Umetnost zdravega staranja
Življenjski slog in odnos, s katerim se soočamo z vsakodnevnim življenjem, sta bistvenega pomena, da ostanemo aktivni in se počutimo bolj živega leta.
Možnost dolgega življenja se kuje vsak trenutek , pripravlja se na življenje, kot pravi arabski pregovor, "kot da bi bil zadnji dan in kot da bi živel tisoč let."
Želeti živeti dolgo in zdravo je običajna težnja. Na njej temeljijo medicinski sistemi, kot sta tradicionalna kitajska medicina ali ajurveda. Vemo, da ne moremo biti nesmrtni, vemo pa, da obstajajo tisti, ki uspejo živeti zdravo več kot sto let .
V genetiki so opazili, da je dolgoživost povezana z dolžino telomerov , distalnega dela kromosomov. Ti se z vsako delitvijo celic skrajšajo in pride čas, ko se ne delijo več ali to storijo slabo, kar lahko povzroči tumorje ali druge bolezni.
V epigenetske študije zunanje situacije, ki vplivajo na podaljševanje telomeres.
V polni starosti se počutite mlade in vitalne
V študije dolgo - živel ljudi s je poudaril, da je tisto, kar je pomembno, ne le genetsko dedovanje, ampak predvsem način življenja.
Obstajajo ljudje, ki bi bili po svojem življenjskem slogu lahko stari 35 let, drugi pa živijo polno in produktivno že čez sto let. Mnogi svoje starosti ne določajo glede na svoja leta, ampak na podlagi tega, kaj so sposobni početi.
Če se postaramo, ko se znamo prilagoditi spremembam in se dobro zdravimo, je treba upoštevati nekaj osnovnih pravil:
- Jejte vegetarijansko in pravično hrano , skoraj hipokalorično in izmenično dneve posta.
- Ali redno in raznoliko vadbo , brez konkurence in veliko truda.
- Vadite meditacijo , pozornost in samospoznavanje.
- Spoštujte druge in dobro sobivajte s tistimi okoli nas.
- In tudi, veselite se življenja in življenja.
Življenjska izbira
Dolgo in srečno življenje je rezultat osebne izbire pri zadevah, kot so prehrana, gibanje in kako se spoprijeti s stisko.
Spomnim se konca Zorbinega romana Grk Kazantzakis. Življenjsko pomembna Zorba, ki bo kmalu umrla, pravi: "V življenju sem storila marsikaj; vendar je ni bilo dovolj. Moški, kot sem jaz, bi morali živeti tisoč let." Potem vstane in se nagne skozi okno, naslonjen na okvir, pogleda v gore v daljavi, široko odpre oči, se zasmeji in zareži kot žrebec. Polno življenje do zadnjega diha, trenutek življenja, iskra večnosti v neskončnem času vesolja.
Zdravje v starosti se bolj meri kot sposobnost za početje in samostojnost kot pa bolezen . Če ste socialno in intelektualno aktivni, se lahko imate za zdravega tudi, če imate kronično bolezen.
Dr. Pablo Saz, naturopatski zdravnik in predsednik Evropskega združenja za klasično Naturopatsko medicino.
