8 zdravstvenih osnov, da bomo na svetu boljši

Dr. Natalia Eres

Te skrbi so bistvenega pomena, da ohranimo telo zunaj zdravo in ga spremenimo v dobro sredstvo za notranje bitje. Vključite jih v svoje življenje.

Obstajajo načini, kako poskrbeti zase v dosegu in zelo preprosti. Prevečkrat pozabimo nanje in zaradi tega zbolimo ali imamo vsaj manj energije .

8 bistvenih navad za zdravje

Vsak dan imamo priložnost izboljšati svoje zdravje. Če upoštevate te nasvete in jih vključite v svoje življenje, boste boljši pri sebi in v svetu.

1. Povežite se z naravo

Če živite v mestu, se vsaj dvakrat na dan odpravite v naravo .

Izkoristite ga lahko za šport ali preprosto pustite, da vas energija dreves obdaja; je neizčrpen vir revitalizacije in regeneracije .

2. Premaknite svoje telo, da premaknete svoj um

Naš metabolizem, hormoni, obramba, celo možgani delujejo veliko bolje, če telesu omogočimo gibanje in ga oksigeniramo: hodimo, tečemo, močno dihamo med gibanjem.

Razširite svoje telo v vse smeri.

3. Uživajte v zgodnjem vstajanju

Če vstanemo zgodaj, lahko uživamo v blagodejnih negativnih ionih, ki prežemajo zrak (kar ajurveda imenuje prana), tišini, lastni notranji umirjenosti.

Eliksir za obraz je prenovil dan, ki se začne.

4. Jejte, kar je primerno za vas

Ne pozabite, da ne rabimo vsi iste stvari , vendar obstajajo univerzalne lastnosti : ne zlorabljajte sladkorjev, alkohola ali poživil.

Zmanjšajte porabo mesa; alkalizirajte svojo prehrano, jejte organsko in živo hrano. Jejte počasi, žvečite in hvala.

5. Zmerno uporabljajte mobilne telefone in računalnike

Naredite to, če svojih možganov ne želite spremeniti v ADHD (primanjkljaj pozornosti in hiperaktivnost) in prenehajte biti osredotočeni na tisto, kar je pomembno (vaši prijatelji, vaša družina).

Da ne omenjam škodljivega vpliva sevanja .

6. Jejte zgodaj in si privoščite dovolj počitka

Kar ni enako kot dolgotrajno spanje. Pred spanjem se sprostite (infuzija, nekaj vdihov, zgodba, "hvala za to, kar sem se danes naučil").

Izklopite wifi in mobilni telefon preklopite v letalski način; vaš melatonin lahko bolje popravi vaše telo.

7. Ne pretiravajte z zdravljenjem

Kadar je le mogoče, izberite naravna zdravila .

Ampak uporabite zdravo pamet.

8. Preverite odnos s svojim telesom

Vprašajte se, ali se radi objemate, ali se počutite udobno v fizični bližini z drugimi, ali uživate v telesnih užitkih.

Če ste mati , ali ste sposobni odgovoriti na zahteve majhnih otrok po orožju ali bežite pred telesno razpoložljivostjo?

Vse te majhne reakcije so povezane s tem, kako živimo svoje telo , bodisi s tekočino bodisi z razdaljo in bolečino. Če ste bolj razlaščeni nad svojim telesom, boste lažje žrtev družbenih vsiljevanj.