Ne s počitkom manj prinesete več
Če smo nasičeni in izčrpani, ne nastopamo. Če si malo oddahnemo, nam bodo pomagali, da se z navdušenjem ponovno povežemo s svojimi poklici.
Predpostavili smo idejo, da se pri izvajanju neke naloge bolj trudimo in več napetosti uporabljamo, več izvajamo in hitreje dosegamo boljše rezultate.
Že od mladih nog nam vcepijo koncept, da moramo stisniti pesti in se potruditi, da smo boljši od drugih in na ta način uspemo in dosežemo želeno družbeno priznanje. Otroci v otroštvu milijonekrat slišijo besedne zveze, kot so "trdo delaj, žrtvuj se in postalo boš visoko", medtem ko te učijo, da je življenje džungla, kjer tisti okoli tebe niso tvoji spremljevalci, ampak sovražniki .
Ta ideja je poslušala slabost, jo ponotranjimo kot nedvomno resnico in nas potisne k stalnemu stresu . Vsak poklic, bodisi doma bodisi v službi, absorbira vso našo energijo. Njej neumorno namenjamo ves svoj trud.
Končni rezultat je, da dosežemo točko, ko je naša stopnja tesnobe nevzdržna . Počutimo se nasičeno in naš um in telo smo pod stresom. Na koncu dobimo ravno nasprotni rezultat od želenega, namesto da bi več opravljali in izboljšali svoje delo, se nasičimo in blokiramo.
Z zgoraj navedenim ne želim prenesti ideje, da si ne bi smeli prizadevati, da bi dali najboljše od sebe. Očitno je, da ko ponudimo svojo najboljšo različico in dosežemo cilje, se počutimo čudovito, poveča se naša samopodoba in na zelo pozitiven način okrepimo svojo podobo o sebi.
Bistvo te številke, ki jo želim sporočiti s tem člankom, je, da pot do izboljšanja ne gre skozi prizadevanje do izčrpanosti , ampak je izjemno pomembna za optimalno razvijanje kakršnega koli dela, prepletenih trenutkov počitka, s katerimi lahko opravljamo nekakšna ponastavitev in na ta način lahko nadaljujemo delo z bistrim umom in obnavljanjem naših energij.
V nasprotju z ustaljeno normo, da je večji napor enak večji zmogljivosti, se je v zadnjih letih pokazalo, da lahko siljenje stroja postane kontraproduktivno in dolgoročno povzroči zaskrbljujoče povečanje ravni stresa in manj učinkovitosti pri nalogah, ki se jih lotevamo.
Strokovnjaki s tega področja priporočajo medsebojne trenutke sprostitve in prostega časa v delovnem dnevu ali v času, ko opravljamo kakršno koli nalogo, ki zahteva koncentracijo in daljši napor skozi čas. Zahvaljujoč tem prekinitvam se naši možgani oksigenirajo, obnovijo se čutila in razširijo misli, ki ustvarjajo optimalno okolje za povečanje ustvarjalnosti.
Po tem času počitka se lahko vrnemo na delo in še naprej delujemo veliko bolj produktivno, kot če bi sedeli ure in ure, se borili, da bi se lahko skoncentrirali proti svoji nasičenosti.
Hugov primer
Paradigmatičen primer, ki popolnoma ponazarja to težavo, je Hugo, univerzitetni profesor, ki je prišel v mojo pisarno iskat terapije, da bi se lotil tesnobe, ki jo je trpel v času, ko je moral nositi največ dela.
Hugo si je prizadeval, da so bili njegovi razredi, raziskave, članki, organizacija delovnih skupin, pozornost do učencev itd. Posodobljena. Toda vedno je dosegel trenutek največje nasičenosti, v katerem je občutil, da se njegova tesnoba povečuje na neznosno raven, in na koncu se je na koncu blokiral in se počutil nesposobnega za kakršno koli nalogo.
Hugo je bil mož znanosti, vajen je bil študija, analiz in trdega dela. Vse življenje si je prizadeval biti vrh svojega razreda in si je na univerzitetnem študiju prislužil nešteto odlikovanj. Toda približno 40 let ga je telo opozarjalo, da tolikšna napetost zanj ni zdrava . Bloki, ki jih je čutila, so ji bili način, kako ji pokazati, da se mora ustaviti, da se ne more tako truditi, ne da bi si vzela trenutke počitka.
Na začetku našega dela je Hugo težko razumel, da »manj je več« , imel je zelo ponotranjeno filozofijo maksimalnega napora in ni razumel, da lahko, če se mu bo uspelo sprostiti, zmanjša tesnobo in izboljša tako svoje zdravje kot tudi učinkovitost pri vajah. nalog, ki se jih je lotil. Soočena s svojim obupnim položajem se je odločila, da ne izgublja ničesar, da bi poskusila, in začela spreminjati svojo vsakodnevno rutino .
Najprej se je odločil, da gre brez avtomobila in se peš odpelje v službo (pravzaprav je živel čisto blizu). Namesto da bi se zavedal prometa, časa trajanja peš poti, ga je izkoristil za počitek, meditacijo in pripravo misli na delovni dan.
Skozi dopoldne je začel uvajati tudi nekaj odmorov, da bi spremenil okolje. Odšel je na kavo, se pogovoril s kolegom ali se tiho sprehodil po kampusu.
V nekaj dneh se je Hugov um začel počutiti bolj jasen , bil je bolj luciden in ustvarjalen ter je lahko probleme, ki so se pojavili, rešil veliko bolj učinkovito. Tudi njegovo razpoloženje se je izboljšalo , pri svojem delu se je počutil prijetno in z lahkoto je kos vsemu bremenu, ki ga je prej prevzelo.
Seveda so napadi tesnobe izginili in če bi kdaj prišlo do kakršnih koli znakov napetosti, bi se ustavil, zbistril misli in se s prenovljenim vidom vrnil na delo.
Upam, da vam Hugov primer pomaga razmisliti o načinu ravnanja z nalogami in lahko najdete trenutke počitka, da si ponastavite misli. Lahko se znajdete po svoje, ni nujno, da je popolnoma enako kot Hugo, vendar je pomembno, da se časi počitka premešajo ne samo v vašem delovnem dnevu, ampak tudi pri vseh tistih poklicih, ki trajajo dolgo in za katere morate uporabljati velike odmerke energije in koncentracije. Prepričan sem, da boste pozitivne rezultate začeli opažati zelo kmalu.
