Oreški povečajo plodnost moških
Claudina navarro
Poskus s španskimi moškimi kaže, da 60 g oreščkov na dan izboljša količino in kakovost semenčic.
Oreški ne smejo manjkati v uravnoteženi prehrani. So fascinantna živila, ker so v prehrani popolna: sestavljajo jih velik delež beljakovin, zdravih maščobnih kislin, vlaknin, mineralov, vitaminov in antioksidativnih spojin.
Vsi bi jih morali uživati vsak dan, toda moški, ki želijo biti očetje, imajo več razlogov: par oreščkov izboljša njihov plodni potencial.
Raziskovalci iz Evropskega združenja za človeško reprodukcijo in embriologijo so odkrili, da oreški povečajo število semenčic, s čimer se izboljša tudi njihova vitalnost, gibljivost in oblika. Z drugimi besedami, sperma moških, ki jedo oreščke, so puščice, ki so nepreklicno usmerjene v njihov cilj.
Tisti, ki jedo oreščke, imajo bolj kakovostno spermo
Udeleženci študije so bili 119 moških iz Španije, starih od 18 do 35 let, plodni in zdravi. Ločili so se v dve skupini. Nekateri so uživali 60 g mešanice poti, približno dve peščici. Mešanico so sestavljali mandlji, lešniki in orehi. Ostali so nadaljevali z običajno prehrano in služili kot kontrolna skupina.
Po 14 tednih je 119 moškim opravilo spermogram. Rezultat je bil presenetljiv: skupina moških, ki so vdelali oreščke, se je povečala. Količina, vitalnost in gibljivost ter morfologija sperme so se izboljšali.
Poleg tega se je zmanjšala razdrobljenost DNA semenskih celic, kar kaže na to, da so semenčice sposobne za uspešno oploditev in nosečnost.
Rezultati študije so skladni s prejšnjimi raziskavami, ki so pokazale, da bi se spermo lahko izboljšalo z določenimi prehranskimi vzorci.
Moški, ki uživajo več omega-3 in antioksidantov (na primer vitamin C, E, selen, cink in folna kislina), imajo boljšo kakovost sperme kot moški s pomanjkanjem teh snovi.
Moški potrebujejo oreščke
Študije, opravljene v različnih državah v zadnjih desetletjih, kažejo, da se na splošno kakovost sperme zmanjšuje, kar je težava za pare, ki se želijo razmnoževati. Strokovnjaki to težavo povezujejo z izpostavljenostjo onesnaževalcem, ki motijo endokrini sistem , kot so bisfenoli, ftalati ali pesticidi.
Stres, slaba prehrana, sedeči način življenja ali zloraba tehnologij so lahko drugi dejavniki, ki vplivajo na spermo.
Oreški lahko pomagajo nadomestiti škodljiv učinek negativnih dejavnikov.
