Pazite na oči od znotraj
Jaume Pauné
Pogosto se reče, da so oči ogledalo duše, saj odražajo, kako smo v sebi. Te smernice za optometrijo in naravno medicino vam bodo pomagale izboljšati najpogostejše težave z očmi.
Z očmi opazujemo, beremo, zapeljujemo, izražamo veselje ali žalost. Naredijo lahko toliko stvari, da se jim zdi, da delajo sami in ne potrebujejo nobene oskrbe. Vendar pa so oči zelo občutljiv del telesa. Vadba nekaterih navad in posvečanje zanje minimalne skrbi vam bo pomagalo preprečiti težave.
Za oči lahko poskrbite tako od znotraj, s hrano in sprostitvijo kot od zunaj, tako da izvajate vaje za vizualni trening.
Kaj lahko pomaga vašim očem
To so najprimernejša nega in vaje za preprečevanje, izboljšanje najpogostejših težav z vidom danes.
Če imate daljnovidnost ali prenapetost oči
Najpogostejša pritožba za oči je očesni napor , ki je posledica tako opravljene naloge kot načina njenega izvajanja. Duševna napetost se odraža v očeh. Zato je ključno za zmanjšanje utrujenosti izvajanje nalog z maksimalno sprostitvijo.
Za branje je najbolje sedeti v sproščenem in pokončnem položaju, postaviti besedilo na 40 centimetrov od oči in enkrat ali dvakrat utripati na vrstico. Vizija se mora osredotočiti na besedilo, vendar aktivirati tako imenovani " periferni vid" , to je ohranjati zavest o preostalem okolju.
Svetloba mora biti primerna, njen vir pa mora biti nameščen ob strani in za ramo. V vidnem polju ne sme biti odsevov ali gorečih svetilk.
Med delom morate občasno sprostiti oči . Pravilo je, da zavestno in pogosto mežikate . Priporočljivo je tudi, da vsakih deset minut pogledate navzgor in pet ali deset sekund pritrdite na čim bolj oddaljen predmet.
Dodatna težava tistih, ki več ur preživijo za računalnikom, je ta, da jih lahko trpi glavobol . Običajno so to težave s fokusiranjem, ki neopazno, a nenehno silijo v dodatne napore.
Čeprav lahko pomagajo primerna očala, je pomembno izboljšati osvetlitev delovnega mesta , oddaljenost od zaslona in držo ter izvajati fokusne vaje.
Druga pogosta težava je presbyopia ali "obremenitev oči . " Težave pri natančnem pogledu postanejo očitne med 40. in 45. letom starosti in se pojavijo, ko leča izgubi prožnost. Terapija z vidom lahko odloži potrebo po očalih za natančen pogled, ne pa tudi preprečiti.
Ste kratkovidni? Je najpogostejša vidna napaka
Na splošno se kratkovidnost pridobi, povezana z bližnjimi vizualnimi nalogami: branjem, pisanjem, video igrami, računalnikom … Težava je v tem, da se sčasoma navadno povečuje in zaradi česar ima oko večje tveganje za očesne bolezni.
Njegova povezava s bližnjim vidom je jasna: ocenjuje se, da kratkovidni ljudje dvakrat dlje uporabljajo oči v bližini vida . Zato je zelo pomembno, da upoštevate zgornje nasvete.
Optični korekcijski sistem , ki se uporablja je orthokeratology: je sestavljen iz programiranim spremembo oblike roženice - prvi očesno lečo - s ciljem zmanjšanja ali popravljanju kratkovidnost. Opravljeno je s posebnimi lečami, ki se uporabljajo med spanjem in omogočajo jasen in prost vid čez dan. Uporabljati jih je treba vsako noč, da ohranijo želeni učinek; v nasprotnem primeru se roženica vrne v prvotno obliko. To zagotavlja varnost tehnike, saj so učinki reverzibilni.
Kako se boriti proti suhim očem
Veke, trepalnice in solze ščitijo pred prahom, vetrom, mikroorganizmi in drugimi škodljivimi snovmi. Utripanje, refleksno gibanje je zelo pomembno za ohranjanje očesne površine hidrirano.
Solza poleg ohranjanja prosojnosti roženice ujame in vleče delce, ki vstopijo v oko, hkrati pa je bogata s protitelesi . Da ne izhlapi zlahka, ima solza maščobni del.
Pri ustvarjanju tega maščobnega dela sodelujejo žleze v obliki točk, ki se nahajajo na notranjem robu vek. Masaža in čiščenje roba pokrova je pomembno, da se povrne njegova funkcionalnost.
V primeru suhih oči so v očeh pogosti občutki pekočega, pekočega in srbečega. Težavo je mogoče izboljšati z uporabo umetnih solz in vlažilcev ter z dnevnim masiranjem in čiščenjem vek. Hrana ali dodatki, ki vsebujejo omega-3 in omega-6, prav tako izboljšajo simptome.
Maksimalna higiena proti konjunktivitisu
V bistvu je konjunktivitis vnetje očesne površine - veznice. Obnašanje je podobno kot pri večini tkiv, ko so vneta: posode se razširijo, tako da priteče več krvi in z njo več celic za obrambo in obnovo območja.
V primeru očesne sluznice spremeni solzo in poveča velike obrambne beljakovine. Posledično nastajajo viskozni ostanki , legañas, ki bi bili kot sluz v nosu.
Simptomi so rdeče oči, srbenje, pekoč občutek in teža, odvisno od vzroka in intenzivnosti. Najintenzivnejši ali najdaljši konjunktivitis povzroča zelo rdeče oči in bolečino ter zahteva zdravljenje oftalmologa.
Na voljo so tudi alergični tipa konjunktivitis , v katerih je treba alergeni odpraviti z očmi opere ali pogosto uporabo umetnih solz.
Pri draženju oči ali blagem konjunktivitisu lahko dvakrat ali trikrat na dan izperemo z infuzijo: čajno žličko mešanice koruznice in očesa na kozarec izvirske vode, ki ji dodamo ščepec soli.
Kot preventiva je nujna dobra osebna higiena , zlasti umivanje rok. Brisač nikoli ne smete deliti z ljudmi, ki imajo konjunktivitis. Najbolje je, da se oseba s konjunktivitisom posuši s papirnatimi brisačami za enkratno uporabo.
Za odložitev sive mrene
Katarakta je posledica izgube prosojnosti leče , kar povzroči počasno in postopno zmanjšanje vida.
Vzroki vključujejo dejavnike, kot so izpostavljenost ultravijolični svetlobi, strupene navade, kot je tobak, bolezni, kot so diabetes, visoka kratkovidnost ali preprosto starost. Občutek je moten , nefokusiran , manj žive barve in bleščanje.
Zdravljenje je kirurško in se izvaja, kadar vpliva na kakovost življenja in preprečuje običajne aktivnosti.
Na preventivni ravni je priporočljivo že od otroštva zaščititi oči s sončnimi očali, zlasti pri gorskih ali plažnih aktivnostih, kjer je sončno sevanje močno. Hkrati je treba vzdrževati ustrezno prehrano , bogato z vitamini (A, B in C) in minerali (cink, kalcij, magnezij in selen), pri čemer se je treba čim bolj izogibati toksičnim dejavnikom, kot sta alkohol ali tobak.
Starostna degeneracija rumene pege
Ta degenerativna bolezen prizadene središče mrežnice (makule), odgovorno za vidno funkcijo, ki omogoča zaznavanje podrobnosti. Je drugi najpogostejši vzrok slepote za sladkorno boleznijo.
Obstaja v "suhi", počasi razvijajoči se in "mokri" obliki, kar zahteva hitro posredovanje oftalmologa specialista mrežnice. Najbolj značilen simptom je izguba ostrine vida in izkrivljen vid.
Neustrezna prehrana, agresivne okoljske razmere (izpostavljenost ultravijolični svetlobi) in telesna lastna oksidacija ustvarjajo proste radikale, ki so vzrok za očesno staranje.
Njeno preprečevanje temelji na spremembah vitalnih navad: spodbujati morate gibanje, odstranjevati toksine in se odločiti za naravno prehrano, bogato s karotenoidi, kot sta lutein in zeaksantin. Priporočljivo je jemati izvleček grozdnih pečk, borovnic in ginka, v dnevni jedilnik pa vključiti selen, beta karoten ter vitamina C in E.
