko zaradi svoje barve kot zaradi svoje vrednosti, velja za medicinsko čudo, ki je na Zahodu začela dobivati ​​zasluženo pozornost šele pred kratkim.

Njene zdravilne vrline so bile že od antičnih časov na vzhodu znane in znano je, da so kitajski cesarji spodbujali dolge odprave v Sibirijo, od koder izvira, da bi pridobili to rastlino.

Domači prebivalci Sibirije in Mongolije ga že stoletja uporabljajo tudi za pridobivanje fizičnega upora, pa tudi za premagovanje neugodnih razmer ter telesne in duševne šibkosti.

Energijske pijače na osnovi rodiole najdemo v Rusiji in znano je, da so jo kozmonavti uporabljali v vesolju. Rhodiola pa ni rastlina , ki je tujina naše flore. Raste tudi v Pirenejih, na skalnatem terenu in obrežjih rek.

Je rastlina crass - spada v družino crassulaceae -, visoka med 15 in 30 cm, s stebli, prekritimi z listi. Ti listi so gosti, mesnati, modrikasto zeleni, z nazobčanimi robovi. Cvetovi, združeni v končna socvetja, so rumeni , z rdeče obarvanimi cvetnimi listi .

Cveti poleti, korenino, ki je del rastline z medicinsko uporabo, nabiramo jeseni.

Bogata z učinkovinami

Pretek časa povzroča obrabo vitalnih funkcij telesa, vključno s sposobnostjo celic presnavljati energijo, ki se znatno zmanjša. Izkazalo se je, da je korenina rodiole naravna podpora za povečanje telesne vitalnosti , boj proti utrujenosti, povečanje vzdržljivosti in izboljšanje koncentracije.

Priporočljivo je v primerih astenije , utrujenosti in šibkosti. Vsebuje različne aktivne sestavine, kot so rosavin, salidrozidi (rodiolozid) in polifenoli, ki mu dajejo adaptogene , antistresirajoče , antidepresivne , utrujajoče, antioksidativne in imunostimulacijske lastnosti.

Adenozin trifosfat (ATP) je biokemični instrument skupaj kreatin fosfat (CP) so načini za shranjevanje in uporabo povpraševanja po energiji v telo med telesno vadbo bolj ali manj intenzivno. Telo energijo dobiva skozi različne sisteme, s fosfati ali z glikogeni.

Energija, ki jo proizvaja ATP, se porabi predvsem prve tri sekunde napora, nato se zmanjša. Za obnovo izgubljenih ravni ATP se mišične celice zanašajo na fosfokreatin.

S starostjo se ta sposobnost ustvarjanja ravni kreatina zmanjšuje. Tu je rodiola učinkovita , saj s povišanjem ravni ATP in kreatina delno preprečuje ta proces.

Zaveznik proti stresu

Toda rodiola izstopa tudi kot zelo koristna rastlina proti pretiranemu ali dolgotrajnemu stresu . Dokazano je, da vpliva na nadledvične žleze in hipotalamus, kjer se sproži hormonski odziv na stres.

Ko je sistem stresne reakcije bolj ali manj kronično pretirano stimuliran , se lahko počutite tesnobni, depresivni, razdraženi ali celo zelo utrujeni.

Korenina rodiole pomaga tudi uravnotežiti odziv telesa na stres, zmanjša raven tesnobe ali živčnosti ter krepi spokojnost in sposobnost soočanja s težkimi situacijami, kar zagotavlja večje počutje.

Visoke ravni hormona kortizola, ki jih povzroča pretiran stres, lahko preidejo v bolj ali manj vztrajne epizode nespečnosti. Rhodiola izboljša kakovost spanja in tako zmanjša učinek na kortizol.

Z zmanjšanjem pojavnosti stresa rodiola poveča imunski odziv telesa in ovira delovanje nalezljivih povzročiteljev.

Njegovo adaptogeno delovanje je celo boljše od učinka eleutherococcusa, njegov učinek pa je takojšen. Čeprav ni znanstvenega potrdila, ki bi ga podpiral, zagovorniki koristi te arktične korenine med njene vrline vključujejo tudi sposobnost spodbujanja spolnega odziva , povečanja libida , zlasti pri moških, in zelo pozitiven vpliv na spolna aktivnost. Prav tako je del slave rastline.

Kako jemati rodiolo

Koren rodiole najdemo v zeliščarjih, ki so sesekljani ali jih pripravimo kot infuzijo, v količini ene žlice na kozarec vode.

Možno ga je pridobiti v tabletah in ekstraktu. Priporočeni odmerki so od 200 do 600 mg na dan standardiziranega ekstrakta.

Infuzija za lajšanje utrujenosti

Kombinacija rodiole s temi rastlinami poveča njen učinek proti utrujenosti.

Sestavine: koren rodiole, eleutherococcus, rožmarin, slani in zvezdasti janež, v enakih delih. Ena žlica na kozarec vode.
Priprava: zavrite 4-5 minut, pustite počivati ​​10 in precedite. Pijejo dve skodelici na dan , zadnjo sredi popoldneva, stran od spanja.

Po nasvetu JM Teixéja (zeliščarja v El Manantial de Salud)