Veliko se smejte! Polepšate si dan in telovadite
Dr. Pablo Saz
Humor ne le polepša življenje, ampak izboljša tudi fizično in duševno zdravje. Spoznajte prednosti nasmeha in smeha.
Ne vem, ali naj začnem ta članek z nasmehom ali smehom … Naredil ga bom s splošnim raztezanjem, nasmehom in rokami na tipkovnici. Nasmeh nam služi kot prijeten izraz do drugih; smeh, še posebej smejati se tudi samemu sebi.
Dobro je, da se nam življenje nasmehne , da so razmere ugodne, a tudi ko situacija postane resna, ni boljšega izhoda kot smeh, manifestacija veselja in dobrega počutja, ki nosi čustveni izpust.
Obstaja spontan ali pristen smeh, vajen, simuliran, stimuliran, induciran. Vsi lahko vplivajo na možgane in povzročijo čustveno, fizično in intelektualno uravnoteženje. Dober humor je narejen za pametne ljudi!
Smeh je težko ponarediti: med smehom se premika približno 50 obraznih mišic in več kot 300 z drugih delov telesa (glava, vrat, roke, hrbet…). In ostale mišice se medtem sprostijo!
Zdravilni potencial smeha
Norman Cousins je v knjigi Anatomija bolezni in načela samozdravljenja opozoril na potencial za uravnavanje obrambnih lastnosti , ki jih ima smeh, kar bi moralo biti osnova za zdravljenje celo hudih bolezni.
Gibanje smeha povzroči učinke na osrednji možganski ravni in izločanje nevrotransmiterjev tako močno, da se verjetno nobeno zdravilo ne more ujemati. Sproščajo tudi mišični tonus.
Tudi smeh:
- Poveča pljučno prezračevanje in oksigenacijo tkiv.
- Zmanjša bronhialno hiperodzivnost pri astmi.
- Upočasni dvig glukoze po jedi.
- Znižuje krvni tlak in srčni utrip
- Srce je bolj učinkovito, arterije pa prožne.
- Spodbuja endokrini sistem.
Smeh lahko olajša tudi bolečino in nelagodje z zmanjšanjem napetosti, odvračanjem pozornosti, spreminjanjem pričakovanj ali povečanjem notranje proizvodnje endorfinov. Prinaša optimizem , sprejemanje in izboljšanje budnosti, ustvarjalnosti in spomina.
Nasmehnite se, kadar koli lahko, in drugim pomagajte smejati se
V nekaterih kulturah se smeh spodbuja kot znak izobrazbe. Biti vljuden je enako nasmehu nad življenjskimi okoliščinami. V naši kulturi je treba smeh in nasmeh vključiti predvsem v obraz zdravstvenega osebja. Tudi v najresnejših situacijah so dobra strategija za zmanjšanje stresa in bolečine , spodbujanje imunosti in spodbujanje dobrega počutja, tako za strokovnjaka kot za bolnika.
Smeh je lahko terapevtski za vsakogar, zato se nasmejte, kadar koli lahko, in drugim pomagajte do smeha.
