4 rastline, ki se borijo proti depresiji

Jordi Cebrián

Hypericum, eleutherococcus, guarana in bistvo bergamotke so vaši štirje veliki zavezniki, ki vam dvignejo duh

Fitoterapija lahko pomaga pri depresivnih izbruhih, ko so v zelo zgodnji fazi, in lahko celo blaži blage depresije, ki preprečujejo normalno življenje. Ponuja pa tudi dobro podporo, če želite le izboljšati svoje razpoloženje.

1. šentjanževka

Zakaj je uporaben: Ena izmed njegovih učinkovin, hipericin, poveča raven serotonina, kar izboljša razpoloženje in čustveno ravnovesje. Prav tako se bori proti blagi tesnobi, nespečnosti in apatiji.

Poskusite tako: v preprosti infuziji ali z rastlinami, ki ga okrepijo, na primer korejski ginseng in guarana. Je pa učinkovitejši pri suhih ekstraktih, kapsulah ali tabletah (od 0,5 do 1 mg hipericina na dan), pri zdravljenju, ki traja vsaj 8 tednov.

2. Eleutherococcus

Zakaj je koristno: spodbuja centralni živčni sistem, pomaga pri prilagajanju stresu in lajša utrujenost.

Poskusite takole: 2 kapsuli po 300 mg na dan ali 15-30 kapljic tekočega ekstrakta na dan, v dveh odmerkih.

3. Guarana

Zakaj je koristno: kot vznemirljivo izboljšuje astenijo in demotivacijo.

Poskusite takole: v prahu, do 2 g na dan, pomešano s sojinim jogurtom ali sokom. Izogibajte se ponoči.

4. Bergamotina esenca

Zakaj je koristno: njegov tonični učinek se bori proti žalosti in razdražljivosti.

Poskusite tako: v kopeli ali z nežno masažo čela, templjev, vratu, prsnega koša in rok. Dovolj je nekaj kapljic, ki jih morate nanesti vsak dan.