Neverjetne prednosti poprove mete vključujejo boljšo prebavo, izgubo teže, lajšanje slabosti, depresije, utrujenosti in glavobola.
Uporablja se tudi pri zdravljenju astme, izgube spomina in težav pri negi kože.
Kaj je poprova meta?
Mint (Mentha) je rod priljubljenih rastlin, znan kot osvežilec ust, ki se že stoletja uporablja zaradi svojih zdravilnih lastnosti.
Ima več kot dva ducata vrst in na stotine sort, ki med drugim vključujejo tudi mentha spicata, znano tudi kot poprova meta, in mentha pulegium ali pennyroyal.
Uporablja se lahko v številnih kulinaričnih pripravkih, tako svežih kot suhih. Na trgu je na voljo tudi veliko izdelkov z značilnim okusom mete. Najpogosteje se uporabljajo stvari, kot so zobna pasta, geli za britje, dlesni, osvežilci dihanja, bonboni, čaji, balzami, olja in inhalatorji z okusom mete.
Izvleček poprove mete je zaradi svežega okusa priljubljen ob tortah, piškotih, prehranskih dopolnilih, izdelkih brez sladkorja in energijskih ploščicah.
Olje z vonjem poprove mete se uporablja v sladoledu in čokoladah. Poprova meta sirup se uporablja v alkoholnih in brezalkoholnih pijačah.
Prehranski prispevek kovnice.
Dve žlici sveže mete vsebujeta 2 kaloriji, 0,12 grama beljakovin, 0,48 grama ogljikovih hidratov, 0,03 grama maščob in 0,30 grama vlaknin. Poprova meta vsebuje majhne količine kalija, magnezija, kalcija, fosforja, vitamina C, železa in vitamina A.
Koristi listov poprove mete za zdravje.
Večina od nas pozna poprovo meto v zobni pasti, vendar ima res veliko več za ponuditi. Zdravstvene koristi vključujejo naslednje:
Poprova meta za zdravljenje astme.
Redna uporaba tega zelišča je zelo koristna za bolnike z astmo, saj je dober relaksant in blaži zastoje. Kljub temu lahko uporaba preveč poprove mete draži tudi nos in grlo. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
Alergijski rinitis.
Sezonske alergije in seneni nahod (znan tudi kot rinitis) prizadenejo milijone ljudi po vsem svetu. Dokazano je, da izvlečki iz listov poprove mete zavirajo sproščanje nekaterih kemikalij, ki poslabšajo hude nosne simptome, povezane s senenim nahodom in sezonskimi alergijami.
Pomaga pri prebavi.
Mint je odličen čistilec prigrizkov ali brbončic. Aroma zelišča aktivira žleze slinavke v ustih, prav tako žleze, ki izločajo prebavne encime in tako olajšajo prebavo.
Pomirja tudi želodec v primeru prebavne motnje ali vnetja in je močno sredstvo za lajšanje simptomov sindroma razdražljivega črevesja (IBS).
Študija iz leta 2013 razkriva, da ima mentol, ki je prisoten v poprovi meti, sposobnost lajšanja driske. Če ste nekdo, ki na dolge razdalje potuje z letalom ali čolnom, lahko mentolovo olje, pridobljeno iz bonbonov poprove mete, zelo pomirja slabost in s tem povezano vrtoglavico.
Pomaga pri dojenju.
Za mnoge ženske je dojenje čudovit del vzgoje otroka, lahko pa vpliva na vaše dojke in še posebej na bradavičke.
Raziskovalna študija, objavljena v International Breastfeeding Journal leta 2007, je pokazala, da čaj iz poprove mete pomaga zmanjšati razpoke na bradavicah in bolečino, ki pogosto spremlja dojenje. (https://internationalbreastfeedingjournal.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1746-4358-2-7)
Preprečite dihalne motnje.
Raziskava, ki jo je vodil prof. Ron Eccles z univerze v Walesu v Združenem kraljestvu, navaja, da mentol, prisoten v poprovi meti, pomaga lajšati zamašitev nosu. Močna aroma tega zelišča je zelo učinkovita tudi pri čiščenju zastojev iz grla, bronhialnih cevi in pljuč, kar olajša dihalne motnje, ki so pogosto posledica astme in prehlada. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
S hlajenjem in blaženjem grla, nosu in drugih dihalnih poti lajša tudi draženje, ki ga povzroča kronični kašelj. To je glavni razlog, zakaj toliko balzamov temelji na tej rastlini. Za razliko od aerosolskih inhalatorjev so tisti s poprovo meto kot gradnikom običajno bolj učinkoviti in okolju prijazni.
Nega kože.
Medtem ko je olje poprove mete dober antiseptik in antipruritik (uporablja se za srbenje), je sok iz poprove mete odlično sredstvo za čiščenje kože.
Pomirja kožo in pomaga pri celjenju okužb in srbenja. Poleg tega, da je dober način za zmanjšanje mozoljev, lahko celo ublaži nekatere simptome aken.
Njegove antipruritične lastnosti se lahko uporabljajo za zdravljenje pikov žuželk, kot so komarji, čebele, sršeni, osi in komarji.
Kul občutek vas bo razbremenil in nenehne želje po praskanju, protivnetna narava poprove mete pa bo zmanjšala otekline. V skladu z istimi smernicami je njegovo olje pogosto osnovna sestavina izdelkov za odganjanje žuželk, kot so sveče citronela, ker močan vonj za večino žuželk ni privlačen.
Izguba teže.
Poprova meta pomaga pri vaših prizadevanjih za zdravo hujšanje. Študija, objavljena leta 2003, kaže, da pomaga spodbuditi prebavne encime, ki absorbirajo hranila iz hrane in porabijo maščobe ter jih pretvorijo v uporabno energijo.
Zato z dodajanjem v prehrano povečujete količino porabljene in uporabljene maščobe, namesto da bi jo shranili in prispevali k povečanju telesne mase.
Preprečite izgubo spomina.
Čeprav ni nekaj zelo preučenega kot v primeru rožmarina, se verjame, da meta deluje na naš spomin.
Na univerzi Cardiff so izvedli študijo o vplivu žvečilnega gumija in njegovem odnosu do stresa, budnosti in kognicije. Ugotovljeno je bilo, da imajo ljudje, ki so pogosto uporabljali žvečilni gumi, v katerem je glavna učinkovina poprova meta, višjo stopnjo ohranjanja spomina in duševne ostrine kot tisti, ki tega niso storili.
Nega ustne votline.
Po raziskovalnih študijah ima poprova meta bakterijske lastnosti in hitro osveži dih. K ustnemu zdravju prispeva tudi z zaviranjem rasti škodljivih bakterij v ustih ter s čiščenjem jezika in zob. To je razlog, da se zelišče pogosto podrgne neposredno na zobe in dlesni, da osveži usta.
V sodobnem času je iz istega razloga eden najpogostejših izdelkov v zobnih pastah, ustnih vodicah in drugih izdelkih za zobno higieno. Seveda je najlažje do teh rezultatov preprosto žvečiti liste.
Zdravljenje slabosti.
Listi mete, zlasti sveže zmleti, vam pomagajo obvladovati slabost in glavobol. Močan, osvežujoč vonj poprove mete je hitro in učinkovito zdravilo za slabost.
Uporabite olje poprove mete ali kateri koli drug izdelek, ki ima okus poprove mete in vaše težave z želodcem bodo olajšane. Pravzaprav veliko ljudi vedno nosi s seboj mentolovo olje ali izdelke z okusom mete, da bi se izognili slabosti.
Lajšajte glavobole.
Balzami na osnovi poprove mete ali baznega olja poprove mete ob drgnjenju na čelo in nos hitro olajšajo glavobole.
To zelišče je naravna pomirjujoča snov, zato lahko ublaži vnetja in dvig temperature, ki je pogosto povezan z glavoboli in migreno.
Zmanjšajte depresijo in utrujenost.
Je naravni poživilo in že samo njegov vonj je lahko dovolj, da nas napolni z energijo. Raziskave, opravljene leta 2022-2023, navajajo, da je poprova meta in njena eterična olja lahko odlična izbira, če se počutite leni, tesnobni, depresivni ali preprosto izčrpani. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3965870/?&utm_medium=291)
Lahko ga zaužijemo, lokalno uporabimo kot balzam ali vdihnemo kot hlapi. Priljubljen način, da na enostaven način dosežete dobre rezultate, je, da si ponoči na blazino položite nekaj kapljic eteričnega olja poprove mete ali mentoliranega olja in pustite, da med spanjem deluje na vaše telo.
Preprečite raka.
Trenutne raziskave kažejo, da lahko nekateri encimi, ki jih najdemo v poprovi meti, pomagajo preprečevati in zdraviti raka.
Druge ugodnosti
Pijače in živila, ki vsebujejo to zelišče, so poleti hladni in so pogosto vključeni v poletne koktajle za osvežujoč okus. Je tudi dober relaksant.
Posebnost te rastline, ki se zdi zelo v nasprotju s tradicionalnimi hladilnimi in pomirjujočimi učinki, je, da povzroča potenje, če jo zaužijemo med povišano telesno temperaturo, kar prekine vročino in pospeši hitrost okrevanja.
Sok poprove mete lahko uporabljamo tudi za zdravljenje in blaženje opeklin.
Mint in sterilnost.
Glede vloge poprove mete pri zdravljenju tega stanja obstajajo različna mnenja. Nekateri trdijo, da lahko dolgotrajna uporaba mentola povzroči neplodnost in zmanjša zmožnost zanositve ženske tako, da ovira proizvodnjo jajc in ubije te spolne celice. To je posledica germicidnih in insekticidnih lastnosti zelišč, ki so koristne za številne zdravstvene težave.
Druge raziskave so pokazale, da moški, ki kadijo cigarete z mentolom, pogosteje trpijo za impotenco kot tisti, ki kadijo običajne cigarete. Ni gotovo, ali je to izključno posledica tobaka ali je mintin vidik povezan s tem.
Druga skupina raziskovalcev predlaga, da bi se lahko dejansko uporabljala za zdravljenje neplodnosti pri ženskah. Dovolj je reči, da je treba opraviti veliko raziskav o učinkih poprove mete na moško impotenco in žensko sterilnost.
Tveganja uživanja mete.
Kot številna zelišča ima lahko tudi poprova meta škodljive učinke na nekatere ljudi.
Ne uporabljajte poprove mete, da bi olajšali prebavne težave, če so vaši simptomi povezani z gastroezofagealno refluksno boleznijo (GERB). Lahko poslabša simptome.
Olje poprove mete, če ga jemljemo v velikih odmerkih, je lahko strupeno. Čisti mentol je strupen in ga nikoli ne smemo jemati interno.
Olja poprove mete ne nanašajte na obraz dojenčka ali majhnega otroka, saj lahko povzroči krče, ki zavirajo dihanje.
Pri izdelkih iz poprove mete bodite previdni, če imate ali ste že imeli žolčne kamne.
Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali bi katero od vaših zdravil lahko vplivalo na olje poprove mete ali poprove mete.
POMEMBNO : Te informacije naj bi dopolnile in ne nadomestile nasvetov zdravnika ali zdravstvenega delavca in niso namenjene pokrivanju vseh možnih načinov uporabe, previdnostnih ukrepov, interakcij ali škodljivih učinkov. Ti podatki morda ne ustrezajo vašim zdravstvenim razmeram. Nikoli ne odlašajte ali ignorirajte iskanja strokovnega zdravniškega nasveta pri svojem zdravniku ali drugem usposobljenem zdravstvenem delavcu zaradi nečesa, kar ste prebrali o ekoloških stvareh. Vedno se pogovorite z zdravstvenim delavcem, preden začnete, prenehate ali spremenite katero koli vrsto zdravljenja.
