"Meditacija deluje na gene"

Manuel Núñez in Claudina Navarro

Neprestano izvajanje pozornosti povzroča možganske spremembe, ki vplivajo na spomin in preprečujejo kronične nevrodegenerativne bolezni. Ugotovite, kako.

Perla Kaliman , doktorica biokemije, je raziskovalka molekularne biologije . Svojo znanstveno dejavnost je razvijal na univerzah v Buenos Airesu, Nici, Kaliforniji, San Diegu in Barceloni. Trenutno je profesorica na Odprti univerzi v Kataloniji (UOC), častna članica Centra za zdrave ume na Univerzi v Wisconsinu (ZDA) in raziskovalka v Centru za um in možgane na kalifornijski univerzi Davis.

Je avtorica več knjig in raziskovalnih člankov , med njimi Cocina para tu mente (Ed. Blume) s kuharjem Miguelom Aguilarjem in Znanost o meditaciji (Ed. Kairós).

Svojo kariero je posvetil proučevanju vpliva prehrane, gibanja in zmanjševanja stresa na možgane in zdravje. Z največjim strokovnjakom za meditacijo Richardom J. Davidsonom je opravil raziskavo, ki dokazuje, da vadba pozornosti vpliva na izražanje genov in beljakovin v krvnih celicah.

Moč odnosa duha in telesa

-Ali vaše zanimanje za meditacijo razumejo španski znanstveniki?
-V Barceloni mi je več znanstvenih kolegov reklo, da bom s tem študijem uničil svojo kariero. Vendar je bil mednarodni vpliv dela neverjeten in začenjam nove raziskave na kalifornijski univerzi Davis.

-Ali bo oseba, ki meditira, uživala boljše zdravje?
- Meditacija izboljša odpornost na stres, zdravje srca in ožilja ter imunski odziv. Prav tako ohranja celovitost določenih predelov možganov in izboljšuje nekatere njegove funkcije, na primer pozornost. Meditacija spodbuja dobro počutje in zdravo staranje.

-Kroz kakšne mehanizme?
-Izzove spremembe v strukturi možganov na področjih, ki so odgovorna za sprožitev stresne reakcije. Druga posledica je ta, da vas nauči opazovati svoja čustva in misli, ne da bi se z njimi poistovetil. In to je trening večje prisotnosti v sedanjem trenutku - ne v preteklosti ne v prihodnosti -, kar zmanjšuje tesnobo.

Ali meditirate?
-Ja. Že 14 let se ukvarjam z ashtanga jogo in meditacijo (čuječnostjo).

-Kakšna hrana pomaga možganom?
-V Kuhanju za vaš um opisujem učinke nevroprotektivne hrane, kot so borovnice, sladki krompir in modri krompir, čokolada z več kot 70% kakava, zelje, kurkuma, granatno jabolko, ingver, pesa, zeleni čaj ali rdeče grozdje.

-Kakšne diete se držite?
-Vegetarijansko deset let.

-Ali joga in Tai Chi priporočamo?
-To so zelo popolne prakse, ki prinašajo koristi od kakovosti življenja do možganske nevroplastičnosti.

-Kakšno vlogo lahko igrajo naravne ali komplementarne terapije?
-Mnoge kronične epidemične bolezni bi lahko preprečili s preprostimi spremembami življenjskega sloga. Pomembno je bolj preučiti mehanizme delovanja in učinke komplementarne medicine.

-Kom je namenjena Cocina para tu mente?
-To je knjiga splošnega pomena. Izguba spomina in možganske mase se začne, ko smo še mladi, stari med 30 in 40 let. Za zdravje možganov bi morali skrbeti že od malih nog.