3 položaji moči za pridobitev varnosti
Bibiana Badenes
Na racionalnost vplivajo naša telesa. Naš način tolmačenja in čustvovanja je tesno povezan s stališčem, ki ga zavzamemo.
Drža je strategija, ki jo naši živčno-mišični in skeletni sistemi uporabljajo za uravnoteženje in odziv na silo gravitacije. Toda ugotovljeno je, da drža, ki jo zavzamemo, vpliva na naša čustva .
George Lakoff z univerze v Berkeleyju (ZDA) je eden glavnih promotorjev teorije o medsebojni povezanosti duha in telesa . V kasnejših študijah so nevroznanstveniki potrdili to teorijo, ki pojasnjuje vpliv telesa na racionalnost.
Poze moči, ki polnijo baterije
Študije, kot je profesor Erika Peperja z Univerze v San Franciscu (ZDA), kažejo, da v pokončnem položaju lažje izberemo svoje najbolj pozitivne osebnostne lastnosti . Po drugi strani pa, če smo pogrbljeni, nam na misel prihajajo negativne ideje.
Slaba drža prispeva k nizki energiji in celo žalostna in depresivna.
1. Proti samospoznavanju
Sprejmite kretnje, povezane s stanjem samozavesti, moči in dosežkov: pokončno telo, glava naprej, roke naprej ali počivanje na bokih … Po dveh minutah se vrnite v položaj, ki ste ga imeli. Vam je bilo težko ostati v tej pozi?
Zdaj spustite , spustite, glava, roke visijo dve minuti. Vam je bilo težko ostati v tej pozi?
Ko imate žalost, ali imate ramena zaokrožena naprej in vrat in glavo sklonjeni? To je drža, ko smo žalostni. In ta drža tudi kliče po depresiji.
Naredite majhne tresenje z rokami, nogami, glavo in celotnim telesom. Naredite to po napeti situaciji, ko se vam zdi, da se zategujete.
2. Drža, da je dobro tukaj in zdaj
- P onte noge in občutek dih nekaj ciklov; usmerite pozornost na spodnji del trebuha, ne silite, opazujte, kaj se dogaja.
- Začutite različne dele telesa in se spustite.
- Odprite roke in jih nekajkrat zaprite.
- Odklenite kolena.
- Sprostite čeljust.
- Ne osredotočajte se na noben predmet.
- Ponovno dihajte, zdaj globlje.
- Začutite podporo nog in kako vaš odtis raste.
- Osredotočite se na prsni koš: predstavite si, kako se razširite v vse smeri kot zvezda, ne da bi prsi potiskali navzgor, navzdol, na stranice …
- Iztegnite si vrat in si predstavljajte, da vas nekdo rahlo vleče za lase.
- Začutite križnico, noge, roke in čeljust. Uživajte .
- Vrnite se k sapi.
3. Najboljši način sedenja
Položaj moči brez dobre opore lahko povzroči, da sogovornik verjame, da smo napeti ali celo da izkazujemo agresivnost.
Začnite s popravljanjem drže med sedenjem .
- Stopala dobro položite na tla z nekaj aktivacijo nog.
- Sedite rahlo pred sedečimi kostmi (tistimi, ki pridejo v stik s stolom), ne na njih. Sedeče kosti vas podpirajo.
- Začutite, da se vam sapa širi in prsi se odprejo.
- Lahko se postavite pred ogledalo, da vidite, kako se počutite in ali ste videti bolje.
To so preprosti detajli, vendar mnoge ženske sprejmejo zgrbljeno držo in skrijejo prsni koš, kar ustvarja negotovost in jih lahko vodi, na primer, k temu, da si nadenejo pete, da kompenzirajo in postanejo bolj vidne, s čimer še bolj zmanjšajo svojo moč.
