10 živil, ki preprečujejo okužbe urina
Martina Ferrer
Pogoste potrebe po uriniranju, bolečina, motna barva … Se sliši znano? Glede na izgubo učinkovitosti antibiotikov je preventiva bistvenega pomena.
Brusnica proti bakterijam
Brusnica, znana tudi pod angleškim imenom cranberry, je dobro znana kot dobra preventiva .
Njegovo bogastvo s tanini, kvercetinom in vitaminom C pomaga preprečiti lepljenje bakterij na sluznico sečil.
Lahko ga jemljete v soku, en kozarec na dan. Obstajajo pa tudi dodatki, ki lahko delujejo zelo dobro.
Tempeh za vašo mikrobioto
Ta fermentirani derivat soje je probiotično živilo, ki pomaga izboljšati kakovost črevesne flore.
V svoje jedi ga lahko vključite 2 ali 3-krat na teden .
Poleg tega je priročno vključiti tudi druge probiotike, kot sta tamari ali vodni kefir, ki jih jemljete vsak dan.
Papaja, bogata z betakarotenom
Vsa oranžna živila so bogata z beta-karotenom , predhodnikom vitamina A: papajo, pa tudi bučo, korenčkom ali sladkim krompirjem.
Ta vitamin ima tudi pomembno vlogo pri zdravju imunskega sistema .
Vključite ga 4-krat na teden v napitke, sadne solate in solate ali pa ga uživajte kot namizno sadje.
Prečiščevalni šparglji
Idealne so za zdravljenje in preprečevanje cistitisa zaradi njihovega bogastva z vlakninami in njihovega diuretičnega delovanja .
Skupaj z drugo zelenjavo in sadjem, kot so kumare, zelena in hruške , jih ne moremo nehati vključevati za izboljšanje okužb urina.
Uživajte 1 peščico vsaka 2 dni .
Protivnetno chia
Ta in druga semena so bogata z maščobnimi kislinami omega 3 in 6 s protivnetnim delovanjem.
Dodajte 1 ali 2 žlici na dan v svoje pudinge, kreme, jogurte …
Por za pomoč jetrom
Por in vso njegovo družino je priporočljivo jemati vsak dan za vlaknine in žveplove spojine, ki vplivajo na zdravje jeter.
Vključite ga v svoje recepte 5-krat na teden .
Flipboard
Brazilski oreški kot spodbuda
Tako kot drugi oreščki so zanimivi po bogastvu z zdravimi maščobami, beljakovinami in minerali , ki so vsa nujna hranila za preprečevanje ponavljajočih se in vnetnih bolezni.
Uživajte 2 ali 3 na dan .
Flipboard
Azuki fižol, bogat z vlakninami
Azukiji - ali druge stročnice, kot so čičerika, fižol ali grah - so koristni, ker so zelo dober vir beljakovin in prispevajo vlaknine , potrebne za črevesno mikrobioto.
To ali druge stročnice uživajte vsaj 3 ali 4-krat na teden v humusu, solatah, enolončnicah …
Flipboard
Alkaliziranje brokolija
Brokoli in na splošno zelenjava so zanimivi po bogastvu mineralov, ki se borijo s kislostjo telesa in ne omogočajo nastanka kislih tal, kjer so bakterije E. Coli lahkotne. Brokoli vam ponuja tudi žveplove spojine, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa.
Vzemite ga 2-3 krat na teden na pari ali vok, po možnosti.
Flipboard
Proso z vsemi hranili
Proso je žito, ki ga običajno najdemo v njegovi ekološki in integralni različici . Na splošno vam nadomestitev rafiniranih žit s polnozrnatimi pomaga pri preprečevanju okužbe. Vaši ogljikovi hidrati se bodo počasneje absorbirali, kar je koristno in vam bo dalo več hranil in več vlaknin.
Če proso malo popečete, postane alkalno in ni tako kislo za telo.
Vzemite ga 2-krat na teden .
FlipboardKako s prehrano preprečiti cistitis
Nosečnost, spolni odnosi, menopavza, uporaba diafragme kot kontracepcijske metode ali znižanje obrambnih lastnosti so nekateri vzroki za okužbo urina. Med najpogostejšimi simptomi so nujna ali pogosta potreba po uriniranju, motna barva in močan vonj po urinu ali boleče uriniranje.
85% cistitisa povzroča bakterija E. Coli, ki jo najdemo v črevesju. Zato se običajno zdravi z antibiotiki , vendar je zaradi naraščajoče odpornosti bakterij ta zdravila manj učinkovita.
Ravno zato, ker so te bakterije v črevesju, so okužbe urina tesno povezane z zdravjem prebavnega trakta .
Črevesna flora je ključnega pomena
Strinjajte se, da hrana, ki koristi mikrobioti in ne poškoduje črevesne stene, saj je 70-80% našega imunskega sistema odvisno od črevesnega zdravja.
Poleg tega se moramo izogibati sladkorjem in rafinirani hrani ter spodbujati uživanje fermentirane hrane (tempeh, kefir …), polnozrnatih in stročnic, zelenjave in zelenice.
V naš izbor smo vključili nekaj fermentiranih, na primer tempe. Prav tako čistilna živila, bogata z betakarotenom ali živila s protivnetnimi maščobnimi kislinami. Druga živila, bogata z maščobnimi kislinami, so lahko koristna tudi zato, ker prispevajo vitamin E, dober antioksidant, na primer ekstra deviško oljčno olje .
Kot dopolnilo je morda koristno vedeti, da medvedja jagoda , D-manoza , vitamin C in hren pomagajo v primeru okužbe urina.
Nazadnje je nujno vsakodnevno pitje vode .
