Dobro opravljen post je terapija prvega reda
Dr. Ramón Roselló
Kot terapija post omogoča telesu, da se reši toksinov in s svojimi viri vzpostavi ravnovesje.
Revmatoidni artritis, sladkorna bolezen pri odraslih, esencialno visok krvni tlak, utrujenost, astma, revma, alergije, kronične bolečine … malo je "civilizacijskih bolezni", ki se ne izboljšajo zaradi prednosti posta.
Zato obstajajo klinike in bolnišnice, ki ponujajo različne vrste posta kot veljaven način za obnovo zdravja in pridobivanje notranje jasnosti.
Prednosti posta pri kroničnih boleznih
Pričakovana življenjska doba se v zahodnih državah povečuje vzporedno s pojavnostjo številnih kroničnih bolezni , ki kljub pojavu novih zdravil napredujejo navzgor.
Omejena resnična učinkovitost številnih teh zdravil ali njihovi neželeni učinki spodbujajo k iskanju terapevtskih alternativ zdravljenju z zdravili pri bolnikih. Če pomislimo na farmakološko zdravljenje kroničnih bolezni, je jasno, da smo v marsičem v mrtvi luki.
Za premagovanje teh in drugih bolezni obstaja zelo osebna terapevtska možnost: starodavna tradicija posta, ki jo podpirajo religije, ki jo znanost že dolgo ignorira in povzroča nezaupanje v širokem delu prebivalstva.
Znanost ponovno odkriva prednosti posta
Toda že več kot stoletje ga zasledujejo v državah, kot sta Nemčija ali ZDA, kjer ga poglabljajo z različnimi študijskimi metodami in kjer vse več ljudi sprejema prakso občasnega posta .
Raziskovalci raziskujejo, kaj se dogaja v naših celicah med kalorično omejitvijo posta. In tudi: s kakšnimi mehanizmi se post lahko pozdravi in pri katerih patologijah je učinkovit?
Kako izvesti terapevtski post
Zdravljenje se zdi biblijsko preprosto: pijte samo vodo ali največ malo soka, juhe ali poparka nekaj več kot en teden, čeprav v praksi post običajno traja od enega do treh tednov, odvisno od tega, kdo ga izvaja.
Med postom z zdravniškim nadzorom ali v specializirani kliniki se jemanje zdravil za kronične bolezni postopoma prekinja in vsak dan spremljajo vitalni znaki osebe.
Najtežje je začeti
Tisti, ki so to doživeli, vedo, da težko ni nehati jesti - ker občutek lakote izgine po prvih dveh dneh - ampak se vrniti k jedi. Tako se zdi, da so navade, ki so privedle do posta, pripravljene nadoknaditi izgubljeno podlago takoj, ko se pojavijo prvi znaki slabosti.
Premagajte nelagodje prvih dni
Dodaten problem bi bil pojav napada acidoze okoli tretjega dne , ki ga lahko doživimo kot občutek šibkosti, slabosti ali glavobola.
Te krize so posledica tega, da telo mobilizira maščobne obloge, da živi od svojih rezerv.
Za medicinske strokovnjake na tešče pa takšna kriza - ki se lahko zgodi ali pa tudi ne - običajno pomeni prelomnico v procesu.
Nelagodje se poslabša, lahko se celo pojavijo močne bolečine, na primer migrena ali bolečine v sklepih, če imate protin ali osteoartritis. Toda to traja največ dan ali dan in pol in kaže na globoko preobrazbo v telesu.
Telo se uravnava
Če se naše telo ne bi moglo učinkovito prehraniti iz lastnih rezerv, bi naša vrsta že izginila z Zemlje. Stalni dostop do hrane je za ljudi še vedno novost, za mnoge soljudje pa na žalost še ni.
Seveda nas telo spodbuja, da se hranimo vsak dan - to je najbolj trajnosten sistem! - vendar je sposobno ohraniti svoje fizične in duševne sposobnosti, dokler se ne pojavi nova priložnost za pridobivanje hrane.
Zaloge glukoze so porabljene
V odsotnosti hrane se najprej porabi glukoza v obtoku, nato pa zaloge glikogena v jetrih in mišicah, ki zagotavljajo energijo za 24 do 48 ur. V ta postopek posegajo hormoni, kot so glukagon, ki sodelujejo v presnovi glikogena, in kortizol, ki deluje protivnetno.
Oba sta odgovorna za samoregulacijo telesa in za dobršen del učinkov posta: zmanjša se glukoza, holesterol, trigliceridi in inzulin, upočasni se dihanje in srčni utrip ter krvni tlak pade.
Zaloge maščobe se porabijo
Za drugo fazo posta je značilno uživanje telesne maščobe , katere ena od funkcij je prav shranjevanje energije. Hipoglikemija sproži mehanizme, ki ta proces aktivirajo.
En kilogram maščobe oskrbi 9.000 kilokalorij, kar telesu zagotavlja energijo več dni. V tej fazi, ki lahko traja dva ali tri tedne - dokler obstajajo maščobne zaloge -, apetit izgine in raven serotonina se poveča, hormona, ki povečuje mir in samozavest.
Izkušena mentalna jasnost in stabilnost duha sta presenetljiva . Razlog je v tem, da za zagotovitev nemotenega delovanja možganov možgani črpajo energijo iz ketonskih teles in ne iz glukoze.
Zmanjša se bolečina in izboljša občutljivost celičnih receptorjev za inzulin. Uživa se tudi nekaj beljakovin, ki za telo niso nujne.
Omejitev, ki je ni treba prestopiti: beljakovine
Z napredovanjem posta za pridobivanje glukoze , glavnega goriva za telo in možgane, uporabljamo predvsem telesne maščobe in zelo sekundarno beljakovine, ki z oblikovanjem telesnih struktur opravljajo veliko bolj vitalne funkcije.
Zato je treba v tretji fazi posta, ko telo že presnovi maščobe in začne uživati lastne beljakovine, postopek prekiniti, da se izognemo stradanju.
V tem obdobju imate resnično utrujenost in šibkost , vendar je to skrajnost, ki je nikoli ne bi smeli doseči. To bi bil položaj ljudi, ki bi lahko umrli od lakote zaradi vojne, revščine ali podnebnih težav.
Živali kot primer
V živalskem svetu je veliko primerov, kako se živali postijo, ko se soočajo z opaznimi fizičnimi izzivi . Ptice selivke, ki so sposobne prečkati ocean, ne da bi cel dan mahale s krili, imajo korist od njihove teže in posledičnega napora, ki se z napredovanjem zmanjšuje.
Cesar pingvin porabi več kot sto dni v ostri Antarktiki zimo vsako leto na tešče, proces, v katerem se izgubi polovico svoje teže in ki ima zgoraj opisane iste tri faze za prehrano postu.
Dr. Ivon Le Maho, raziskovalec na CNRS v Strasbourgu, je preučeval odstotek porabe beljakovin v metabolizmu pingvina med postom: ta predstavlja le 4% vnosa energije, preostalih 96% pa iz maščob.
Konec posta
Vrnitev hranjenja naj bo gladka in postopna. Primeri priporočenih živil so: ovsena kaša ali pira s kašo s sadnim kompotom, surova ali kuhana zelenjava, proso ali rjavi riž, krompir s kožo, stročnice ali jajca.
Osredotočiti se morate na prehranjevanje počasi. Zelo preprosti okusi so lahko izjemni.
Kontraindikacije
Post je kontraindiciran samo v primerih slabe prehrane ali podhranjenosti , anoreksije, bolezni z izgubo rezerv, kot so aktivni rak in tuberkuloza, odpoved ledvic in jeter (vključno s kroničnim hepatitisom), diabetes, odvisen od insulina, in tromboflebitis.
Pomoč pri iskanju fizičnega in duševnega ravnovesja
Prebava hrane porabi energijo , ki se v tem primeru prihrani in vključuje izjemno nalogo imunskega sistema, ki je odgovoren za prepoznavanje koristnih elementov in odstranjevanje patogenov.
To osvobaja naloge, ki izhajajo iz izmenjave z zunanjim svetom, in mu omogoča , da svojo energijo osredotoči na notranje uravnoteženje.
Pomanjkanje apetita zaradi nekaterih bolezni ima zato pogosto zdravilni namen in bi ga bilo treba spoštovati v določenih mejah. Tako kot v sanjah tudi mi počivamo in okrepi se sposobnost samozdravljenja organizma.
Globinsko čiščenje
Kdor posti, v določenem smislu prikliče človeka, ki temeljito očisti svojo hišo, pospravlja shrambo ali shrambo, odloča se, kaj se je mogoče znebiti in kaj je treba ceniti in ohranjati.
Izjemno je, da ima ta fizični proces korelacijo na duševni in celo duhovni ravni . Po postu si ljudje želijo posvojiti bolj zdravo življenje in so jasnejši, kaj želijo početi in česa ne.
Dobro skrbite zase in se zdravite med postom
Post ne pomeni le, da ne jemo. Telesu morate pomagati tudi z viri, kot so izpiranje črevesja, obkladki v predelu jeter, savna, masaža, akupunktura in dve do tri ure telesne vadbe vsak dan.
Vse se približuje istemu cilju: pomagati organom za odstranjevanje . Ledvice, črevesje, jetra, pljuča in koža lahko izločijo vse, kar morajo odstraniti.
Od četrtega dne negativnost in številna čustvena neravnovesja izginejo, saj je post antidepresiv, pomirjujoč in anksiolitik . Zato je María Buchinger, ustvarjalka klinike za postenje Buchinger v Marbelli, govorila, da se post pozdravi z značajem.
Zaupamo lahko telesu samemu
Med postom odkrijemo, da lahko svojemu telesu popolnoma zaupamo. V njem so modrost in viri, ki si jih nikoli ne bi mogli predstavljati.
Lahko živi od svojih zalog in ustvarja snovi, ki spodbujajo moralo, bolje kot številni zunanji dejavniki. Možgani delujejo in se odločajo z razvpito lucidnostjo, saj je od tega lahko odvisno preživetje.
Ker pa gre za prostovoljno, neprisiljeno vzdržanje hrane, lahko te neverjetne telesne moči obrnemo za dva pogosto odložena procesa: čiščenje telesnih tkiv in boljše razumevanje, kdo smo in kakšne so naše življenjske prioritete.
