Vaš komplet eteričnih olj za pisarno

Antonia Jover

Z aromaterapijo lahko zmanjšate stres, izboljšate koncentracijo in se počutite bolj motivirani in ustvarjalni pri delu. Odkrijte najučinkovitejše formule za njegovo doseganje.

Veliko ur preživimo na delovnem mestu in, če le to, je nujno poskrbeti za dobro počutje v delovnem okolju . Poleg tega, čeprav nam delo prinaša zadovoljstvo, je lahko tudi vir manjših ali večjih kriz.

Poleg tega, če delo ustvarja veliko stresa, frustracij ali težav v odnosih , lahko vaše zdravje trpi in se celo počutite nesrečne ali depresivne.

Nobenega dvoma ni, da je dobro počutje pri delu v veliki meri odvisno od sposobnosti prilagajanja tistemu, kar prinaša delovno življenje. Toda tudi aromaterapija lahko pomaga izboljšati različne vidike, zlasti razpoloženje.

Ta članek predlaga odkriti, kako to storiti na preprost, prijeten in koristen način, ne samo zase, temveč tudi za druge. Aromatična izkušnja, ki je hkrati področje aromaterapije in aromaterapije.

Ta eterična olja izboljšujejo vaše delovno mesto

Eterična olja družine razvrščajo glede na njihovo biokemijo in so znana kot energijski naboj ali polarnost. Nato lahko izbiramo eterična olja, odvisno od želenega učinka: stimuliramo in toniziramo telo ali pa umirimo in sprostimo z delovanjem na živčni sistem. Te lastnosti so zelo koristne za obvladovanje negativnih učinkov delovnega stresa .

Dokazano vplivamo tudi na vonj eteričnih olj na vedenje ljudi. Znano je na primer, da:

• V arome citrusov spodbujajo odprtost, komunikacijo, radost in dobre odnose.
• V arome iz oljne smole spodbujanje introspekcije, meditacijo in kontemplativno države.
• Nekateri cvetni vonji navdihujejo in spodbujajo ustvarjalnost.
• V sveži vonji izboljšati koncentracijo, zmogljivost in spomin.

Z izkoriščanjem teh lastnosti lahko eterična olja uporabljamo za različne namene.

1. Za nadzor stresa

Stres na delovnem mestu je eden glavnih vzrokov za odsotnost z dela . Negativni učinki odziva na stres so lahko dramatični in povzročajo večje zdravstvene težave, vključno s hudo depresijo. Po drugi strani pa sta stres in tesnoba tesno povezana.

Številne študije, opravljene za preverjanje terapevtskih lastnosti eteričnih olj, so potrdile anksiolitično delovanje velikega števila njih.

Najprej sta bili preučeni zlasti dve molekuli: linalool in limonen . Prav tako je bilo mogoče preveriti sinergijsko delovanje linalola z linalil acetatom .

Te molekule najdemo v številnih eteričnih oljih. Na primer, več kot 70% esenc, pridobljenih iz lupine agrumov (na primer limone, grenivke, sladke pomaranče ali mandarine), vsebuje limonen.

Eterična olja palisandra, hôwooda in koriandra vsebujejo več kot 70% linaloola.

Linalil acetat je ester in ga najdemo predvsem v eteričnih oljih sivke, lavandina, grenke pomaranče in žajblja .

Te lastnosti lahko pozitivno vplivajo na stopnjo tesnobe in stresa pri delu. Idealno bi bilo uporabiti difuzor v pisarni ali kraju, kjer opravljamo svoje delo, tako da vse te molekule s svojim vonjem impregnirajo okolje.

2. Spodbujati dobro vzdušje s kolegi

Poleg anksiolitičnega delovanja je znan tudi evforični učinek nekaterih arom. Eterična olja, ki vsebujejo estre, delujejo evforično, medtem ko pomirjajo in sproščajo .

Ta dvojni učinek najdemo v aromi, ki jo oddajajo esence pomarančnega cveta, bergamotke, grenke pomaranče, mete bergamotke ali lavandina .

Spet lahko omenimo esence citrusov , saj so zelo primerne tako za sproščeno vzdušje kot za lažjo komunikacijo in dobre odnose.

Citrusne esence lahko uporabimo takrat, ko se moramo sestati, zlasti kadar gre za delovne sestanke, na katerih vemo, da se bodo pojavile napetosti. V ta namen so še posebej primerne esencije mandarin in bergamotke.

3. Za izboljšanje koncentracije

Številne študije so potrdile blagodejno delovanje 1,8-cineola ( imenovanega tudi evkaliptol) na delovanje, spomin in koncentracijo. Ta molekula se nahaja v številnih eteričnih oljih.

Eno najbolj raziskovanih v zvezi s tem je eterično olje rožmarina (verjetno s kemotipom 1,8-cineola). Najnovejše raziskave kažejo, da to eterično olje pozitivno vpliva na ljudi z Alzheimerjevo boleznijo.

Eterična olja evkaliptusa radiata, španskega žajblja, lovorike ali ravintsare so druge zelo zanimive možnosti, kadar je potrebna večja učinkovitost, kadar je potrebna koncentracija ali kadar je pri našem delu potreben poseben napor.

4. Spodbujati navdih

Za zdaj ne vemo, kako bi razložili, kako lahko nekatere arome spodbudijo našo ustvarjalno sposobnost. Ta učinek ni bil povezan z nobeno določeno biokemično družino ali skupino biokemičnih družin. Iz izkušenj pa vemo, da lahko parfum nekaterih eteričnih olj favorizira nekatera ugodna stanja, v katerih se nam odprejo vrata duha.

Pravzaprav resnični ustvarjalni procesi nastanejo, ko se lahko izpraznimo, da se odpremo in prepustimo navdihu. Vsak umetnik meni, da je njegova umetnost delo nečesa, kar ga na nek način presega.

Za spodbuditev ustvarjalnosti lahko uporabimo katero koli eterično olje, ki nas navdihuje , čeprav je res, da se običajno uporabljajo esence, kot so na primer kadilo, miro, lovor, pomarančni cvet, trska, vrtnica, jasmin ali sandalovina.

Kako uporabljati aromaterapijo v pisarni ali pisarni

Priporočljivo je izbrati samo kakovostna eterična olja, 100% čista in naravna , po možnosti kemotipizirana eterična olja.

Cigare lahko uporabljamo tako, da jih širimo v okolje ali lokalno , pravilno razredčene v rastlinskem olju, kot da bi bile parfume. Kasneje boste našli nekaj posebnih formul ali kombinacij, odvisno od namena, za katerega želite uporabiti olja.

Da bi koristili lastnosti eteričnih olj po zraku, je preprosta rešitev uporaba difuzorja . Zelo pomembno je spoštovanje pravil uporabe in količine eteričnega olja, ki ga predlaga proizvajalec.

Na splošno je c eterično olje MoUnt, ki se uporablja v difuzorju, približno 15 do 20 kapljic. Kar zadeva čas uporabe difuzorja, je priporočljivo, da so dva do trikrat na dan največ pol ure .

Če alternativa difuzorju esenc ni na voljo, lahko uporabimo različne vrste poroznih nosilcev, kot so predmeti iz gline, kosi lesa, kavni filter, bombažne kroglice itd.

Druga možnost je uporaba uparjalnika kot osvežilca zraka . V steklenico iz temnega stekla (po možnosti jantarno ali modro), prostornino 100 ml, dajte skupaj 3 ml eteričnih olj (približno 100 kapljic) in napolnite z vodo. Pred uporabo pretresite in nikoli ne izhlapite proti obrazu.

Pred uporabo difuzorja ali uparjalnika na delovnem mestu se je seveda priporočljivo posvetovati s kolegi, da se izognete neprijetnim občutkom . V večini primerov je predlog sprejet z navdušenjem, nekateri pa so zelo občutljivi na vonjave.

5 aromatičnih formul, ki izboljšajo vaše delovno življenje

Ustvarijo se sinergije med eteričnimi olji, ki jih lahko izkoristimo, če jih kombiniramo na pravi način. Te kombinacije eteričnih olj vam bodo omogočile izboljšanje različnih vidikov pri delu:

Učinkovitost

Ta mešanica vam omogoča, da se počutite budne, budne in osredotočene. Primeren je tudi za razširjanje, ko morate študirati:

• Kemotip Romero cineol
• Evkaliptus radiata
• Rosewood

Odličnost

Kombinacija teh treh olj bo koristna, če bo potrebna samozavest in volja .

Če to formulo uporabljate v difuzorju, lahko uporabite čista eterična olja. Če ga nanesete na kožo, v temni steklenički zmešajte 5 kapljic esencije s 5 ml olja jojobe in nekaj kapljic nanesite na zapestja in sončni pleksus.

• Lovor
• Kemotip rožmarina verbenon
• Poprova meta

Brez stresa

Neurotonic učinek te zmesi blaži stres. V difuzor ali na kožo nanesite enako kot prejšnjo mešanico.

• Ravintsara
• Majaron
• Koriander (semena)

Timski duh

Ta eterična olja spodbujajo komunikacijo in odprtost. Lahko jih predvajate pred in na začetku sestanka , sami ali v kombinaciji.

• Mandarina
• Bergamotka
• Grenivke

Motivacija in ustvarjalnost

Spodbujajo navdih in boj proti malodušju. Prvi je bolj všeč ženskam; sekunde, moškemu.

• Pomarančni cvet
• Tsuga
• Lovor

Kako deluje aromaterapija

Spodaj se bomo osredotočili bolj na to, kako delujejo eterična olja na splošno, in na znanost, ki stoji za njihovo terapevtsko uporabo , če vas zanima več.

Aromaterapija je uporaba eteričnih olj za terapevtske namene, čeprav je beseda bolj pogosto, da se nanašajo na uporabo arom za spodbujanje uporabe dobrega počutja, medtem ko je aromachology je veda, ki preučuje vplive iz arom na človeško vedenje.

Izvedene študije nam omogočajo, da znanstveno preverimo, kako določeni vonji vplivajo na možgane. Eterična olja so zelo dišeča in močna, saj imajo v aromatičnih rastlinah in drevesih s parno destilacijo visoko koncentracijo molekul .

Nekateri se uporabljajo za zdravljenje zdravstvenih težav; drugi v parfumeriji, kozmetiki ali živilski industriji.

Vonj in možgani

Vonj nas preko vohalnega živca in žarnice, ki sta del limbičnega sistema, postavi v neposreden stik z zunanjim svetom . Vonj eteričnih olj jih stimulira, kar aktivira odzive, ki so lahko zanimivi za spodbujanje dobrega počutja.

Ko vohalno žarnico spodbudimo z molekulami odoranta, lahko nastane čustveni in fiziološki odziv . Čustveni odziv je lahko povezan s spominom ali pa tudi ne, v fiziološkem pa se hormoni sproščajo. Glede na to, kakšni so ti odzivi, se spodbujajo različna razpoloženja in vedenja.

Tako se na primer po vonju eteričnega olja pomarančnega cveta spomnite čudovitega potovanja v Sevillo in za trenutek podoživite čustva, povezana s tem spominom.

Pozitiven učinek eteričnih olj lahko opazite tudi, ko se daste v roke maserju. Masaža z eteričnimi olji dvojna vir zadovoljstva in povzroči sproščanje endorfina (in morda drugih hormonov, kot so oksitocin), ki zagotavlja globok dobro počutje.

Včasih lahko doživite celo močna čustva , na primer smeh, saj nekatera eterična olja delujejo evforično. Omeniti velja tudi, da so na splošno vonji, ki vzbujajo žalostna čustva, tisti, ki so povezani s spominom.

Preko vonja deluje tako kombinacija molekul s posebnimi lastnostmi (na primer sproščujoče, pomirjujoče ali evforično) kot "vibracijsko" sporočilo, ki ga prenašajo eterična olja, to je informacija, ki jo prenaša rastlina.