To je element, ki ga vidimo pri predavanjih iz kemije v Mendelejevem slovitem periodnem sistemu, natančneje številka 30 in je zapisana s simbolom Zn.
Kljub temu, da se v zgodbi o zdravju morda zdi nenavadno, je to zelo pomemben mineral, ki ga naše telo potrebuje za opravljanje vseh običajnih funkcij.
Obširno so ga preučevali, ker je njegovo pomanjkanje vzrok za različne patologije, zato je pomembno, da imamo v telesu regulativne količine cinka.
Kaj je cink ali cink?
Za ta element obstajata dva koncepta, saj ga kemija določa kot pomembno prehodno kovino, belo z modrimi zraki, pomembno v metalurški industriji.
Toda njegov biološki koncept ga uvršča med najpomembnejše elemente v sledovih v našem telesu, ki izpolnjuje številne funkcije v telesu.
Ta element je, tako kot drugi elementi v sledovih, motor encimov in hormonov, ki imajo s presnovnimi dejavnostmi vodilno vlogo pri delovanju telesa.
Zdravstvene lastnosti cinka Kakšne koristi ima ta mineral?
Ta element v sledovih izpolnjuje različne funkcije, ki so koristne za zdravje našega telesa.
Čeprav se zdi, da je vsaka sestavina telesa nepomembna, ne glede na to, kako majhna je, ima pomembno dejavnost, saj ima vse razlog, da je v popolnosti človeške narave. Zato je treba upoštevati lastnosti cinka, saj vzpostavljajo resnično pomembno ravnovesje.
✓ Aktivnost na ravni kosti
Krepi naše kosti in tako spodbuja njihovo rast v prvih letih življenja. Hkrati pa v poznejših letih pomaga v boju s težavami s kostno degeneracijo, kot so vse pogostejša bolezen kosti, osteoporoza.
✓ Očistite naše arterije
Cink pomaga našemu telesu pri odstranjevanju vseh ovir, ki bi lahko vplivale na pretok arterij.
V tej skupini elementov, ki bi lahko ovirali pretok arterij, so maščobe in vnetja.
✓ Koristi za kožo in lase
Ta element v sledovih izpolnjuje pomembne funkcije, da koristi zdravju naše kože in lepoti las.
Iz tega razloga je eden od znakov, ki kaže na pomanjkanje cinka, saj se kaže v prezgodnjem staranju kože, nohtov in las.
✓ Sodelovanje na aktivni hormonski ravni
Druga lastnost cinka je uravnavanje hormonske ravni. V tem primeru velja za moške in ženske. Cink spodbuja proizvodnjo estrogenov (ženskega hormona) v ženskem spolu.
Pri moških deluje tako, da zmanjša pretirano proizvodnjo podobnega testosterona, kar lahko v prihodnosti povzroči raka na območju mod.
Pomanjkanje cinka je neposredno povezano s spolnimi motnjami, kot je erektilna disfunkcija.
✓ Priporočljivo je za nosečnice ali doječe matere
Spodbuja pravilen razvoj nosečnosti in normalno rast ploda. Poleg tega omogoča obogateno proizvodnjo materinega mleka, ki je potrebno za normalno rast in razvoj možganov dojenčka.
✓ Preprečevanje, zdravljenje in spremljanje raka
Nedavne študije so pokazale, da je ta element v sledovih potreben za preprečevanje raka na različnih delih telesa.
Odličen zaveznik je lahko tudi, če je oseba na zdravljenju.
Hrana s cinkom in njen pomen v naši prehrani
O pomembnosti cinka priča njegova prisotnost, ki je v našem telesu bogata, kar kaže na njegovo pomembnost pri delovanju telesa.
Poleg tega ga najdemo kot enega glavnih encimov v telesu, namenjenega za presnovo ogljikovih hidratov in beljakovin.
Omeniti velja tudi vlogo na endokrini ravni, saj sodeluje pri sintezi najbolj znanega hormona na svetu, inzulina, in brez njega v telesu ni njegove proizvodnje.
Kaj so živila, bogata s cinkom?
Obstaja veliko živil, ki vsebujejo cink, vendar znotraj skupine obstajajo nekatera, ki izstopajo bolj kot druga.
Če torej spadate med tiste, ki jim primanjkuje cinka, priporočamo uživanje s tega seznama živil:
- ✓ Čista čokolada ali kakav, brez sladkorja ali mlečnih izdelkov.
- ✓ Rdeče meso svinjine in govedine
- ✓ Ostrige in rakovice v morju
- ✓ Jajce
- ✓ Rjavi riž
- ✓ Bučna, lubenica ali semena arašidov.
Z drugimi besedami, skoraj vse beljakovine živalskega izvora vsebujejo v telesu precejšnje količine cinka. In če ste veganski, rjavi riž, bučna semena in arašidi, pa tudi lubenica. In vegetarijanci lahko uživajo tudi jajca. V slednjem primeru je vedno bolje, da so piščanci proste reje ali znanega izvora.
Čista čokolada, ki vsebuje tudi železo, je dobra alternativa. Čeprav je tudi v tem primeru pomembno zagotoviti, da prihaja iz spoštljivega pridelka in po možnosti poštene trgovine.
Cink dodatki
Če ne jem te cinkom bogate hrane, ali obstaja še kakšen način, da dobim ta mineral?
Če ta živila ne zadostujejo za pokritje povpraševanja po cinku, ne skrbite, ker obstajajo cinkove kapsule, tablete in dodatki, ki vam lahko pomagajo doseči ta priporočeni dnevni odmerek ali pa jih lahko zaužijete neposredno v primeru pomanjkanja ta element v sledovih.
Priporočeni odmerek cinka v dodatkih ali kapsulah je od 10 do 15 mg na dan.
Kako naj vem, ali imam pomanjkanje cinka?
Na splošno, ko primanjkuje tega minerala, se pojavijo različni simptomi, ki človeka opozorijo na primanjkljaj.
Če imate katerega od njih, pojdite na laboratorijske študije, da preverite in začnete uživati cink. Najpogostejši simptomi:
- Oslabljen imunski sistem. Zelo zbolite, ste utrujeni in utrujeni.
- Driska
- Možganske motnje
- Izguba tona in moči, koža, lasje in nohti.
- Občutljivost na hrano
Zdravstvene težave s pomanjkanjem cinka
Posledice se znatno povečajo, ko v telesu občutno primanjkuje cinka.
Ravno pomanjkljivost je bila tista, ki je začela celoten raziskovalni postopek tega elementa v sledovih, saj je ohranjanje njegovih meritev v telesu ključnega pomena za zdravje vsakega človeka v kateri koli starosti.
Pomanjkanje cinka lahko povzroči:
✦ anemija
✦ Pomanjkanje uporabe petih čutil
Conditions Stanja kože
✦ Spremembe v prehranjevalnem vedenju
✦ Pogoji v reproduktivnih organih moških in žensk
Problems Običajne težave z rastjo
✦ Letargija
Cink kontraindikacije
Kontraindikacije cinka so posledica presežka pri uživanju priporočenih odmerkov.
Ko oseba preseže 50 mg cinka v telesu, začne raven železa v krvi oslabeti, kar povzroči posledice, ki lahko ogrozijo zdravje osebe.
Zato je priporočljivo vedno upoštevati navodila glede odmerjanja, da zaužijete potrebno količino.
Kakšni so stranski učinki presežka, ki ga lahko cink povzroči na zdravje?
Med neželenimi učinki, ki jih med drugim lahko povzročijo driska, dehidracija, slabost, bruhanje in zaspanost.
Ti so značilni za ljudi, ki so prejeli 20 mg cinka, saj ima telo ravnovesje in morebitni presežek vpliva na homeostazo. POMEMBNO : Te informacije naj bi dopolnile in ne nadomestile nasvetov zdravnika ali zdravstvenega delavca in niso namenjene pokrivanju vseh možnih načinov uporabe, previdnostnih ukrepov, interakcij ali škodljivih učinkov. Ti podatki morda ne ustrezajo vašim zdravstvenim razmeram. Nikoli ne odlašajte ali ignorirajte iskanja strokovnega zdravniškega nasveta pri svojem zdravniku ali drugem usposobljenem zdravstvenem delavcu zaradi nečesa, kar ste prebrali o ekoloških stvareh. Vedno se pogovorite z zdravstvenim delavcem, preden začnete, prenehate ali spremenite katero koli vrsto zdravljenja.
