Obstaja približno 100 rastlin z znanimi in dokazanimi analgetičnimi lastnostmi, nekatere pa so celo primerljive s sintetičnimi zdravili za lajšanje bolečin.
Med različnimi rastlinami bom izpostavil štiri, ki so v študijah dale bolj presenetljive rezultate, nekatere pa je zelo enostavno imeti doma. Govorim o kovnici, pekoči papriki, beli vrbi in hudičevi kremplji.
Hudičeva kremplja:
Hudičev krempelj je južnoafriška rastlina z aktivnimi zdravilnimi koreninami. Ta rastlina lajša mišično napetost ali bolečine v hrbtu, ramenih in vratu.
Priljubljeno zdravljenje osteoartritične bolečine lahko lajša tudi revmatoidno artritično bolečino. Zdravilni učinkovini zelišča sta arpagid in harpagozid, oba iridoidna glikozida z analgetičnim (analgetičnim) in protivnetnim delovanjem.
Izkazalo se je, da izvleček hudičeve kremplje v nekaj tednih zmanjša osteoartritične bolečine v kolku ali kolenu in izboljša gibljivost. V približno dveh mesecih se lahko zmanjša tudi revmatoidna artritična bolečina in izboljša gibljivost. Izvleček hudičeve kremplje velja za varen pri običajnem odmerku 750 mg (ki vsebuje 3 odstotke iridoidnih glikozidov) trikrat na dan. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17212570)
Na voljo je tudi v obliki tinkture (uporabljajte 1 čajno žličko do trikrat na dan) in čaja. Ne smete ga jemati z zdravili za redčenje krvi in morda ni varno med nosečnostjo ali za majhne otroke, doječe matere in posameznike z boleznimi jeter ali ledvic ali razjedami prebavnega sistema.
Več informacij o Hudičevi kremplji.
Čili paprika (kapsaicin).
Kapsaicin je odgovoren učinkovina, ki vse Chiles ugriz veliko. Ta snov manipulira s stanjem bolečine v telesu tako, da otežuje zaznavanje bolečine, sproža sproščanje endorfinov, ki lajšajo bolečino, in zagotavlja analgetično delovanje.
Obstaja veliko komercialnih krem, ki vsebujejo kapsaicin, kot so Zostrix, Heet in Capzasin-P, ki se lokalno uporabljajo za artritične in živčne bolečine.
Kreme, ki vsebujejo približno 0,025 odstotka kapsaicina, lahko znatno zmanjšajo osteoartritične bolečine, če jih nanesemo na sklepe štirikrat na dan.
Višja koncentracija 0,075 odstotka najbolje deluje pri bolečinah v perifernih živcih, kakršne povzročajo poškodbe diabetičnega živca, HIV in bolečine po operaciji raka. Pri uporabi lokalnih kapsaicinskih izdelkov se ne dotikajte oči in drugih občutljivih predelov.
Kapsaicin lahko jemljete tudi interno za lajšanje kroničnih prebavnih motenj ali dispepsije: dnevni odmerek od 0,5 do 1 grama kajena, razdeljen in zaužit pred obroki, nekaj tednov zmanjšuje bolečino, napenjanje in slabost .
Če radi žvečite pekočo papriko, bodite prepričani, da ne poslabšajo razjed na želodcu, kot se običajno verjame, in da lahko vaš želodec dejansko zaščitijo pred škodo, ki jo povzročijo zdravila na recept.
Bela vrba.
Je eno najstarejših domačih lajšalcev bolečin, ki sega na Kitajsko že od leta 500 pred našim štetjem. Sodobne raziskave potrjujejo modrost nekdanjih let in kažejo, da pomaga lajšati bolečine v hrbtu, artrozo in živčnost.
Vrbovo lubje vsebuje apigenin, salicin in salicilno kislino, ki delujejo protivnetno, analgetično in antinevralgično, od koder je bila sintetizirana acetilsalicilna kislina ali kot jo poznamo bolj pogosto Aspirin.
Pomagajo tudi ljudje z artrozo kolena ali kolka. Vrbovo lubje lahko kupite v obliki standardiziranih izvlečkov in čajev.
Če imate dostop do bele vrbe in jo želite izdelati sami, zberite lubje z vejice (nikoli iz glavnega debla). V skodelici vode uporabite približno 2 žlički lubja, zavremo, dušimo 10 minut in nekoliko ohladimo.
Ker je koncentracija salicina v lubju vrbe nizka in se zelo spreminja, boste morda potrebovali več skodelic, da boste dobili enakovredno dve standardni tableti aspirina.
Zaradi nevarnosti Reyevega sindroma ga ne smejo dajati otrokom, prav tako ga ne smejo uporabljati osebe z alergijami na aspirin, motnje krvavitve ali bolezni jeter ali ledvic. Lubje bele vrbe lahko škodljivo vpliva na zdravila za redčenje krvi in druga protivnetna zdravila.
Vrba tudi povzroča težave z želodcem, kot so razjede, če jo uporabljamo dlje časa …
Mint.
Je znano antispazmodično sredstvo za prebavne krče, medtem ko se njegovo eterično olje uporablja kot lokalni lokalni anestetik v komercialnih mazilih (na primer Solarcaine in Ben-Gay).
Več dvojno slepih študij posameznikov s sindromom razdražljivega črevesja kaže, da lahko poprova meta bistveno lajša boleče krče v trebuhu, napihnjenost in napenjanje.
Njegovi antispazmodični in analgetični učinki lahko pomagajo tudi pri lajšanju glavobola, po možnosti tudi migrene, če ga nanesete na čelo, da razredčite približno 3 kapljice eteričnega olja v 1 žlici rastlinskega olja.
Več informacij o kovnici TUKAJ.
Tudi rastlinska olja pomagajo lajšati bolečine.
Gama-linolenska kislina je ena od tako imenovanih dobrih maščob. Telesu lahko pomaga pri tvorbi vrst prostaglandinov in levkotrienov (hormonom podobnih snovi, ki vplivajo na imunski sistem in številne druge procese), ki lahko zmanjšajo vnetje.
Zmanjša revmatoidno artritično bolečino, lajša jutranjo okorelost in občutljivost sklepov. Nekateri dokazi kažejo, da lahko GLA pomaga tudi migrenskim glavobolom in blagim poškodbam diabetičnega živca.
Olja iz borage (Borago officinalis) in črnega ribeza (Ribes nigrum) sta najbogatejša vira GLA, ki vsebujeta do 25 oziroma 20 odstotkov, medtem ko je jeglič (Oenothera biennis), tradicionalni vir, prispeva 7 do 10 odstotkov.
Priporočeni dnevni odmerek za revmatoidni artritis je od 1 do 3 grama dodatka GLA, za blago diabetično nevropatijo pa od 400 do 600 mg na dan. Vendar pa lahko zdravljenje z GLA traja mesece, da dosežemo želene rezultate.
Poleg tega lahko dolgotrajna uporaba povzroči vnetja, krvne strdke ali zmanjšanje delovanja imunskega sistema.
Varno, da v svojo prehrano vnesete nekaj GLA, je, da redno jeste peščico črnega ribeza.
Več zelišč za lajšanje bolečin.
Za dopolnitev arzenala proti bolečinam upoštevajte ta zelišča:
Arnika.
Na voljo v kremah in tabletah, lajša osteoartritične bolečine v kolenu in bolečine po operaciji sproščanja zapestnega kanala. Vsebuje helenin, sredstvo za lajšanje bolečin, pa tudi protivnetne kemikalije. Kremo nanesite dvakrat na dan; tablete uporabljajte v skladu z navodili na embalaži.
Boswellia (Boswellia serrata)
Vsebuje protivnetne in analgetične bosvelične kisline, ki lahko olajšajo bolečine pri športnih poškodbah in poškodbah.
Pomaga lahko tudi pri osteoartritični bolečini v kolenu. Vzemite 150 do 400 mg kapsule ali tablete (standardizirane, da vsebujejo 30 do 65 odstotkov bosveličnih kislin) trikrat na dan dva do tri mesece.
Olje nageljnovih žbic (Syzygium aromaticum).
Je priljubljeno domače zdravilo za zobobol zaradi vsebnosti evgenola, anestetične snovi. Kapljico ali dve tega odličnega protivnetnega sredstva nanesite neposredno na zob ali zobno votlino, ki boli.
Semena koromača (Foeniculum vulgare).
Skupaj s 16 drugimi bolečinami in 27 kemikalijami so uvrščeni med spazmolitike. Je prijeten čaj z okusom sladkega korena in je še posebej dober pri menstrualnih krčih.
Vendar se izogibajte semenom te rastline med nosečnostjo ali dojenjem zaradi njenih estrogenih učinkov.
Sveta trava ali Artemida (Tanacetum parthenium).
Je učinkovito zdravilo za glavobole, vključno z migreno, saj lahko ob rednem jemanju zmanjša pogostost in resnost glavobola.
Za infuzijo naredimo od 2 do 8 svežih listov v vroči vodi, vendar brez vrenja, da ne izgubimo lastnosti rastline.
Ingver (Zingiber officinale).
Ima analgetične in protivnetne lastnosti, ki lahko olajšajo prebavne krče in blage bolečine pri fibromialgiji.
Dnevno lahko zaužijete 1 do 4 grame ingverja v prahu, razdeljenega na odmerke. Ali pa pripravite ingverjev poparek, ki ima tudi številne druge prednosti, ki jih lahko vidite v prispevku, ki smo ga pred nekaj leti naredili o tej rastlini: Vse o ingverju.
Zeleni čaj (Camellia sinensis).
Idealen je za okorele mišice, saj ima devet spojin, ki mišice sproščajo bolj kot katera koli druga rastlina.
Sladki koren (Glycyrrhiza glabra).
Priporočljivo je za vneto grlo. Ni presenetljivo, če upoštevamo devet anestetikov, 10 analgetikov in 20 protivnetnih spojin.
Pazite, da vas ne zamenjajo s sladkim, ki velikokrat ne vsebuje niti sladkega koreninca in je nič drugega kot žele s sladkorjem.
Za pripravo čaja približno 2 žlički posušene korenine dušite 15 minut v skodelici vode; precedite. Ne jemljite sladkega korena, če imate visok krvni tlak, bolezni srca, sladkorno bolezen, ledvično bolezen ali glavkom.
Origano (Origanum vulgare ssp. Hirtum), rožmarin (Rosmarinus officinalis) in timijan (Thymus vulgaris).
So zelišča, ki jih lahko brez težav potresemo po hrani, saj so polna analgetikov, spazmolitikov in protivnetnih spojin. Zmešajte in povežite ta vrtna zelišča s čajem za lajšanje bolečin: žličko posušenih zelišč prelijte s skodelico vrele vode, strmo 5-10 minut in precedite.
Aromaterapija za lajšanje bolečin.
Eterična olja lahko zlahka vstopijo v telo skozi vohalni sistem, nato pa lahko prilagodijo električno aktivnost možganov, da spremenijo vaše dojemanje bolečine.
Sivko, poprovo meto, kamilico in marelično vrtnico klinični aromaterapevti pogosto uporabljajo za lajšanje bolečin in sprostitev.
Poročilo zdravstvene nege v Severni Ameriki pravi, da masaža sivke lajša bolečine in povečuje učinek ortodoksnih zdravil proti bolečinam.
Olja sivke in kamilice so dovolj nežna za uporabo z otroki in v mešanicah otrokom lajšajo bolečine pred virusom HIV, mišični krči, ki jih povzročajo encefalopatije, in živčne bolečine.
Obe olji vsebujeta protivnetne in spazmolitične kemikalije ter delujeta pomirjevalno in pomirjujoče.
Eterično olje vrtnice vsebuje evgenol, cinamaldehid in geraniol, ki zmanjšujejo bolečino; Toda avtor poročila predlaga, da lahko spremeni tudi zaznavanje bolečine, ker uteleša pomirjujoče vonjave vrta.
Razmisliti.
Ne pozabite na psihološke razsežnosti bolečine, zlasti pri kroničnih. Na primer, večina glavobolov ima psihogene vzroke (kot so tesnoba, depresija in stres) in ne žilnih vzrokov (razširjene ali razširjene krvne žile v možganih).
Psihogeni glavoboli so ponavadi razpršeni, pogosto so bolj podobni pritisku kot bolečini in jih pogosto spremlja mišična napetost.
Vaskularni glavoboli, vključno z migreno, se lažje odzovejo na lajšanje bolečin, medtem ko čustveno povzročeni glavoboli lahko bolj koristijo zeliščem z pomirjevalnimi ali pomirjevalnimi lastnostmi, kot so sivka (Lavandula angustifolia), kamilica (Matricaria recutita) ali baldrijan (Valeriana officinalis).
Ne bi smelo biti presenečenje, da je bolečina večdimenzionalna in da so tudi naša orodja za boj proti njej.
Ko trpimo zaradi nelagodja, moramo upoštevati možne vzroke: bolezen, fizični napor, pomanjkanje hranil, kemično občutljivost, alergije ali čustveni stres.
Vedno poiščite pomoč strokovnjaka z vsemi informacijami, ki vam jih lahko zagotovimo za učinkovito in primerno zdravljenje, ki vam v celoti povrne počutje.
POMEMBNO : Te informacije naj bi dopolnile in ne nadomestile nasvetov zdravnika ali zdravstvenega delavca in niso namenjene pokrivanju vseh možnih načinov uporabe, previdnostnih ukrepov, interakcij ali škodljivih učinkov. Ti podatki morda ne ustrezajo vašim zdravstvenim razmeram. Nikoli ne odlašajte ali ignorirajte iskanja strokovnega zdravniškega nasveta pri svojem zdravniku ali drugem usposobljenem zdravstvenem delavcu zaradi nečesa, kar ste prebrali o ekoloških stvareh. Vedno se pogovorite z zdravstvenim delavcem, preden začnete, prenehate ali spremenite katero koli vrsto zdravljenja.
