Znanost pravi: pomanjkanje počitnic vam skrajša življenje

Claudina navarro

Študija, izvedena več kot 40 let, kaže, da stres uničuje prizadevanja za zdravo življenje in povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni.

Počitnice vas ne samo osrečujejo in zdravijo vse bolezni: daljša vam je življenjska doba, saj učinkovito zmanjšujejo nakopičeni stres. To je glavni zaključek študije, izvedene v 40 letih, ki je bila nedavno predstavljena na Evropskem kongresu kardiologov v Münchnu in kasneje objavljena v Journal of Nutrition, Health & Aging.

Glede učinkov na zdravje je pomembno, da so počitnice dovolj dolge. Vodja študije profesor Timo Strindberg z univerze v Helsinkih je opozoril, da preobremenjenosti z delom ne more nadomestiti zelo zdrav slog, ki ne vključuje praznikov. "Ti so nujni za učinkovito zmanjšanje odvečnega stresa," je dejal.

Počitnice in zmanjšanje stresa so stebri preprečevanja bolezni srca in ožilja

Strindberg je bil zelo ambiciozen pri oblikovanju svojih raziskav. Vključevalo je 1.222 moških srednjih let, rojenih med letoma 1919 in 1934, ki so jih med leti 1974 in 975 zaposlili Helsinški študiji poslovnežev. Zahteva po udeležbi je bila, da imajo vsaj en dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja, kot so kajenje, visok holesterol ali trigliceridi, odpornost na inzulin ali prekomerna telesna teža.

Udeleženci so bili razdeljeni v dve skupini. Ena skupina sploh ni spremenila življenjskega sloga, druga pa je vsake štiri mesece prejemala zdravstvene nasvete: spodbujali so jih k športnim aktivnostim, zdravi prehrani, doseganju normalne teže ali prenehanju kajenja. Če se niso izboljšali, so jim priporočili jemanje zdravil za zniževanje krvnega tlaka ali holesterola.

Več smrtnih žrtev med tistimi, ki so skrbeli zase, a niso počivali

Z leti so ugotovili, da je bilo kardiovaskularno tveganje v operirani skupini v primerjavi s kontrolno skupino 46% nižje. Vendar pa so po 15 letih, leta 1989, ugotovili, da je bilo v intervenirani več smrtnih žrtev, ki so upoštevale nasvete glede življenjskega sloga. Ta rezultat se je zdel zdravnikom v posmeh. Zakaj se je zgodilo?

Strokovnjaki so študijo podaljšali do leta 2022-2023 (skupaj 40 let). Na začetku študije niso bili analizirani osnovni podatki, kot so delovni čas, ure spanja in počitnice. Z upoštevanjem teh spremenljivk so avtorji ugotovili, da so bili smrtni primeri v kontrolni skupini višji do leta 2004, nato pa so bila razmerja v obeh skupinah enaka. In prišli so do zaključka, da je bila najvišja smrtnost v "zdravi" skupini posledica manj dopustov.

Kot so avtorji pojasnili v Münchnu, so bili krajši počitnice povezani z večjim številom smrtnih primerov v intervenirani skupini. V tej skupini so moški, ki so si privoščili tri ali manj tednov dopusta na leto, 37% bolj verjetno umrli med letoma 1974–2004 kot tisti, ki so si vzeli več kot tri tedne.

Stres izniči pozitivne učinke zdravega življenja

Kot pojasnjuje profesor Strindberg, "sta stres in pomanjkanje zadostnega počitka izničila učinke zdravega načina življenja." Pravzaprav je Strindbert priznal, da so lekcije o zdravem življenju verjetno "dodale stresorje v njihovo življenje." In v sedemdesetih letih raziskovalci niso toliko upoštevali negativnega vpliva stresa, zato v svoje nasvete niso vključili tehnik zmanjševanja tesnobe .

»Naši rezultati ne kažejo, da je zdravstvena vzgoja škodljiva, temveč da je zmanjšanje stresa temelj programa za zmanjšanje kardiocirkulacijskega tveganja. Primerno je kombinirati sodobno farmakološko zdravljenje z zdravstvenimi nasveti - ki vključujejo zmanjšanje stresa -, da bi se izognili težavam za ljudi s to vrsto tveganja, «je zaključil Strindberg.