Glutation, antioksidant superheroj

Lucia Martinez

S starostjo proizvajamo manj in njegova zaščitna moč upada. Ali ga je dobro vzeti kot dodatek? Pojasnimo te in druge dvome.

Glutation je eden najbolj modnih dodatkov. Na neštetih spletnih mestih so njegove vrline označene kot: antioksidant , anti-aging ali učinkovit proti raku.

Skupaj s temi izjavami je običajno povezava, ki nas spodbuja, da kupimo stekleničko s tabletami, ki jo vsebuje. Vprašajmo se, ali je res tako učinkovit?

Medicinsko uporabo tega " endogenega antioksidanta " (ki ga proizvaja naše telo in je prisoten v nekaterih živilih) preučujejo pri diabetesu, raku, hepatitisu in nevrodegenerativnih boleznih.

Uporablja se kot pomočnik pri patologijah, kot je sindrom virusa človeške imunske pomanjkljivosti (HIV), saj lahko okrepi imunski sistem, ki je z razvojem te bolezni tako ogrožen.

Možno je, da bomo v kratkem času lahko govorili o konkretnejših rezultatih in dobro dokumentiranih predlogih zdravljenja.

Velik potencial za krepitev imunskega sistema

Zdaj vemo, da je dajanje obliža bolj učinkovito kot peroralno pri zvišanju ravni glutationa v krvi, saj ga prebava delno poslabša. Iz tega razloga se pogosto daje zdravilo N-acetilcistein (NAC), ki deluje kot predhodnik in pomaga učinkovito zvišati raven glutationa.

Na podlagi rezultatov, pridobljenih v nekaterih študijah, opravljenih s popolnimi garancijami, se zdi, da njihovo dopolnjevanje zdravim ljudem prinaša prednosti. Njegovo endogeno proizvodnjo lahko izboljšamo s telesno vadbo in prehrano, ki vsebuje vsa potrebna hranila.

Deset vprašanj, če želite vedeti vse, kar potrebujete o glutationu:

1. Kaj je glutation?

To je peptidna molekula, sestavljena iz spojine treh aminokislin: cisteina, glutamata in glicina. Prisoten je v vseh celicah našega telesa .

Njegova zasnova omogoča nevtralizacijo prostih radikalov, ki so v glavnem odgovorni za oksidativne poškodbe . Njegova proizvodnja se s starostjo zmanjšuje in spodbuja z običajno vadbo.

2. Za kaj je namenjen?

Imenujemo ga "endogeni antioksidant", ker ga proizvaja naše telo in je njegova glavna naloga zaščititi celice pred oksidacijo . Ima tudi naloge pri presnovi energije in delovanju obrambnih sil.

Poleg tega krepi aktivnost drugih eksogenih antioksidantov (ki jih dobimo s hrano), kot sta vitamin C in vitamin E.

3. Kje se nahaja?

Čeprav naše telo proizvaja glutation, ga najdemo tudi v hrani. Vegani ga uživajo na primer s špinačo, avokadom, beluši, krompirjem, brokolijem ali citrusi.

Vnos s hrano ni povezan z višjimi koncentracijami v plazmi ali večjo aktivnostjo.

4. Je najpomembnejši antioksidant?

Pogosto se reče, vendar ni ravno tako. Ta izjava se ponavadi nanaša na to, da lahko znova aktivira že oksidirane antioksidante , kot so vitamini E in vitamin C, lipoična kislina ali koencim Q10, ter jih pripravi za ponovno njegovo delo.

5. So dodatki koristni?

Dodatki so lahko koristni v času visokega oksidativnega stresa (kadilci, rak) in pri imunosupresivnih zdravilih, vendar jih zdravstveni delavci izdajajo za nadzor odmerkov in interakcij.

Dolgotrajen vnos lahko vpliva na raven cinka.

6. Je bistvenega pomena za imunski sistem?

Da, glutation je potreben za pravilno delovanje belih krvnih celic našega imunskega sistema. Pomaga jim pri pravilnem razmnoževanju in učinkovitem boju proti virusom, bakterijam in drugim povzročiteljem bolezni, ki ogrožajo naše zdravje.

7. Je res zaščitnik možganov?

Res je, da imajo ljudje z nevrodegenerativnimi boleznimi, kot je Alzheimerjeva bolezen, večji oksidativni stres, vendar še vedno ni dovolj dokazov, da bi lahko potrdili, da dodajanje glutationa preprečuje te bolezni.

8. Ali deluje razstrupljevalno?

Veže se na nekatere toksine v jetrih in jih pomaga izločiti preko ledvic . To je del običajne funkcije teh organov pri čiščenju telesa. Ne moremo upati, da nam bo služil samo za zdravljenje bolezni.

9. Ali je enako kot glutamin ali glutamat?

Ne, in jih ne zamenjajte. Čeprav imajo vsi tri podobna imena, so to različne molekule.

• Glutamin je eden od treh aminokislin prekurzorji glutationa; Z drugimi besedami, za telo je potrebna sestavina.
• Glutamat je nevrotransmiter.

10. Ali lahko povečam vašo organsko raven?

Da, to lahko storite z naslednjimi smernicami:

• Nadzor stresa .
• Izogibanje toksinom, kot sta tobak ali alkohol, ki povečajo prisotnost prostih radikalov.
• Izvajanje fizične vadbe.
• Eating a zdrave prehrane , ki zagotavlja prisotnost vseh hranilnih snovi, da naše telo potrebuje.